Mae yna sawl arbenigwr cysgu sy'n annog rhieni i edrych yn agos ar eu hamser babanod a threfniadau cysgu yn ystod y dydd er mwyn gwella cysgu yn ystod y nos. Mae rhai enwau mawr sy'n cyfeirio at y cysylltiad rhwng cysgu yn ystod y dydd ac yn ystod y nos yn cynnwys Dr Jodi Mindell, Dr. Harvey Karp, Elizabeth Pantley , a'r Dr. William Sears .
Os nad yw eich babi yn cysgu'n dda yn ystod y nos, gallai addasu hyd a threfniadau nap helpu'r sefyllfa.
Gall unrhyw riant sydd erioed wedi delio â phlentyn sydd wedi gorweddu na fydd yn mynd i gysgu yn ystod y nos yn gwybod y gall niferoedd sgipio neu sgimio ar gysgu weithiau gael ei wrthsefyll yn ddifrifol. Mae napiau rheolaidd, cyson yn bwysig ac yn iach iawn i fabanod. Mae'n bwysig cofio mai dim ond seibiant ar eich cyfer chi fel rhiant yw napiau - gan fod nap eich babi, mae rhywfaint o waith difrifol yn digwydd yn ei gorff ef neu hi. Mae twf, iachau, a llawer o ddatblygiad yn digwydd yn ystod rhychwant, felly mae'n bwysig sicrhau bod ganddo / ganddi raglen nap rheolaidd. Fodd bynnag, byddwn yn rhybuddio unrhyw riant i feddwl mai addasu nodau yw'r ateb cyffredinol i gysgu drwy'r nos. Efallai y bydd yn gweithio i chi, neu efallai na fydd. Ond bydd cadw'ch un bach ar amserlen cysgu rheolaidd ac yn ymgorffori arferion cysgu da yn gynnar yn elwa ar bawb ohonoch chi.
Nifer nodweddiadol o oriau naw babanod y dydd
Cyn i chi ddechrau poeni'n ddiangen nag y bydd angen i chi ddechrau ffidio â nythod eich baban, mae'n bwysig deall bod pob babi yn wahanol.
Er bod rhai patrymau cysgu babanod arferol, dim ond oherwydd efallai na fydd eich babi yn cymryd y nifer "nodweddiadol" o naps neu oherwydd ei fod yn cysgu yn fwy neu'n llai am ei oedran, nid yw'n golygu bod unrhyw beth o'i le ar ei amserlen gysgu . Gallai ond olygu bod ei gorff wedi'i wifrau am fwy neu lai o gwsg na'r babi ar gyfartaledd.
Gyda hynny mewn golwg, os byddwch chi'n cyrraedd brig mewn siartiau ar gyfartaleddau cysgu babanod ac yn sylwi ar wahaniaeth rhwng eich babi a'r norm, efallai y byddwch chi am ystyried gwneud rhai addasiadau i drefniadau nap ac amser gwely.
Cysgu drwy'r Nos
Yn ail, mae hefyd yn bwysig deall beth yw "cysgu drwy'r nos" mewn gwirionedd. Ystyrir bod babi yn "cysgu drwy'r nos" pan fydd yn cysgu 6 awr mewn un rhan. Efallai bod eich babi eisoes yn cysgu drosti - chi ddim yn sylweddoli hynny.
Llwybrau Naptime a Time Bed
Os ydych chi'n penderfynu newid amseroedd nap eich plentyn a threfniadau yn y gobaith o wella cysgu yn ystod y nos, efallai y byddwch hefyd am ystyried:
- Gwnewch unrhyw newidiadau yn ysgafn. Er enghraifft: os ydych chi'n ceisio gollwng 4 naps o ddydd i ddydd, gollwng un nap ar y tro, gan ganiatáu i'ch amser babi addasu i'r patrwm newydd.
- Ceisiwch gadw'ch trefn gwely a'ch arferion naptime yn debyg. Er enghraifft: rhowch eich babi i lawr am nap yn yr un lle y disgwylir iddi gysgu yn ystod y nos. Mae hyn yn helpu i sefydlu cysur ac mae'n atgyfnerthu mai dyma'r man lle mae cysgu i'w wneud.
- Peidiwch â disgwyl i newydd-anedig syrthio i arferion. Ni fydd babanod ifanc yn debygol o fod yn barod ar gyfer troadau amserol a byddant yn cysgu mewn patrymau afreolaidd. Mae hyn yn normal a disgwylir.
The Takeaway
Yn gyffredinol, ni allwn ddweud â sicrwydd 100% y bydd naps rheolaidd yn gwneud i'ch babi gysgu drwy'r nos yn hudol. Fodd bynnag, bydd sefydlu rhyw fath o amserlen gysgu gydag arferion rheolaidd, cyson, fel darllen yr un llyfr a napping ar yr un pryd, yn helpu eich babi i gysgu'n well.