Os yw eich plentyn yn rhywbeth tebyg i'r rhan fwyaf o blant, mae'n treulio mwy na thair awr y dydd o flaen y teledu. O gofio bod Academi Pediatrig America yn argymell cyfyngu amser sgrin-gan gynnwys gemau cyfrifiadur a fideo-i lai na dwy awr ar gyfer plant dros 2 oed, efallai y bydd yn amser i dorri'n ôl.
Mae yna lawer o resymau pam ei bod hi'n bwysig cyfyngu ar amser sgrin .
Mae amser sgrîn yn gysylltiedig â gordewdra, gorfwyta (oherwydd yr hysbysebion bwyd tymtio hynny), problemau cysgu, materion ymddygiadol a pherfformiad difrifol yn yr ysgol.
Fodd bynnag, mae'r plentyn ar gyfartaledd hefyd yn debygol o brotestio os byddwch yn diffodd y teledu ac yn gofyn iddo fynd allan y tu allan neu gracio agor llyfr. Mae llai o ffyrdd parhaol i gyfyngu ar amser teledu eich plentyn, ac mae'n golygu na fyddwch yn cael trafferth o'ch un bach.
Camau Cychwynnol i'w Cymryd
Y pethau cyntaf yn gyntaf: Os oes teledu yn ystafell wely eich plentyn, ei dynnu. Mae ymchwil yn dangos bod plant sydd â theledu yn eu hystafelloedd yn gwaethygu ar brofion na'r rhai nad ydynt.
Yna, deddfu ychydig o reolau tir hawdd i'ch teulu : Dim teledu yn ystod prydau bwyd neu waith cartref. Os oes angen, ymgorffori gwaharddiad teledu yn ystod yr wythnos, ffordd syml o gyfyngu ar wylio. Cofiwch, fodd bynnag, fod angen i chi fod yn fodel rôl dda a chadw'r teledu i ffwrdd i chi yn ystod y cyfnod hwn hefyd.
Dileu Teledu Cefndirol
Mae'n hawdd troi'r teledu ar sŵn ychydig o gefndir a dim hyd yn oed sylweddoli ei fod yn niweidiol i'ch teulu.
Efallai y bydd eich plentyn, fodd bynnag, yn talu mwy o sylw nag y credwch. Yn hytrach na defnyddio'r teledu ar gyfer sŵn cefndir, troi cerddoriaeth neu, os yw'n well gennych lafar, podlediad neu'r orsaf radio gyhoeddus.
Yn hytrach na dim ond cael y teledu ar er mwyn cael y teledu arno, gosodwch esiampl dda i'ch plant ac yn gwneud y penderfyniad i wylio'r teledu.
Dewiswch y sioeau sy'n bwysig i chi a dim ond troi arni ar gyfer y slotiau hynny.
Creu Atodlen Deledu
Peidiwch â chreu amserlen ar gyfer eich plentyn yn unig; yn lle hynny, crewch un ar gyfer y teulu cyfan - a gadael i'ch plentyn gynnig mewnbwn, felly mae'n teimlo ei fod wedi cael rhywfaint o ddweud yn ei arferion gwylio. Gosodwch at yr amserlen honno, gan ganiatáu i'ch plentyn ei ddilyn yn rhydd heb ofyn iddo stopio am resymau eraill.
Er enghraifft, os yw am ddefnyddio ei ddwy awr o deledu caniataol ar benwythnosau i wylio ffilm rhwng 2 pm a 4 pm, nid oes angen iddo fynd gyda chi i'r siop groser neu ddadlwytho'r peiriant golchi llestri ar y pryd.
Cynigiwch ddewisiadau eraill hwyl i'r teledu
Os yw dewisiadau gweithgaredd eich plentyn rhwng glanhau'u hystafelloedd, difyrru eu hunain ar eu pen eu hunain neu wylio'r teledu, gallwch betio y bydd y plentyn yn dewis y drydedd opsiwn. Os ydych chi'n cynnig dewisiadau amgen hwyl, er hynny, yn enwedig rhai sy'n canolbwyntio ar deuluoedd, gallai'r plentyn newid ei alaw. Mae'r opsiynau'n cynnwys mynd am daith beicio teulu, chwarae gêm bwrdd neu ddarllen llyfr gyda'i gilydd.
Os na allwch ei guro ...
Pan fyddwch chi'n caniatáu i'ch plentyn wylio'r teledu, gwnewch eich gorau i'w wneud yn gyfnod gweithredol o amser teuluol, yn hytrach na phrynhawn diog ar y soffa. Drwy wylio'r teledu gyda'ch plentyn, byddwch yn sicrhau bod y sioe sy'n cael ei wylio yn briodol i'w hystod oedran.
Yn ogystal, mae'n rhoi pwnc sgwrs i chi ei drafod unwaith y bydd y teledu wedi'i ddiffodd-er enghraifft, os gwelwch chi sioe deledu sy'n cynnwys rhieni wedi ysgaru, gallwch drafod â'ch plentyn yn ddiweddarach am y mathau gwahanol o strwythurau teuluol.
Mae hefyd yn syniad da troi amser teledu tebyg i dro i mewn i amser i symud trwy herio'ch plentyn i wneud ioga yn ymestyn neu'n ymestyn yn ystod y sioe. Yn ystod egwyliau masnachol, cynhaliwch gystadleuaeth i weld pwy sy'n gallu gwneud y jacks neidio mwyaf, pushups neu ddal plank yn hawsaf.
Er y bydd eich plentyn yn dal i wylio'r teledu, mae'r tactegau hyn yn cynnig ychydig o ganlyniadau cadarnhaol - ac mae hynny'n gam i'r cyfeiriad cywir.