"Datrys Problemau Cwsg eich Plentyn" gan Dr. Richard Ferber, MD oedd un o'r llyfrau cysgu cyntaf i helpu rhieni i gael eu plant i gysgu drwy'r nos. Fe'i cyhoeddwyd yn wreiddiol yn 1985, fe'i diwygiwyd yn 2006 ac mae'n parhau i fod yn llyfr magu plant.
Ond tra bod llawer o rieni'n cywiro gan lyfr Dr. Ferber a dull hyfforddi Cysgu Ferber, mae pobl yn aml yn camddeall iddi sy'n credu ei bod yn syml yn argymell bod rhieni yn gadael eu plant i gloi yn unig drwy'r nos.
Mae yna lawer o lyfrau cysgu a dulliau a all eich helpu i gael eich plant i gysgu'n well a gosod eu problemau cysgu, ond mae dull Ferber yn bendant yn un y dylech ei ystyried.
Dull Ferber
Nid yw dull Ferber yn ymagwedd "crio allan" yn unig tuag at gael eich babi i gysgu. Yn hytrach, fel rhai o ddulliau "dim crio", bydd dulliau Dr Ferber yn eich helpu i ddysgu eich babi i fynd i gysgu a chysgu drwy'r nos heb gloi neu o leiaf yn crio.
Pam mae cymaint o gamdybiaethau am y dull Ferber?
Gallai fod llawer o'r rhieni nad ydynt yn cymeradwyo llyfr Dr Ferber wedi ei ddarllen mewn gwirionedd. Ac mae eraill yn darllen rhannau yn unig, ond yn darllen y rhan sy'n sôn am adael plentyn yn crio am gyfnodau byr, ond gan sgipio y rhannau sy'n siarad am gamau cysgu, sut i ddatblygu cymdeithasau cysgu priodol a threfnu amser gwely da, a phethau eraill byddai hynny'n lleihau crio a helpu eich plentyn:
- yn cysgu'n rhwydd yn ystod amser gwely
- cysgu drwy'r nos
- yn cwympo yn ôl yn cysgu yn rhwydd ar ei ben ei hun os bydd yn deffro yng nghanol y nos
- cymerwch naps yn hawdd
Rheolau Amser Gwely a Chymdeithasau Cysgu
Cymdeithasau cysgu yw'r pethau y mae'ch plentyn yn eu cysylltu â chwympo'n cysgu neu sut y caiff ei ddefnyddio i gysgu. Mae cymhlethu cysgu gwael yn anhrefnu a datblygu cymdeithasau cysgu da yn ddau o'r allweddi i'r dull Ferber ac i gysgu noson dda.
Yn benodol, dywed Dr Ferber y dylech addysgu eich plentyn i beidio â chysgu ar ei ben ei hun ac na ddylai fod yn gysylltiedig â chwympo'n cysgu â chreigio, wedi ei rwbio yn ôl, neu gyda cherddoriaeth, ac ati.
Pam mae hyn yn bwysig? Os yw'ch plentyn yn cael ei ddefnyddio i syrthio i gysgu wrth i chi rwbio ei gefn neu tra byddwch yn gorwedd yn y gwely gydag ef, yna bydd yn debygol y bydd angen help ychwanegol arno i beidio â chysgu eto unrhyw amser y mae'n mynd i mewn i gyfnod cysgu ysgafn yng nghanol y nos, fel y gwnawn ni oll, ac mae'n deffro'n llawn. Fel arfer, mae plant sydd â chymdeithasau cysgu da ac sy'n cysgu ar eu pennau eu hunain yn syrthio'n ôl yn cysgu heb unrhyw help, neu dim ond yn cadw cysgu, pan fyddant yn mynd i mewn i gyfnod cysgu ysgafn.
Felly, rhan gyntaf y dull Ferber yw eich bod yn sicrhau nad ydych chi'n un o gymdeithasau cysgu eich plentyn ac nad ydych yn dal, yn creigiog nac yn siarad â'ch plentyn wrth iddi fynd i gysgu, ac ati Rwbio ei gefn , gan adael iddo wrando ar gerddoriaeth, neu yfed botel llaeth neu sudd, neu unrhyw gyflwr arall na allwch chi ailsefydlu ar ei ben ei hun yng nghanol y nos fyddai cymdeithasau cysgu gwael eraill. Yn lle hynny, dysgwch eich plentyn i syrthio i gysgu ar ei ben ei hun trwy gael trefn gyson amser gwely sy'n dod i ben gyda chi yn dweud noson dda i'ch plentyn yn ei grib neu ei wely tra ei fod yn drowsy ond yn dal i ddychnad.
Aros Cynyddol
Y rhan fawr arall o ddull Ferber yw'r Ymagwedd Aros Gynyddol i ddelio â gwrthod i fynd i'r gwely a deffro yng nghanol y nos neu beth mae rhai pobl yn ei feddwl fel rhan o'r dull Ferber.
