Moms: Rheoli Amser yn Hanfodol ac yn Dwyn. Mae gennych chi hyn!
Mae rheoli amser yn bryder mawr i famau y dyddiau hyn. Rhwng gweithgareddau plant, cyfrifoldebau cartrefi ac, ar gyfer llawer, ofynion gweithle sy'n peri straen, mae llawer o famau wedi rhoi'r gorau i'r frwydr i ddod o hyd i amser drostynt eu hunain ac maent yn ceisio gwneud popeth yn unig. Gall moms prysur ddefnyddio'r awgrymiadau rheoli amser canlynol ym mhobman i gymryd peth o'r straen allan o fywyd, a chreu mwy o amser ar gyfer amseroedd hwyl gyda phlant, amser o ansawdd gyda'u partner, neu hyd yn oed yr amser cuddiedig ac anghofio hynny ar ei ben ei hun.
Byddwch yn cael eich trefnu
Dywedir bod un o ataliadau yn werth punt o wella, ac nid oes unrhyw le yn y fan hon yn fwy perthnasol nag wrth drafod awgrymiadau rheoli amser ar gyfer mamau. Gall trefnu syml gael gwared ar straen rhag apwyntiadau anghofiedig, archebu dwbl, gwaith cartref coll, a llawer o drapiau straen eraill y mae moms prysur yn eu hwynebu. Beth mae'n ei olygu i mom gael ei drefnu, ac i ba raddau mae hyn hyd yn oed yn bosibl? Os ydych chi'n canolbwyntio ar ychydig o feysydd allweddol o sefydliad, gall ychydig o waith fynd yn bell. Yn fyr, yn cael ei drefnu gyda'ch amserlen, gyda'ch tŷ, a chyda'ch strategaeth ddisgyblu, mae'n un o'r awgrymiadau rheoli amser gorau y gallwch eu cael. Ac efallai y bydd hyn yn ymddangos fel llawer, ond ar ôl i chi gael ychydig o gynlluniau a systemau ar waith, os ydych chi'n pennu amser cyson i fynd i'r afael â'r cynlluniau hyn (fel, os edrychwch chi dros gynlluniau bob dydd y noson o'r blaen a chofiwch bob amser cadwch bethau ar galendr), bydd yn llawer haws cynnal lefel gyfforddus o sefydliad.
Cynrychiolydd!
Ydyn, pan ddônt atom ni, maen nhw'n mor melys ac yn ddiymadferth, rydyn ni'n dal i wneud popeth ar eu cyfer, ac mae'r arferion hyn yn anodd eu torri. Ond yna mae gennym ein plant a sylweddoli ei bod yn amhosibl i un person wneud hynny i gyd.
Er ei bod yn demtasiwn i gwmpasu holl gyfrifoldebau'r cartref eich hun (i sicrhau bod popeth yn cael ei wneud yn gyflym ac yn gywir), gall ymdrechu i gael partneriaid a phlant i ymuno â nhw wirioneddol dalu yn y tymor hir.
Y tric yw torri tasgau i dasgau syml a gwobrwyo pobl am eu gwneud.
Multitask, Ond Dim ond Pryd Priodol
Canmolwyd amlddisgyblaeth unwaith fel y tip rheoli amser i frig yr awgrymiadau rheoli amser-amser. (Dychmygwch: Cael dwywaith cymaint mewn diwrnod.) Yna dechreuodd pobl weld nad oedd y prosiectau aml-dasg wedi cael eu cwblhau mor gywir, ac yn sydyn daeth 'canolbwyntio'n canolbwyntio ar un peth' yn gyfnod rheoli amser newydd. Beth am gyfaddawd? Tasgau di-dor pâr gyda rhai sy'n dibynnu ar ffocws pan fo hynny'n briodol. Er enghraifft, gallwch wneud galwadau busnes tra'n cymryd eich taith gerdded bob dydd (peidiwch ag anghofio ymarfer corff fel dibynyddion straen pwysig), neu gwiswch eich plant ar gwestiynau prawf tra byddwch chi'n glanhau'r gegin. Ond os ydych chi'n teimlo'n fwy cytbwys na'ch helpu, mae'n amser cysgodi'r aml-gipio am ychydig.
