A yw'ch plentyn eisiau bod yn lifft trwm? Edrychwch ar y gamp hon
Er nad yr un peth â chodi pwysau Olympaidd, mae gan gŵyr trydan ei set ei hun o athletwyr a chefnogwyr neilltuol. Efallai y bydd yn ymddangos yn syml: codi'r pwysau mwyaf i ennill. Ond mae angen datgelu pŵer ieuenctid llwyddiannus yn gofyn am ymroddiad a sylw at dechneg. A oes gan eich plentyn y pwer a'r angerdd dros ryddhau pŵer?
Y pethau sylfaenol: Mae Powerlifters yn cystadlu mewn tri digwyddiad, gan geisio codi'r pwysau pwysafach ym mhob un.
Gall cystadlaethau gynnwys un, dau, neu'r tri digwyddiad. Ar gyfer pob un, mae lifftiaid yn gwneud tri ymdrech, ac mae eu gorau o'r tri phwys (pwysau pwysnaf) yn dod yn sgôr ar gyfer y digwyddiad hwnnw.
- Deadlift: codi barbell o'r llawr, nes bod y lifter mewn sefyllfa sefydlog gyda chliniau wedi'u cloi (mae'r breichiau'n syth, felly mae'r pwysau ar lefel y glun)
- Gwasgwch y fainc: gwthio barbell i fyny o'r frest, tra'n gorwedd gyda phen, ysgwyddau, ac yn ôl ar fainc
- Sgwatio: gwasgu i lawr nes bod y cluniau'n gyfochrog â'r llawr, gyda barbell ar yr ysgwyddau
Mae athletwyr gwrywaidd a benywaidd yn cystadlu mewn pŵer-droi, ac mae athletwyr yn cael eu categoreiddio yn ôl rhyw, oedran a phwysau'r corff.
Defnyddir fformiwla fathemategol o'r enw fformiwla Wilks weithiau wrth sgorio. Rhoddir lluosydd i bob lifiwr yn seiliedig ar ei bwysau corfforol. Ar ôl i'r holl athletwyr berfformio eu lifftiau, lluosir eu cyfansymiau gan y rhif Wilks hwn.
Y cystadleuydd gyda'r ffigwr olaf uchaf yw'r enillydd.
Sgiliau sydd eu hangen / eu defnyddio: Cryfder, penderfyniad, ffocws.
Y gorau i blant sydd: Yn barod i hyfforddi'n ddifrifol a chyda sylw i dechneg; yn barhaus.
Tymor / pryd y'i chwarae: Gall fod yn ystod y flwyddyn. Mae cystadlaethau ysgol uwchradd fel arfer yn digwydd yn ystod y gaeaf a'r gwanwyn.
Tîm neu unigolyn? Unigolyn, ond gall lifftwyr hyfforddi fel tîm i gynrychioli ysgol neu glwb.
Lefelau: Mae gan PowerLifting UDA (UDA) lefelau ieuenctid ar gyfer plant sy'n dechrau yn 10 oed. Gallant fynd ymlaen trwy lefelau oedran hyd at Iau (20-23 oed). Mae gan Undeb Athletau Amatur (AAU) hefyd grwpiau o oedran, fel y mae Cymdeithas Natur Naturiol Athletwyr (NASA). Mewn digwyddiadau NASA, caiff plant 13 ac iau eu barnu gan eu ffurf a'u gallu, nid dim ond faint o bwysau a godir.
Gall plant oedran ddechrau: mae gan PowerLifting UDA adrannau i blant 10 oed ac i fyny. Mae AAU yn caniatáu cystadleuwyr mor ifanc ag oedran chwech. Mae'n ddiogel i blant ddechrau ar bwysau mewn modd dan reolaeth, dan oruchwyliaeth mor ifanc â chwech neu saith mlwydd oed.
Os yw'ch plentyn eisiau cychwyn pŵer-droi (neu unrhyw fath o hyfforddiant pwysau), gwnewch yn siwr eich bod yn dod o hyd i hyfforddwr cymwys i oruchwylio ei hyfforddiant. Mae'n bwysig bod pobl ifanc yn gwybod sut i godi'n ddiogel, gyda thechneg briodol, a'u bod yn datblygu cryfder yn eu cyhyrau craidd ac ysgwydd i amddiffyn eu cyrff sy'n tyfu.
Yn briodol i blant ag anghenion arbennig: Ydw, yn dibynnu ar heriau'r plentyn. Gall Powerlifters gystadlu yn y Gemau Olympaidd Arbennig a Gemau Paralympaidd yr Haf.
