Y strategaethau gorau i'w helpu i ymdopi â'u hemosiynau.
Ar unrhyw oedran, mae crio yn ymateb arferol i deimladau cryf, fel dicter, ofn, straen neu hyd yn oed hapusrwydd. Mae rhai plant, fodd bynnag, yn crio mwy nag eraill.
Efallai y bydd yr un plant yn mynd yn flin yn amlach, efallai y byddant yn teimlo'n rhwystredig yn gyflymach, a gallant fod yn rhy gyffrous o'u cymharu â'u cyfoedion hefyd. Er nad oes unrhyw beth yn anghywir gyda phlentyn rhy emosiynol, gall wneud bywyd ychydig yn fwy anodd iddynt.
Peidiwch â Chamddefnyddio Emosiynau ar gyfer Gwendid
Weithiau mae rhieni yn embaras gan blant rhy emosiynol. Efallai y bydd tad yn crio gwylio ei fab yn crio ar ôl colli'r gêm pêl-fasged neu efallai y bydd mam yn defnyddio ei merch allan o ddosbarth dawns ar arwydd cyntaf dagrau.
Ond nid yw crio yn beth drwg. Ac mae'n iawn i blant gael teimladau dwys.
Nid yw bod yn emosiynol yn gwneud plentyn yn wan. Mae'n bwysig, fodd bynnag, i blant ddysgu adnabod a deall eu hemosiynau. Mewn gwirionedd, gall ymwybyddiaeth emosiynol helpu plant i fod yn gryf-feddyliol pan fyddant yn teimlo'r emosiynau hynny'n ddwfn.
Peidiwch â galw'ch plentyn yn wimp neu'n tybio bod yn rhaid ei sensitifrwydd. Mae gan bawb ddiddordeb gwahanol ac efallai y bydd eich plentyn wedi cael ei eni gyda mwy o sensitifrwydd emosiynol nag a ddefnyddiwyd gennych.
Dysgwch Eich Plentyn Am Emosiynau
Mae'n bwysig i'ch plentyn adnabod ei theimladau. Dechreuwch ei haddysgu am ei emosiynau trwy enwi ar ei chyfer.
Dywedwch, "Rydych chi'n edrych yn drist ar hyn o bryd," neu "gallaf ddweud wrthych eich bod yn wallgof." Enwch eich emosiynau hefyd trwy ddweud, "Rwy'n drist na allwn fynd i'r Grandma heddiw," neu "rwy'n ddig roedd bechgyn yn golygu heddiw. "
Gallwch hefyd godi sgyrsiau am deimladau trwy siarad am gymeriadau mewn llyfrau neu ar sioeau teledu.
Bob unwaith ar y tro a gofyn cwestiynau fel, "Sut ydych chi'n meddwl y teimlir y cymeriad hwn?" Gydag arfer, bydd gallu eich plentyn i labelu ei emosiynau'n gwella.
Esboniwch y gwahaniaeth rhwng teimladau ac ymddygiadau
Mae hefyd yn bwysig i blant ddysgu sut i fynegi eu hemosiynau mewn ffordd gymdeithasol briodol. Nid yw sgrechio yn uchel yng nghanol y siop groser nac yn taflu twmper tymer yn yr ysgol yn iawn.
Dywedwch wrth eich plentyn y gall hi deimlo unrhyw emosiwn y mae hi ei eisiau - ac mae'n iawn teimlo'n ddig nac yn ofnus iawn.
Ond, gwnewch yn glir ei bod hi wedi dewisiadau sut mae'n ymateb i'r teimladau anghyfforddus hynny . Felly, er ei bod yn teimlo'n ddig, nid yw'n iawn cyrraedd . Neu dim ond oherwydd ei bod yn teimlo'n drist, nid yw'n golygu ei bod hi'n gallu rholio ar y llawr yn crio pan fydd yn tarfu ar bobl eraill.
Disgyblu ei hymddygiad ond nid ei emosiynau. Dywedwch, "Rydych chi'n mynd i droi allan am eich bod wedi taro'ch brawd," neu "Rydych chi'n colli'r tegan hon am weddill y dydd oherwydd eich bod yn sgrechian ac mae'n brifo fy nghlustiau."
Dilyswch Teimladau eich Plentyn
Weithiau bydd rhieni yn lleihau teimladau plentyn yn anfwriadol. Ond mae hynny'n anfon y neges anghywir. Dweud, "Peidiwch â chael cymaint o ofid. Nid yw'n fargen fawr "yn addysgu'ch plentyn bod ei deimladau yn anghywir.
Ond mae teimladau'n iawn - hyd yn oed os ydych chi'n meddwl eu bod yn ymddangos yn anghyfrannol.
P'un a ydych chi'n meddwl ei bod hi'n wallgof, yn drist, yn rhwystredig, yn embaras neu'n siomedig, rhowch enw iddo. Yna, dangoswch eich bod yn deall sut mae hi'n teimlo ac yn rhoi empathi.
Felly wrth ddweud, "Rwy'n gwybod eich bod yn wallgof, nid ydym yn mynd i'r parc heddiw," yn dangos eich bod yn deall ei bod yn ddig, efallai y bydd yn ymddangos fel rhywbeth anodd.