Dysgwch Pryd i Ddweud Na
Gall dysgu dweud 'na' i geisiadau pobl fod yn flaen rheoli amser amlwg ar gyfer mamau, ond nid yw hynny'n ei gwneud yn un hawdd. Mae mamau yn dod ar draws llawer o geisiadau teilwng gwahanol am eu hamser a'u sylw, sy'n dweud na fyddwn yn aml yn siomi rhywun. Fodd bynnag, yr hyn nad ydym bob amser yn sylweddoli yw, pan fyddwn ni'n dweud 'ie' gormod, mae pobl hefyd yn cael eich siomi oherwydd na allwn wneud ein gorau pan fyddwn ni'n ymledu yn rhy denau.
Dyna pam ei bod hi'n bwysig edrych ar eich blaenoriaethau a dysgu dweud nad oes angen unrhyw ofynion nad ydynt yn hollol angenrheidiol.
Cymerwch Fyrfyrddau
Os gallwch chi gael llysiau neu saws tun cyn cinio ar gyfer cinio, gwnewch hynny. Os gallwch chi fforddio un o'r peiriannau golchi llestri sy'n gallu trin prydau heb eu rinsio, hyd yn oed yn well. Y tip rheoli amser i'w gofio yma yw dod o hyd i'r llwybr byrraf i ble mae angen i chi fod (mynd i'r swyddfa, gwneud gwaith cartref, gwneud y tŷ yn lân), a'i gymryd.
Cael Cyffredin
Mae rheoli arferol yn tip rheoli amser sy'n gallu arbed ynni a straen meddwl i chi. Nid ydym yn sôn am godi dim ond mynd i gysgu ar yr un pryd, ond hyd yn oed yn cael pethau fel y fwydlen cinio, cylchdroi coch, a hyd yn oed rhyw gyda'ch partner ar gylchdro (mae eich anghenion chi hefyd).
Efallai y bydd hyn yn swnio'n 'rhy awtomatig', ond meddyliwch amdano. Pan na fydd yn rhaid i chi boeni am ailsefydlu'r olwyn bob wythnos ("Beth ydym ni ddim wedi'i fwyta mewn ychydig?" "Pryd y cafodd y llawr hwn ei dorri'n olaf?" "Pryd mae'r tro diwethaf rydym ni ...?"), Eich meddwl yn rhydd i ganolbwyntio ar weddill eich diwrnod, ac mae'r amser a gymerir i gynllunio'r pethau hyn bob wythnos yn cael ei rhyddhau hefyd.
Bod yn Hyblyg
Er ei bod hi'n bwysig cael syniad o sut yr hoffech i'ch amserlen edrych, mae'n bwysig cadw pethau'n ddigon hyblyg i ddarparu ar gyfer y pethau annisgwyl y mae moms yn dod ar eu traws fel plant sâl, llaeth wedi'i gollwng, a'r llawdriniaeth achlysurol. Mae cael rhythm ar gyfer eich diwrnod ond mae clustog amser a rhai cynlluniau wrth gefn yn gallu cymryd y straen allan o'r annisgwyl, ac yn cadw un atodlen rhag tynnu'ch diwrnod cyfan (neu wythnos).
Cymerwch Ofal eich Hun, Rhy!
Tra'n gofalu am gyfrifoldebau rhieni, perthynas, cartref a gweithle, mae'n hawdd i famau roi gofal eu hunain yn olaf ar y rhestr. Fodd bynnag, nid yn unig y mae hunanofal yn syniad da o iechyd corfforol ac emosiynol, mae'n dip rheoli amser da i famau hefyd. Pan fyddwn ni'n flinedig neu nad ydym wedi cael digon o fwyd iach i weithredu ar ein gorau, rydym yn aml yn llai cynhyrchiol a threfnus, a gall y diffyg eglurder hwn gyfieithu i fwy o amser yn cael ei wastraffu trwy gydol y dydd a llai o amser ar gael i gael popeth wedi'i wneud mae angen gwneud hynny. Felly, cawswch gwsg o ansawdd, bwyta deiet iach, a dilynwch strategaethau hunanofal eraill ar gyfer mamau, a byddwch yn gweithredu ar eich gorau - a llai o straen.