Dysgwch sut i ymateb i'r bwli yn eich teulu
Yn groes i fwlio cred poblogaidd, nid yw'n diflannu ynghyd â'r cwrs acne, gyrru a phrofion prep ACT y blynyddoedd teen. Mewn gwirionedd, mae'n parhau i fod yn oedolyn a gellir ei ddarganfod mewn unrhyw leoliad yn unig. Ar wahân i fwlio ar-lein , bwlio yn y gweithle a hyd yn oed brawddegau brawddeg , mae bwlio hefyd yn digwydd mewn teuluoedd ymhlith oedolion.
Weithiau mae bwlio teuluol yn digwydd yn syml oherwydd nad yw'r bwlio oedolyn erioed wedi dysgu sut i gysylltu mewn modd iach.
Amseroedd eraill mae'n digwydd oherwydd bod y bwli teulu yn dymuno trin a rheoli sefyllfaoedd. Os ydych chi'n wynebu bwli yn eich teulu, dyma rai awgrymiadau ar sut i drin y sefyllfa.
Osgoi Cael Emosiynol
Wrth ddelio â bwli teulu, cadwch yn dawel ac osgoi gweithredu mewn dicter neu rwystredigaeth. Ni allwch reoli'r bwli, ond gallwch reoli'ch ymateb. Yn lle hynny, cadwch yn dawel a cheisiwch ymddieithrio rhag unrhyw ryngweithio â'r bwli. Yn y cyfamser, ysgrifennwch y digwyddiadau a chynnwys manylion pwysig megis y dyddiad, yr amser, y lle a'r math o ddigwyddiad. Bydd gwneud hynny yn eich helpu i nodi unrhyw batrymau yn yr ymddygiad. Yn fwy na hynny, bydd y wybodaeth hon yn ddefnyddiol i lawr y ffordd wrth osgoi newidiadau pellach gyda'r bwli.
Trowch at rywun rydych chi'n ymddiried
Rhannwch fanylion eich profiad gyda ffrind dibynadwy. Yr allwedd yw dod o hyd i rywun y gallwch chi gyfiawnhau ynddi. Ewch ati'n glir o glywedon , ond edrychwch am rywun a fydd yn eich cefnogi pan fydd digwyddiad bwlio yn digwydd.
Mae rhai pobl yn dewis dweud wrth aelod arall o'r teulu yn hytrach na ffrind, ond byddwch yn ofalus wrth wneud hynny. Weithiau mae aelodau o'r teulu yn teimlo bod angen iddynt "osod" y sefyllfa a byddant yn creu mwy o broblemau yn y broses. Y peth pwysig yw siarad â rhywun a fydd yn cadw'r hyn a ddywedwch yn gyfrinachol a pheidio â gwneud y sefyllfa yn fwy anodd.
Cofiwch, nid yw byth yn syniad da i gadw'n dawel am y bwlio . Gall dweud mai dim ond un person eich helpu i deimlo'n llai unig ac yn unig. Beth sy'n fwy, mae'n helpu cael rhywun i wrando ar yr hyn rydych chi'n ei brofi a dilysu eich teimladau. Dim ond sicrhewch chi ddewis rhywun y gallwch ymddiried ynddo.
Gwneud Dewis
Pan fydd y bwlio yn digwydd, mae gennych ddewis. Gallwch chi adael, tân yn ôl gyda dod yn ôl yn wych neu geisiwch anwybyddu'r bwlio. Ond peidiwch â rhoi'r bwli yr hyn y mae ei eisiau arnyn nhw wrth ymateb yn negyddol neu'n emosiynol. Cynnal eich cyfansoddiad a bod yn barchus. Nid yw dim ond oherwydd bod y bwli yn ymddwyn yn amhriodol yn rhoi trwydded i chi ymddwyn yn y modd hwnnw hefyd. Gwnewch bob ymdrech i gynnal eich urddas a dewis sut rydych chi am ymateb.
Sefydlu Ffiniau
Pan ddaw at fwli teulu, mae'n bwysig creu ffiniau cadarn rhyngoch chi a'r bwli. Er enghraifft, os yw modryb eich gŵr yn ysbrydoli'ch coginio dro ar ôl tro ac yn eich mireinio o flaen eich gwesteion, dywedwch wrthi bod ei sylwadau'n sarhaus ac rydych am iddi roi'r gorau iddi. Os bydd hi'n parhau, ystyriwch beidio â'i gwahodd i'ch cartref. Gwnewch eich hun yn glir ac yn cadw at y rheolau a osodwyd gennych. Efallai na fydd hi byth yn newid ei hymddygiad, ond does dim rhaid i chi ei oddef dim ond oherwydd ei bod hi'n deulu.
Mae unrhyw aelod o'r teulu ar unrhyw adeg yn parhau i groesi'r llinell yn eu triniaeth chi, mae angen i chi gyfyngu ar faint o gyswllt sydd gennych gyda nhw.
Atebwch Eich Hun
Unrhyw bryd mae rhywun yn eich bwlio chi, mae'n bwysig eich bod chi'n dysgu sut i sefyll ar eich pen eich hun. Mae bod yn bendant yn golygu eich bod chi'n onest am eich barn chi heb ymddwyn yn ymosodol, cymryd rhan mewn galw enwau neu fod yn fwli eich hun. Byddwch yn benodol am y broblem heb gael emosiynol. Ond byddwch yn barod ar gyfer y bwli i herio'ch canfyddiadau neu ddweud wrthych eich bod chi'n afrealistig neu'n rhy sensitif. Peidiwch â berchen ar y cyhuddiadau hyn. Dim ond ymgais arall yw eich rheoli chi neu drin y sefyllfa.
Ceisiwch ddweud rhywbeth fel: "Nid ydym yn sôn am fy emosiynau. Rydym yn trafod eich ymddygiad." Yna, ailddatgan yr hyn yr ydych am ei newid.
Ewch yn Hyderus
Mae bwlis teulu yn gallu canfod pa rai y gallant eu rheoli a'u trin. Peidiwch ag edrych yn nerfus, yn ansicr neu'n cael ei drechu. Ni waeth beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n gosod ffiniau neu'n awgrymu eich hun, cadwch yn gryf. Mae hefyd yn bwysig parhau i fod yn barchus a pheidiwch â rhoi i unrhyw bwysau o'r bwli.
Cymerwch Amser i'w Ail-Gollio
Gall bod o gwmpas aelod o'r teulu bwlio yn draenio. Cymerwch amser i chi'ch hun wedyn. Ewch am dro. Darllenwch lyfr da. Cael tylino. Yr allwedd yw gwneud rhywbeth a fydd yn eich helpu i ddad-straen a chael gwared ar yr egni negyddol y mae bwli yn ei ddwyn. Beth sy'n fwy, os bydd y bwlio teulu yn dechrau tollu ar eich iechyd emosiynol, gwnewch yn siŵr eich bod yn chwilio am gynghorydd sy'n arbenigo mewn materion teuluol. Ac yn bwysicaf oll, cyfyngu'ch cyswllt, neu wrthod cael unrhyw gysylltiad ag aelod o'r teulu nes iddi chi eich trin â pharch.