Er bod hyd cyfartalog llafur cyntaf fel arfer yn 12-18 awr, heb gynnwys inductions , mae labordai sy'n para hi'n hirach. Mae rhai llafur yn para'n hirach oherwydd materion corfforol, y babi yn symud i mewn i sefyllfa well, agoriad corff mam. Mae llafuriau eraill yn hwy oherwydd problemau emosiynol fel ofn eich amgylchfyd neu fod yn rhiant, neu na fydd eich gŵr yn ei wneud ar amser.
Gall y rhain fod yn bethau go iawn. Ar gyfer y menywod sy'n gorfod delio â labordy hir, mae'n swnio ei bod yn llawer o boen.
Er fy mod wedi cael saith llafur fy hun, rwyf wedi cael amrywiaeth eang o weithiau: (mewn trefn) 36 awr, 45 awr, 8 awr, 11 awr, 4 awr (efeilliaid), 2-3 awr, a 45 awr. Y labeli hawsaf oedd fy ngwaith dwy awr 45 awr. Y rheswm? Gan fy mod i'n rheoli fy ngwaith yn ogystal â phosibl. Ac rwyf hefyd wedi gweld ei fod yn digwydd sawl gwaith arall yn fy amser fel doula . Mae hefyd yn bwysig cofio bod "hir" wedi'i ddiffinio gan bawb. Os dywedir wrthych eich bod chi'n cael llafur hir ac awgrymir rhywfaint o ymyrraeth, gofyn cwestiynau a chael gwybodaeth cyn penderfynu sut i fynd ymlaen, nid yw "hir" weithiau'n broblem, dim ond rhywbeth i ymdopi â chi i chi a'ch tîm . Er bod gan lawer o ymyriadau gymhlethdodau posibl a all ddod gyda nhw ac efallai na fyddant yn cyflymu'r broses mewn gwirionedd.
Dyma rai awgrymiadau ar gyfer mynd trwy un o'r labordai hir hynny.
Peidiwch â chanolbwyntio ar y cloc.
Mae mor ddychrynllyd pan fyddwch chi'n lafur i edrych ar y cloc. Pa mor hir ydw i wedi bod yn gwneud hyn? Faint hirach fyddaf yn gwneud hyn? Pryd fyddaf i'n dal i ddal fy mhlentyn? Mae'r rhain i gyd yn gwestiynau dilys, ond mae cwestiynau sydd yn y pen draw yn eich cadw rhag canolbwyntio ar waith llafur a beth sy'n eich cyrraedd chi.
Os gallwch chi gael gwared â'r clociau yn agos atoch, rhowch nhw eu troi neu eu gorchuddio.
Arhoswch gartref cyn belled ag y bo modd.
Yn eich cartref chi, rydych chi'n fwyaf cyfforddus. Gallwch symud o gwmpas, gwylio teledu, chwarae ar eich cyfrifiadur a eistedd yn ystafell eich babi. Mae'r rhain i gyd yn gyfforddus cartref. Mae gennych chi hefyd eich ystafell ymolchi, tiwb neu gawod eich hun, gallwch chi fwyta a yfed i gysur. Mae'n llawer haws pasio'r amser yn eich ardal chi a gall helpu i atal eich llafur rhag stondin trwy fynd i'r ysbyty yn rhy gynnar . Gall cynllun llafur cynnar fod o fudd hefyd yma.
Ewch gyda'r llif.
Yn wyllt ag y gallai fod yn swn - dilynwch eich plwm yn eich llafur. Mewn gweithiau hirach, tueddir i fod yn rannau sy'n arafach ac yn dwyll. Dyma'r cyfle i orffwys a hyd yn oed nap. Nid yw'r rhan fwyaf o fenywod yn meddwl am hyn ac yn aml yn gweld hyn yn araf fel peth drwg. Ond fel arfer mae hyn yn gallu eich corff i synnwyr bod angen egwyl bach arnoch cyn parhau. Manteisiwch ar yr egwyliau hyn pryd bynnag y bo modd.
Defnyddiwch fesurau cysur yn gynnar ac yn aml.
Erbyn i mi gael babi rhif tri ac roeddwn i'n rhagweld llafur hir iawn, roeddwn i eisiau i bawb orffwys fy nghefnogi "pan oeddwn ei angen mewn gwirionedd." Ar ôl awr neu ddwy o geisio mynd ar ei ben ei hun, roeddwn i'n poenus ac mewn poen.
Yn olaf, rwy'n gadael i bobl fy helpu i ymlacio a rhwbio fy nghefn a fy helpu. O, roedd llafur yn llawer haws. Ychydig oriau'n ddiweddarach pan oeddwn i'n cyfrifo na fyddai tri diwrnod mwy o lafur, ac roedd y cyfan yn gwneud synnwyr. Roedd cadw tawelwch drwy'r ffordd yn cymryd llai o egni ac yn gwneud i mi fod yn fwy hamddenol, gan helpu i ddatblygu llafur. Hefyd, peidiwch ag anghofio symud o gwmpas yn aml , gall hyn lawer o amser fod yr hyn sydd ei angen arnoch pan fydd llafur yn cymryd rhywbryd. Mae'n helpu i amddiffyn eich cymalau a'ch croen rhag bod mewn un sefyllfa yn rhy hir.
Dechreuwch lafur o'r dde.
Pan fyddwch chi'n sylweddoli eich bod chi mewn llafur yn gyntaf, y cyngor gorau yw ei anwybyddu. Atgoffwch eich hun pam nad ydych chi'n gallu bod yn lafur eto.
Rydych chi'n gwybod y rhestr rwy'n siarad amdano: ni allaf fod yn lafur oherwydd nid wyf wedi golchi dillad y babi i gyd. Ni allaf fod yn lafur eto, nid dyma'r dyddiad a ddewisais. Ni allaf fod yn lafur eto, nid yw fy hoff gwn yn llawn. Ond cofiwch gymryd eich amser. I'r rhan fwyaf o ferched, nid oes angen i frysio. Dim ond yn anffodus yn mynd ati i baratoi a mwynhau'r oriau olaf hyn o feichiogrwydd.
Felly mae'n ymddangos bod y tro nesaf y byddwch chi'n cael babi a babi yn cymryd ei amser , cofiwch, mae rheswm drosoch a'ch bod chi i drin y llafur mewn modd adeiladol sy'n eich helpu chi a'ch babi.