Dywedwch, "Rwy'n gwybod eich bod yn wallgof, nid ydym yn mynd i'r parc heddiw. Rwy'n teimlo'n wallgof pan na allaf wneud pethau rwyf am ei wneud hefyd. "Mae'r elfen ychwanegol honno'n atgyfnerthu i'ch plentyn fod pawb yn teimlo'r emosiynau hynny weithiau (hyd yn oed os nad ydynt mor aml neu mor ddwys ag y mae hi'n teimlo).
Ar yr un pryd, cynorthwyo plant i ddeall y gall emosiynau fod yn fflach ac ni fydd y ffordd y mae'r plentyn yn teimlo nawr yn para am byth - neu hyd yn oed o reidrwydd yn fwy na ychydig funudau. Gan sylweddoli y gall eu teimladau, yn ogystal â dagrau, fynd a mynd, helpu plentyn i aros ychydig yn dwyllach yng nghanol eiliad emosiynol.
Dysgu Sgiliau Plant Rheoleiddio Emosiwn
Dim ond oherwydd bod eich plentyn yn teimlo ei emosiynau'n ddwys, nid yw'n golygu ei fod yn gorfod gadael iddo deimlo'i reolaeth. Pan fydd yn ofidus, gall ddysgu tawelu ei hun .
Pan fydd yn deffro mewn hwyliau ysgubol, fe all ddysgu animeiddio ei hun. Ac mae'n gallu dod o hyd i ffyrdd o ymdopi â sefyllfaoedd anghyfforddus mewn ffordd iach. Dyma rai sgiliau defnyddiol i addysgu'ch plentyn fel y gall ddysgu sut i reoli ei emosiynau:
- Ymarferwch anadlu dwfn. Dysgwch eich plentyn sut i anadlu'n araf ac yn dawel trwy ei drwyn ac yna allan trwy ei geg. Ailadroddwch ychydig o weithiau, nes iddo gael gafael ar ei ddagrau.
- Cyfrifwch i dawelu . Dysgwch eich plentyn i dynnu sylw arno'i hun rhag meddwl meddyliol trwy gyfrif. Dim ond ychydig o dasgau meddyliol a allai leihau ei drallod yw cyfrif teils nenfwd, cyfrif i 10, neu gyfrif i lawr o 100.
- Cymerwch seibiant . Rhowch wybod i'ch plentyn roi amser byr i chi ei hun neu ofyn i athro os gall hi gael munud i'w chasglu ei hun, p'un a yw'n mynd i gael diod neu ddŵr neu gamu i mewn i ystafell arall am funud. Gwnewch yn glir i'ch plentyn ei bod hi'n gallu gosod ei hun yn amserol cyn iddi gael ei anfon yno am gamymddwyn. Yna, bydd hi'n rheoli penderfynu pan fydd yn barod i ddod allan.
- Creu pecyn tawel i lawr . Llenwch flwch gydag eitemau sy'n helpu'ch plentyn i dawelu (neu galwch i fyny). Dim ond ychydig o bethau sy'n gallu ymgysylltu â'i synhwyrau a'i helpu i reoli ei emosiynau yw llyfrau a chreonau lliwio, lotion sy'n arogli'n dda, lluniau y mae eich plentyn yn eu mwynhau, neu gerddoriaeth lân.
- Datrys problemau gyda'ch plentyn. Os yw emosiynau eich plentyn yn achosi problemau iddo - fel nad oes neb eisiau chwarae gydag ef oherwydd ei fod yn crio drwy'r amser neu nad yw'n gallu cymryd rhan mewn addysg gorfforol oherwydd ei fod yn crio os bydd yn colli - gweithio gyda'i gilydd i fynd i'r afael â'r broblem. Gofynnwch am ei fewnbwn i ba strategaethau a allai ei helpu. Efallai y bydd yn datblygu rhai datrysiadau creadigol gyda'ch cefnogaeth.
- Nodi ffynhonnell hwyliau. Siaradwch â'ch plentyn am y pethau y mae hi'n hoffi eu gwneud pan fydd hi'n teimlo'n hapus, fel chwarae y tu allan, darllen llyfr jôc, neu ganu ei hoff ganeuon. Ysgrifennwch y pethau hynny i lawr a dywedwch wrthi y rhai yw ei hwbiau hwyliau. Pan fydd hi'n teimlo'n wael, anogwch hi i wneud un o'i hwbiau hwyliau i'w helpu i ymdopi â'i theimladau.
Peidiwch â Atgyfnerthu Ataliadau Emosiynol
Mae'r ffordd yr ydych yn ymateb i emosiynau eich plentyn yn gwneud gwahaniaeth mawr. Weithiau mae rhieni yn annog plant yn anfwriadol i gael toriadau emosiynol.
