Sut i Ymdrin â'ch Ymadawiad Diweddar

Gall colli beichiogrwydd bwysleisio neu gryfhau perthnasoedd

Ar ôl abortiad neu enedigaeth farwolaeth, gall eich galar fod mor llethol eich bod yn meddwl tybed a fyddwch byth yn hapus eto. Efallai na fyddwch byth yn wirioneddol "drosglwyddo" eich colled, ond gwyddoch y bydd eich galar yn fwy rheoli dros amser, yn enwedig os ydych chi'n cydnabod bod eich teimladau yn ddilys ac yn derbyn y bydd angen amser arnoch i weithio drostynt.

Achosion Ar-Lein ar ôl Troi

Efallai y bydd y lefelau hormonau syrthio yn eich corff ar ôl abortio gormod yn cynyddu eich teimladau trist yn iselder ysgafn, ond dylai'r effaith hon ddirywio o fewn ychydig wythnosau.

Gall eich teimladau amrywio o dristwch i dicter i iselder ysbryd. Efallai y byddwch chi'n teimlo pe bai eich corff wedi methu, yn enwedig os oeddech chi eisiau i'r babi am amser maith. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n euog hyd yn oed, yn meddwl tybed a wnaeth rhywbeth yr oeddech chi'n achosi'r abortiad.

Efallai y byddwch yn teimlo demtasiwn i adolygu eich hanes meddygol cyfan a'ch popeth a wnaethoch yn ystod y beichiogrwydd er mwyn canfod rheswm pam ei fod wedi digwydd, ond ceisiwch wrthsefyll y demtasiwn. Yn anaml y mae achos cludo yn achosi unrhyw beth i'w wneud ag unrhyw beth a wnaethoch.

Dod yn Fynychu Bywyd Dyddiol Ar ôl Ymadawiad

Efallai eich bod chi'n teimlo eich bod chi'n gweld babanod a beichiogrwydd ym mhob man rydych chi'n gofalu am golled. Gall hysbysebion teledu, gwahoddiadau cawod babi, a hyd yn oed gerdded heibio'r dialell diaper yn y siop groser, eich poeni. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n eiddigol o fenywod beichiog a mamau babanod newydd, yn enwedig y rhai sy'n ymddangos yn feichiog yn hawdd. Os felly, mae eich teimladau yn normal ac yn ddilys, ond efallai na fydd hyn yn eich gwneud chi'n teimlo'n well.

Rhowch ofod i chi i grieve. Disgwylwch orfod delio â phum cam y galar :

Gall ffrindiau a theulu ddarparu cysur, straen ychwanegol, neu'r ddau. Efallai na allant gysylltu â'ch teimladau a dweud pethau anfwriadol yn niweidiol i chi, hyd yn oed os ydynt yn ceisio helpu.

Os nad yw'ch rhwydwaith cymorth yn helpu, ystyriwch ddod o hyd i grŵp cymorth.

Perthnasoedd ac Ymadawiadau

Gall colli beichiogrwydd ddod â phartneriaid yn agosach at ei gilydd, neu gall daflu straen difrifol i'r berthynas.

Mae dynion a menywod yn aml yn ymateb yn wahanol i golled. Er bod dynion fel arfer yn adrodd galar tebyg i ddechrau, efallai y byddant yn siarad am eu teimladau yn llai ac yn symud heibio rhan emosiynol y golled yn gyflymach na menywod. Gall menywod ddehongli hyn gan fod dynion nad ydynt yn gofalu am abortiad , ac weithiau mae dynion yn ymateb trwy gredu bod menywod yn byw gormod ar y golled beichiogrwydd.

Mae angen i gyplau rannu eu teimladau a pharhau ar ei gilydd trwy'r profiad. Dylai dynion gofio y gallai menywod deimlo'r golled yn ddwfn iawn a gallai fod angen mwy o amser arnynt a mwy o siarad i fynd heibio i'r galar. Mae angen i fenywod ddeall, hyd yn oed os nad yw dynion yn galaru mor hir neu'n gorfod siarad cymaint, mae dynion yn gofalu amdanyn nhw ac yn galaru cam-drin plant.

Awgrymiadau Penodol i Ymdrin ag Amrywioliadau

Gallai'r awgrymiadau hyn fod o gymorth hefyd wrth ymdopi â'ch galar:

> Ffynhonnell:

> Ymadawiadau a Cholledion. Cymdeithas Seicolegol Americanaidd. 2012. http://www.apa.org/monitor/2012/06/miscarriage.aspx.