Unwaith y byddwch wedi dileu unrhyw gymdeithasau cysgu gwael, wedi datblygu trefn amser gwely da, ac yn deall pwysigrwydd rhoi i'ch plentyn gysgu ynddo'i hun (cymdeithasau cysgu da), yna mae'n rhaid i chi wybod beth i'w wneud pan nad yw'n dymuno mynd i'r gwely neu deffro.
Mae dull Ferber yn argymell eich bod yn gadael i'ch plentyn ofyn am gyfnodau cynyddol hirach cyn gwirio yn fyr amdano'n fyr.
Cofiwch fod eich nod pan fyddwch chi'n edrych arno yn syml, eich bod chi'n dal i fod yn gyfagos, a pheidio â'i wneud i roi'r gorau iddi neu i'w helpu i syrthio i gysgu.
Er enghraifft, ar y noson gyntaf, fe allech chi wirio ar eich plentyn ar ôl iddo fod yn crio am 3 munud, 5 munud, ac yna 10 munud, gyda 10 munud yn gyfartaledd os oes rhaid ichi gadw golwg arno, er y byddai'r cyfnodau ailgychwynwch am 3 munud os bydd yn deffro eto yn ddiweddarach. Fe fyddech wedyn yn cynyddu'r cyfnodau ychydig funudau eto y noson nesaf, er bod Dr Ferber yn nodi y gallwch fod yn hyblyg gyda'r cyfnodau hyn os nad ydych chi'n teimlo'n gyfforddus yn aros mor hir, cyn belled â'ch bod yn cynyddu'r cyfnodau bob tro.
Gan ddefnyddio'r dull hwn, mae Dr. Ferber yn honni bod y rhan fwyaf o blant yn cysgu'n dda erbyn y trydydd neu'r pedwerydd noson.
Llawen a Dull Ferber
Felly mae rhywfaint yn crio pan fyddwch chi'n defnyddio'r dull Ferber, ond dywed Dr Ferber mai "anaml y bydd plentyn yn crio am sawl awr." Yn fwy nodweddiadol, bydd eich plentyn yn cysgu yn ystod yr un cyfnod cynharach, sy'n dibynnu ar y noson, rydych chi'n edrych arno bob 10 neu 15 munud.
A yw plant yn crio pan fyddwch chi'n defnyddio dulliau eraill i geisio eu helpu i gysgu'n well? Wrth gwrs, maen nhw'n ei wneud. Hyd yn oed gyda dull "dim-crio", mae eich plentyn yn dal i fynd i griw bob tro y mae'n deffro. Y gwahaniaeth gyda'r rhan fwyaf o'r dulliau hynny yn erbyn y dull Ferber yw eu bod fel arfer yn argymell bod rhieni yn tawelu eu plentyn cyn gynted ag y bydd yn dechrau crio, heb unrhyw gyfnod aros. Ond gan mai dyma'r nod yw parhau i addysgu'ch plentyn i beidio â chysgu ar ei ben ei hun, hyd yn oed gyda'r dulliau eraill hyn, bydd yn debygol y bydd yn dechrau crio eto pan fyddwch chi'n ei roi yn ôl yn ei grib neu ei wely, neu ar ôl i chi adael ei ystafell nes ei fod ef yn datblygu cymdeithasau cysgu da.
Ond cofiwch nad yw'r cyfnodau byr o griw yn ystod yr Aros Cynyddol yn golygu yr un peth â gadael i blentyn "grybwyll" bob nos nes iddo eistedd yn cysgu.
Ac os ydych chi'n ychwanegu'r holl griw y mae eich plentyn yn ei wneud nawr pan fydd yn deffro yng nghanol y nos, yn enwedig os yw'n parhau i'w wneud am fwy o wythnosau neu fisoedd mwy, mae'n debygol y bydd yn llawer mwy na'r hyn y gallai ei wneud gan ddefnyddio'r Ferber dull. Hefyd, nid yw'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn credu bod hyn yn crio yn niweidiol neu sydd o ofn, ond yn hytrach oherwydd bod y plentyn yn rhwystredig na all fynd i gysgu.
Cynghorion Dull Ferber
Mae dull Ferber yn gweithio'n dda os ydych chi'n dilyn y cynllun yn agos. Pan nad yw'n gweithio, fel rheol, nid yw rhiant yn dilyn y dull Ferber gwirioneddol, fel, er enghraifft, maen nhw'n gadael i blentyn gloo heb edrych arnyn nhw neu os nad ydynt yn gadael i'w plentyn syrthio'n cysgu ar eu pen eu hunain.
Rheswm arall nad yw dull Ferber yn gweithio weithiau yn golygu y gallai rhiant fod yn anghyson â'r dull, gan ddefnyddio Aros Cynnydd am ychydig ddyddiau, ond wedyn yn rhoi i mewn a chreu eu plentyn i gysgu oherwydd eu bod mor flinedig eu hunain.