Mae rhai athletwyr sy'n gallu gweld yn weledol ac yn gorfforol yn cystadlu mewn cyflenwad pŵer yn cyfarfod yn erbyn cystadleuwyr galluog.
Ffactor ffitrwydd: Nid yw sbwriel yn llosgi llawer o galorïau fel y mae ymarfer corff cardiofasgwlaidd yn ei wneud. Fodd bynnag, mae'n cryfhau cyhyrau ac esgyrn, sy'n bwysig ar gyfer iechyd da a ffitrwydd cyffredinol. Mae hyfforddiant cryfder yn mynd law yn llaw ag ymarfer cardio i wella metaboledd.
Offer: Mae rhai peiriannau trydan yn gwisgo siwtiau cefnogol arbennig i'w helpu i berfformio; maent yn cystadlu mewn digwyddiadau "offer". Fel arall, gall lifftwyr wisgo un bach heb gefnog ar gyfer digwyddiadau "amrwd" neu "an-gyfarpar". Caniateir beltiau, esgidiau, strapiau arddwrn a phen-glin yn y ddau fath o ddigwyddiadau, er bod rheolau yn nodi manylebau manwl ar gyfer yr eitemau hyn.
Costau: Mae aelodaeth yn y USPL (sy'n ofynnol i fynd i mewn i'r cyfarfod) yn costio $ 30 / blwyddyn ar gyfer ieuenctid neu $ 15 am aelodaeth tymor dymhorol ysgol uwchradd chwe mis. Bydd angen i lifwyr brynu eu siwtiau eu hunain, gwregysau, gwregysau, ac yn y blaen. Gall siwt amrywio o $ 50 i dros gant o ddoleri; wraps a llewys yn yr ystod $ 20-25; mae gwregys sylfaenol yn dechrau tua $ 25.
Angen ymrwymiad amser: Bydd hyn yn dibynnu ar ofynion y hyfforddwr neu'r hyfforddwr ac ar lefel cystadleuaeth yr athletwr. Gall cwrdd bara ychydig oriau neu ychydig ddyddiau, gan gynnwys amser i bwyso mewn (hyd at 24 awr cyn cystadlu).
Posibilrwydd anaf: Canolig. Nid yw grym trydan yn gyswllt cyswllt, felly mae anafiadau trawmatig yn llai cyffredin. Yn ystod yr hyfforddiant a'r gystadleuaeth, mae gweldwyr a llwythwyr wrth law i gadw lifftiaid yn ddiogel. Mae Paul Rogers, arbenigwr Verywell ar hyfforddiant pwysau, yn dweud bod anafiadau gormod yn fwy nodweddiadol (na anafiadau trawmatig) wrth godi pwysau. Darllenwch ei awgrymiadau ar gyfer codi ac anafu yn fwy diogel.
Pryder arall mewn cyflenwad pŵer yw cyffuriau sy'n gwella perfformiad. Efallai y bydd athletwyr ifanc yn cael eu temtio i ddefnyddio atchwanegiadau anniogel neu gyffuriau anghyfreithlon er mwyn adeiladu cyhyrau. Mae angen iddynt wybod bod hyn yn beryglus ac ni fyddant yn cael eu goddef mewn cystadleuaeth. Gan fod yn rhaid i lifftwyr bwyso a mesur cyn cystadlu a chystadlu ar lefel pwysau penodol, mae "gwneud pwysau" trwy ddulliau anniogel yn risg arall y dylai rhieni fod yn ymwybodol ohoni.
Sut i ddod o hyd i raglen neu ddigwyddiad:
- Rhestr o glybiau PowerLifting UDA
- AAU Powerlifting
- Cymdeithas Natur Naturiol Athletwyr
Os oes gan eich ysgol uwchradd leol raglen codi pŵer (edrychwch ar ei wefan), gallwch hefyd gysylltu â'r hyfforddwyr yno ynglŷn â sut i gael eich plentyn i gymryd rhan mewn tynnu pŵer ieuenctid yn eich ardal chi. Neu os gwelwch gyfarfod wedi'i hysbysebu, cysylltwch â'i gyfarwyddwr i gael gwybod am hyfforddwyr lleol.
Cyrff llywodraethu:
- Powerlifting UDA
- Undeb Ynni Pŵer Canada
- Ffederasiwn Hyrwyddiad Gogledd America
- Ffederasiwn Rhoi'r Gorau Rhyngwladol
Os yw'ch plentyn yn hoffi pŵer-droi, ceisiwch hefyd: Pêl-droed , rhwyfo, reffereso, trac a maes (digwyddiadau maes).