Gweithio i ni? Ddim yn eithaf, ond mae gweithgarwch corfforol i gyn-gynghorwyr yn dal i fod yn bwysig.
A oes angen i ni wirioneddol hyrwyddo gweithgaredd corfforol i gyn-gynghorwyr? Mae'n ymddangos fel plant bach nad oes angen unrhyw anogaeth ychwanegol arnynt i symud eu cyrff prysur. Ac ar ôl codi am flynyddoedd, mae cyfraddau gordewdra ar gyfer plant 2 i 5 oed wedi gostwng, yn ôl y Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau. Ond i gadw hynny i fyny, a helpu cyn-gynghorwyr i fyw'n iach, mae angen i rieni a gofalwyr sicrhau bod plant bach hyd yn oed yn cael digon o amser chwarae gweithredol bob dydd.
Faint yw "digon"? Mae'r Gymdeithas Iechyd ac Addysgwyr Corfforol (cymdeithas broffesiynol i athrawon) yn argymell:
- Chwarae strwythuredig: O leiaf 60 munud y dydd, cronnus. Gallai hyn olygu 10 munud o ddal chwarae; 10 munud o reidio ar sgwter neu feic ; 15 munud yn chwarae gyda pharasiwt gyda chyd-ddisgyblion ac athrawon; a gwers nofio 25 munud.
- Chwarae am ddim: O leiaf 60 munud y dydd (a hyd at sawl awr) mewn unrhyw fath o weithgaredd corfforol heb ei strwythur, fel archwilio yn y maes chwarae neu chwarae esgus yn y cartref.
- Amser eisteddog cyfyngedig: Dim mwy na 60 munud ar y tro yn eistedd yn dal (darllen llyfrau, gwylio sgriniau, lliwio) oni bai eu bod yn cysgu
Ar gyfer plant bach (12 i 36 mis oed), mae'r argymhellion yr un fath, ac eithrio y dylai gweithgaredd corfforol strwythuredig ychwanegu hyd at 30 munud y dydd yn hytrach na 60.
Addysgu Gweithgaredd Corfforol ar gyfer Cynghorwyr
Pam mae angen inni alw chwarae strwythuredig yn benodol?
Mae angen cymorth ar blant bach wrth ddysgu sgiliau modur . Rhaid iddynt fynd trwy sawl cam datblygiadol i ddysgu sut i gydlynu eu symudiadau i redeg effeithlon, taflu, dal ac ati. "Mae yna gamsyniad cyffredin, os byddwch chi'n cicio plant allan i chwarae, byddant yn dysgu" ar eu pennau eu hunain, meddai Jackie Goodway, Ph.D., yn athro cyswllt datblygu modur ac addysgeg addysg gorfforol elfennol ym Mhrifysgol y Wladwriaeth Ohio.
"Ond mae'n debyg i ddarllen. Os nad ydych chi'n eu haddysgu, yn rhoi adborth, ac yn cynnig cyfleoedd priodol iddynt ymarfer a dysgu," ni fyddant yn dod yn hyfedr ar y sgiliau hynny.
Er y gall dosbarthiadau ffurfiol fod yn wych, meddai Goodway, rhieni yn gwneud y modelau rôl gorau. Er mwyn hybu gweithgaredd corfforol a datblygiad modur eich plentyn, treuliwch amser yn chwarae'n weithredol gydag ef. Cynnig adborth cadarnhaol, adeiladol ("Cicio ychydig yn fwy meddal y tro nesaf" neu "Rwy'n hoffi sut i chi gyrraedd allan am y bêl"). Darparu teganau ac offer priodol i oedran, fel pêl wiffle ac ystlum plastig braster yn lle un pren trwm. Os ydych chi'n cofrestru'ch plentyn mewn dosbarth symud, gwnewch yn siŵr ei bod yn briodol ar gyfer ei lefel ddatblygiadol. Nid yw plant yr oedran hwn yn barod ar gyfer chwaraeon tîm , ac ni ddylent dreulio amser yn aros am eu tro ar y chwith. Yn hytrach nag un bêl a 10 o blant, er enghraifft, dylai pob plentyn gael eu bêl eu hunain.
Annog Gweithgaredd Corfforol ar gyfer Cynghorwyr
Er mwyn sicrhau bod eich plentyn yn cael ei ddos bob dydd o chwarae gweithredol, rhowch gynnig ar:
- Tag neu olrhain: Ar gyfer amrywiaeth, hop, waddle, neu ddawns yn lle rhedeg
- Dal neu kickball (arbrofi gyda peli o wahanol feintiau a gweadau)
- Nofio neu chwarae dŵr arall, fel rhedeg mewn taenellen neu golchi'r car
- Marchogaeth beic seiclo neu sgwter
- Cropio trwy dwnnel cardbord-bocs
- Dawnsio: Ychwanegwch sgarffiau neu rwberau i'w gwneud yn fwy cyffrous
- Cwrs rhwystro dan do: Adeiladwch un gyda'i gilydd gan ddefnyddio clustogau soffa, cylchdroi hula (i neidio i mewn ac allan), cadeiriau wedi'u gosod ar eu cyfer i ffurfio tun twnnel neu gydbwysedd, ac ati.
Ffynhonnell:
> Start Start: Datganiad o Ganllawiau Gweithgaredd Corfforol ar gyfer Plant Genedigaeth i Bum Mlynedd. Cymdeithas Genedlaethol Chwaraeon ac Addysg Gorfforol, 2009.