Er mwyn cynyddu eu siawns o lwyddiant gyda'r dull Ferber, dylech:
- Darllenwch holl lyfr Dr. Ferber "Datrys Problem Cysgu Eich Plentyn" cyn i chi feddwl am ddechrau.
- Dechreuwch yn ystod amser pan allwch chi fforddio colli rhywfaint o gwsg eich hun.
- Byddwch yn gyson â dull Ferber ar ôl i chi ddechrau, sy'n golygu gwneud yr un pethau ar nythod, amser gwely, ac os yw'ch plentyn yn deffro yng nghanol y nos.
- Symudwch amser gwely eich plentyn i'r adeg pan fydd yn nodweddiadol yn cysgu. Er enghraifft, os oes ganddo amser gwely 8:30 pm, ond mae ei drefn amser gwely yn cael ei dynnu i fyny at 9:30 p.m. gyda chrio a'ch plentyn yn mynd allan o'r gwely, yna symud ei amser gwely yn ddiweddarach, gan ddweud noson dda a chychwyn eich Arhosiad Cynyddol yn ei gwmpas 9:30 pm.
- Dysgwch osod terfynau, fel cael i'ch plentyn aros yn ei ystafell yn y nos, heb ddarllen stori arall yn ystod y gwely, neu beidio â chael diod arall o ddŵr iddo unwaith y bydd yn y gwely, ac ati, sy'n rhan bwysig arall o'r dull Ferber .
- Defnyddiwch sticeri neu systemau gwobrwyo eraill ar gyfer plant hŷn sy'n aros yn y gwely a rhoi'r gorau i gymdeithasau cysgu gwael
- Ystyriwch ddefnyddio amserydd countdown, fel ar iPhone, wrth i chi gymhwyso'r Ymagwedd Aros Gynyddol.
- Ailgychwyn eich dull os nad ydych chi'n gweld gwelliant ar ôl tair neu bedair noson.
Dr. Ferber
Mae Richard Ferber, MD yn athro cyswllt niwroleg yn Ysgol Feddygol Harvard.
Dylai rhieni sy'n meddwl a ddylent ymddiried ar ddulliau Dr Ferber gael eu tawelu gan y ffaith ei fod hefyd yn bwrdd ardystiedig mewn pediatregau ac anhwylderau cysgu yn feddyginiaeth ac ef yw cyfarwyddwr y Ganolfan ar gyfer Anhwylderau Cysgu Pediatrig yn Ysbyty Plant Boston, lle mae wedi bod yn trin plant â phroblemau cysgu ers 1978.
Dull ac Ateb Dull Ferber
Pryd Allwch Chi Dechrau'r Dull Ferber?
Mae Dr. Ferber yn pwysleisio na ddylech ddechrau'n rhy ifanc, ond y gallwch ddechrau defnyddio'r dulliau hyn tua 5 mis os nad yw'ch babanod yn cysgu'n dda gan fod hynny'n gyfnod pan fydd llawer o fabanod yn gallu cysgu drwy'r noson.
Pryd ddylai babanod fod yn gallu cysgu drwy'r nos?
Gall y rhan fwyaf o fabanod gysgu drwy'r nos erbyn eu bod oddeutu pum mis i chwe mis oed.
A yw Sucking on a Pacifier yn Association Sleep Association?
Ddim fel arfer, yn enwedig i blant bach a chyn-gynghorwyr, gan fod y pacifier yn disgyn, yna byddan nhw'n debygol y byddant yn crio i chi yng nghanol y nos.
Ydy'r Dull Ferber i Bawb?
Na. Yn union fel bod gan blant ddisgwyliadau gwahanol, efallai y bydd gan rieni ddymuniad a fyddai'n gwneud dull arall yn fwy addas iddyn nhw, megis "Atebion Clybiau Dim Cry" gan Elizabeth Pantely neu "No Cry Sleep Solution for Infants". Hefyd, mae'r Dull Ferber o Aros Cynyddol yn bennaf ar gyfer plant sydd â chymdeithasau cysgu gwael. Mae'n debygol na fydd yn gweithio hefyd os yw'ch plentyn yn cysgu'n wael am reswm arall.
Pa mor hir Ydy'r Dull Ferber yn mynd i weithio?
Dywed Dr Ferber y dylech fel arfer weld "gwelliant wedi'i farcio" yng nghysgu eich plentyn "o fewn ychydig ddyddiau i wythnos."
A yw Dr. Ferber Yn erbyn Cysgu yn Cysgu ?
Ymddengys nad yw Dr. Ferber yn cefnogi beth bynnag sy'n gweithio orau i deulu ac mae'n cynnig nifer o fanteision ac anfanteision cyd-gysgu. Mae'n cynghori yn erbyn cadw gormod os nad ydych am ac yn syml oherwydd na allwch chi gael eich plentyn i gysgu ynddo'i hun.
> Ffynonellau:
> Richard Ferber, MD Datrys Problemau Cysgu Eich Plentyn. 2il Argraffiad Touchstone; 2006.