Os ydych chi'n gweithio ar helpu eich plentyn i reoleiddio ei emosiynau'n well, mae'n well osgoi'r canlynol:
- Gwobrwyo'ch plentyn i gael eich tawelu . Os ydych chi'n cynnig triniaeth arbennig i'ch plentyn bob tro y bydd hi'n tynnu ei hun gyda'i gilydd, efallai y bydd hi'n dysgu bod ymlacio'n ddagrau yn ffordd dda o gael rhywbeth y mae hi ei eisiau.
- Cael gwared â'ch plentyn â sylw . Er ei bod hi'n bwysig cynnig cysur, gwnewch yn siŵr nad ydych yn ei ordeinio. Nid ydych chi am i'ch plentyn ddysgu mai'r gofid gorau yw denu eich sylw.
- Tawelu eich plentyn yn gyson . Mae'n ddefnyddiol cynnig sicrwydd, ond mae'n bwysig hefyd addysgu'ch plentyn y sgiliau y bydd yn rhaid iddi eu tawelu er mwyn iddo allu trin ei emosiynau pan nad ydych chi yno i gamu a helpu.
- Yn dweud wrth eich plentyn roi'r gorau iddi . Gallai dweud wrth eich plentyn roi'r gorau i wneud crio wneud hi'n fwy ofidus. Os bydd hi'n gweld eich bod yn gweithio dros ei dagrau, bydd hi'n meddwl ei bod hi'n gwneud rhywbeth o'i le - ac ni fydd hynny'n ei gwneud hi'n haws peidio â chrio.
- Cyhoeddi bod eich plentyn yn sensitif . Os ydych chi'n rhybuddio pob rhiant athro, hyfforddwr neu ffrind bod eich plentyn yn sensitif , efallai y byddwch yn anfon neges na all drin ei deimladau. Cadwch yn gadarnhaol trwy ddweud pethau fel "Mae fy mhlentyn yn teimlo'n fawr ar emosiynau".
Gwthiwch Eich Plentyn, Ond Ddim yn Gormod
Efallai y byddwch yn penderfynu bod yna adegau pan fydd yn gwneud synnwyr i sbarduno'ch plentyn rhag digwyddiadau gofidus. Os yw'r ysgol yn gwylio ffilm drist, efallai y byddwch chi'n penderfynu gadael eich plentyn i ffwrdd, os ydych chi'n gwybod y bydd yn ei chael hi'n anodd dod â'i gilydd ar ôl i'r ffilm ddod i ben.
Ond, nid ydych am esgusodi'ch plentyn rhag heriau anodd neu holl realiti bywyd. Mae angen i'ch plentyn rywfaint o ymarfer ddysgu sut i drin ei emosiynau mewn ffordd gymdeithasol dderbyniol. Ac nid oherwydd ei fod yn rhy emosiynol yn golygu y dylai beidio â cholli bywyd.
Yn aml iawn, mae plant emosiynol yn profi pob emosiwn mewn ffordd fawr. Felly mae hynny'n golygu y gall eich plentyn fwynhau emosiynau cadarnhaol, fel hapusrwydd a chyffro, hyd eithaf eu maint. Ac nid ydych chi eisiau sboncen ei allu i deimlo'r holl deimladau mawr hynny.
Pryd i Geisio Cymorth Proffesiynol
Gall hyd yn oed plant nad ydynt fel arfer yn rhy emosiynol fynd trwy gyfnod pan ymddengys fod y dagrau'n dal i ddod. Er ei bod hi'n annhebygol bod yna bryder, mae'n werth gwirio gyda'ch pediatregydd (yn enwedig os yw'ch plentyn yn ifanc ac yn cael amser caled i gyfathrebu) i sicrhau nad oes problem haint neu broblem iaith heb ei diagnosio na chafodd ei ganfod.
Pan fo problem feddygol wedi cael ei ddileu, gall rhiant gymryd camau i helpu eu plentyn i ddysgu sut i reoleiddio eu hemosiynau ar adegau allweddol, felly nid yw'n fater o bwys wrth iddynt dyfu i fyny.
Os yw'ch plentyn bob amser wedi bod yn emosiynol, mae'n debyg nad oes unrhyw bryder. Ond, os ymddengys bod ganddo fwy o drafferth yn rheoli ei emosiynau, siaradwch â'i bediatregydd.
Dylech hefyd ofyn am gymorth proffesiynol i'ch plentyn os yw ei emosiynau'n achosi problemau i'w bywyd bob dydd. Os yw hi'n crio cymaint yn ystod y diwrnod ysgol na all hi ganolbwyntio yn y dosbarth neu os yw'n ei chael hi'n anodd cynnal cyfeillgarwch oherwydd na all hi reoli ei emosiynau, efallai y bydd angen cymorth ychwanegol arnoch.
> Ffynonellau
> Y Ganolfan ar gyfer Addysg Rhianta: Deall Dealltwriaeth: Sensitifrwydd Emosiynol.
> PA Wyman, Cross W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. Ymyrraeth i gryfhau Hunan-Reoleiddio Emosiynol mewn Plant â Phroblemau Iechyd Meddwl sy'n dod i'r amlwg: Effaith Arosol ar Ymddygiad Ysgol. Journal of Seicoleg Plant Anarferol . 2010; 38 (5): 707-720.