Mae rhwymedd, anhawster cael symudiadau coluddyn rheolaidd neu BMs, yn symptom cyffredin iawn o feichiogrwydd. Nid yw hyn yn golygu bod yn rhaid i chi ddioddef rhag rhwymedd neu symudiadau afreolaidd, coluddyn caled a'r poen sy'n gysylltiedig â hwy. Mae yna bethau y gallwch eu gwneud i helpu pethau i symud ymlaen fel nad yw rhwymedd a beichiogrwydd yn apwyntiad ar y cyd yn eich bywyd.
Bydd rhai menywod beichiog yn dioddef o beichiogrwydd, gan y gall hormonau beichiogrwydd arafu'r system dreulio i lawr. Mae pobl eraill yn dioddef o gywasgiad hyd yn oed cyn beichiogrwydd ac mae hyn yn syml yn ychwanegu at eu problem arferol. Nid yw'n wir mewn gwirionedd pa gategori rydych chi'n dod i mewn, mae'r triniaethau yr un peth.
Mae rhwymedd, yn ogystal â bod yn gyfforddus, yn meddu ar sgîl-effeithiau eraill hefyd. Mae rhai pobl sydd â rhwymedd, yn canfod y gall achosi hemorrhoids hyd yn oed. Mae hon yn wythïen amrywiol yn y rectum sy'n boenus iawn.
Gosodiadau Syml i Helpu Osgoi Rhyfeddod Yn ystod Beichiogrwydd
Mae yna ychydig o newidiadau ffordd o fyw a all eich helpu i osgoi rhwymedd yn ogystal â gofalu am unrhyw anghysondeb yr ydych eisoes yn ei brofi. Os byddwch chi'n ychwanegu'r pethau hyn yn eich bywyd, fe fyddwch yn sylwi eich bod yn cymryd ychydig ddyddiau i weithio, ond bydd cynnal a chadw rheolaidd yn cadw'ch coluddion yn symud.
Yfed mwy o ddŵr:
Yn syml, gall yfed dŵr helpu i wneud eich mudiadau coluddyn yn amlach ac yn llai anodd eu pasio.
Mae cadw hydradedd yn bwysig i bawb, yn enwedig yn ystod beichiogrwydd. Byddwch yn siŵr o gael digon o ddŵr bob dydd a byddwch yn canfod bod gennych lai o broblemau gyda rhwymedd. Mae hwn hefyd yn gyngor iechyd da o gwmpas.
Bwyta mwy o ffibr:
Ceir ffibr mewn ffynonellau naturiol fel llawer o ffrwythau a llysiau, hefyd mewn ffa a rhai grawn.
Bydd y ffynonellau naturiol hyn yn helpu i'ch mudiadau coluddyn fod yn rhydd ac yn rheolaidd. Mae rhai yn argymell defnyddio sudd prith fel llaethiad naturiol, os ydych eisoes yn dioddef problemau gyda rhwymedd. Gall bwyta ychydig o rwberod y dydd hefyd helpu i osgoi'r broblem hon i lawer.
Ymarfer Mwy:
Mae ymarfer corff yn hysbys am helpu i gadw'ch coluddyn yn symud yn rheolaidd. Nid oes rhaid i hyn fod yn ddosbarth aerobeg, na rhedeg sawl milltir. Yn syml, gall ychwanegu mwy o symudiad i'ch diwrnod wella eich swyddogaethau coluddyn. Gall hyn fod yn cerdded o gwmpas y gymdogaeth, neu gael mwy o gamau yn y gwaith. Gall fod yn nofio yn y pwll, neu dawnsio gyda'ch partner - mae unrhyw beth sy'n symud eich corff a chael cyfradd eich calon yn dda ar gyfer eich iechyd cyffredinol yn ystod beichiogrwydd a thu hwnt.
Gwyliwch y Mewnbwn Calsiwm:
Gall gormod o galsiwm achosi rhwymedd, mae hyn i'w weld mewn llawer o gynhyrchion llaeth. Gorchwylio'r llaeth neu'r caws a gallech brofi bod eich coluddion yn cael eu cefnogi.
Defnydd Meddyginiaeth:
Gall rhai meddyginiaethau gynyddu'r tebygolrwydd y bydd gennych chi rhwymedd. Gall un yn euog mawr mewn beichiogrwydd fod yn fitaminau cyn-haen llwyth haearn. Yn aml maent yn cael eu rhoi i helpu i atal anemia . Os ydych chi'n cael problemau gyda'r fitaminau - gofynnwch i newid. Ceisiwch weithio i atal anemia mewn modd maeth .
Fel dewis olaf, mae meddyginiaethau ar gael i helpu gyda rhwymedd. Gallant fod yn arbennig o broblemus yn ystod beichiogrwydd a byddech am siarad â'ch meddyg neu'ch bydwraig cyn cymryd unrhyw beth, hyd yn oed os yw dros y cownter. Gallwch gymryd meddyginiaethau fel pils ffibr a thecsyddion i helpu i leddfu symptomau poenus rhwymedd. Yn ystod beichiogrwydd, nid yw'r holl feddyginiaethau hyn yn ddiogel neu'n effeithiol. Gweler eich meddyg neu'ch bydwraig ynglŷn â pha rai sy'n ddiogel i chi.