Addysgu Plant Am Ymarfer Corff

Dechreuwch yr arfer iach hon yn gynnar, a'i wneud yn hwyl!

Dim ond un o'r nifer o bethau y mae rhieni yn eu gwneud i gael plant i ffwrdd i ddechrau da yw plant addysgu am ymarfer corff. Mae'n mynd ar y rhestr gydag archwiliadau plant yn dda, yn gweini bwydydd iach, gan ddarllen gyda'i gilydd, ac yn cynnig hugiau, mochyn, a chanmoliaeth yn rhydd.

Y cam cyntaf yw helpu rhai bach i wneud gweithgaredd corfforol yn ddigwyddiad bob dydd, nawr ac wrth iddynt dyfu. "Dylai symud ac ymarfer i blant fod yn gymaint o arfer â brwsio dannedd bob dydd - ond yn fwy hwyl!" meddai Rae Pica, arbenigwr addysg symud ac awdur A Running Start: Sut Chwarae, Gweithgarwch Corfforol ac Amser Amser Creu Plentyn Llwyddiannus (Marlowe & Company).

Pam Mae Plentyn Addysgu Am Ymarfer yn Bwysig

"Cafodd plant eu geni i symud," meddai Pica, gan nodi bod mudiad yn helpu plant i ddatblygu nid yn unig eu cyrff, ond hefyd eu hymennydd, eu gallu i ddysgu, a'u sgiliau cymdeithasol. "Mae'n effeithio nid yn unig datblygiad corfforol , ond datblygiad gwybyddol, cymdeithasol, ac emosiynol - y plentyn cyfan."

Plentyndod cynnar yw'r amser gorau hefyd i sefydlu arferion da fel bod plant yn ceisio ac yn mwynhau ymarfer corff yn hytrach na'i osgoi. Ac wrth gwrs, mae dechrau'n gynnar yn golygu manteisio ar y manteision yn gynnar! "Mae gweithgarwch corfforol cymedrol i egnïol yn bwydo'r ymennydd gyda dŵr, glwcos ac ocsigen, y mae arnom oll ei angen ar gyfer y perfformiad gorau posibl," meddai Pica. "Ac mae'n cael y endorffinau hynny yn mynd, felly rydym yn teimlo'n well hefyd. Mae hynny'n digwydd i rieni a phlant."

Sut i Fod Eich Teulu yn Symud

Gall plant gael eu "geni i symud," ond os na fyddant yn gweld eu rhieni yn gwneud ffitrwydd yn flaenoriaeth, byddant yn troi yn gyflym rhag ffaio neidio i mewn i datws soffa.

"Mae hyn sy'n bwysig i oedolion pwysig ym mywydau plant yn dod yn bwysig iddynt," meddai Pica. Felly mae angen i ni fod yn fodelau rôl da. Mae plant yn talu sylw (hyd yn oed os ymddengys nad ydyn nhw byth yn clywed ni ofyn iddynt godi eu teganau!). Felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld rhieni sy'n ymarfer, ac yn ei fwynhau.

Y tu hwnt i fod yn fodel rôl da, mae'n bwysig ichi hyrwyddo ymarfer corff i blant trwy sicrhau bod ganddynt amser, gofod a chyfleoedd i symud a chwarae. Mae mor hawdd, ac mor anodd, â hynny. Os ydych chi'n cael eich herio trwy fyw mewn lleoliad trefol neu hinsawdd eithafol, efallai y bydd angen i chi fod yn fwy creadigol ynghylch dod o hyd i'r lleoedd a'r cyfleoedd hynny. Ac rydym ni i gyd yn cael eu herio erbyn amser-pwy all ffitio popeth yr ydym ei eisiau ac y mae angen i ni ei wneud? Dyna pam mae gwneud ffitrwydd yn arfer yn helpu. Rydym i gyd yn dod o hyd i'r amser i frwsio'r dannedd hynny; mae angen inni ddod o hyd i'r amser hwnnw ar gyfer ffitrwydd hefyd.

Chwarae Gyda'n Gilydd, Play Apart

Mae chwarae gyda'ch plant yn rhoi cyfle i blant, yn dangos eich bod chi'n meddwl bod chwarae'n bwysig, ac yn cynnig cyfle i chi symud yn rhy. Ond gall plant hefyd, a dylent, chwarae'n annibynnol. "Bydd plant yn dysgu llawer wrth chwarae ar eu pen eu hunain: datrys problemau, datrys gwrthdaro, hunan-fynegiant creadigol," meddai Pica.

Mae Pica yn awgrymu'r tri gêm ganlynol ar gyfer hwyliau teuluol hawdd, gweithgar. Gall rhieni fod yn hwyluswyr ac yn ysbrydolwyr, neu ymuno â chi, beth bynnag fo'ch hwyl i chi heddiw.