Gall 10 Cyn-gynghorwyr Byrbrydau Iach wneud

Cael eich preschooler yn ymwneud â pharatoi byrbrydau.

Mae'r blynyddoedd cyn-ysgol yn amser gwych i gael eich plentyn yn y gegin . Rhowch gyfleoedd iddo i helpu gyda pharatoi bwyd a gadewch iddo fod yn gyfrifol am baratoi rhai o'i fyrbrydau ei hun.

Pan fyddwch chi'n annog eich preschooler i wneud ei byrbrydau ei hun (gyda goruchwyliaeth a chanllawiau bach) byddwch yn bodloni ei hangen am annibyniaeth. Byddwch hefyd yn ei haddysgu sut i wneud dewisiadau iach iddi hi a gallwch ddechrau ei dysgu am ddiogelwch bwyd.

Mae yna lawer o fanteision eraill i roi plant i weithio yn y gegin. Byddwch yn dysgu sgiliau bywyd eich plentyn - fel sut i drin bwyd a gweini bwyd. Gall plentyn sydd â llaw i wneud ei byrbryd ei hun fod yn fwy tebygol o'i fwyta. Felly, gall leihau bwyta piclyd hefyd.

Dechreuwch oruchwylio'ch preschooler tra bydd hi'n golchi'r ffrwythau cyn iddi ei fwyta. A gadewch iddi ddefnyddio cyllell menyn i dorri bwydydd meddal neu ledaenu menyn cnau daear. Cadwch lygad gwyllt arni, ond ceisiwch adael iddi ddechrau gwneud pethau ar ei phen ei hun.

Gallwch hefyd ei hannog i ddod yn fwy annibynnol gyda chael ei byrbrydau ei hun trwy stocio'r drawer gwaelod o'r oergell gyda dewisiadau iach sy'n cael eu gwahanu mewn darnau maint cyn-ysgol. Yna, pan ddywed hi ei bod yn newynog, yn ei hannog i ddewis rhywbeth o'r drawer byrbryd.

Nid oes rhaid i chwarae gyda bwyd fod yn beth drwg. Gadewch i'ch preschooler gael rhywfaint o hwyl yn y gegin weithiau a'i ddysgu am ddewisiadau iach ar yr un pryd.

Gyda ychydig o arweiniad a goruchwyliaeth, dyma 10 byrbrydau iach y gall eich preschooler ei wneud:

1 -

Pizzas Ffrwythau
istockphoto

Mae'r rhan fwyaf o blant wrth eu boddau i wneud eu pizza eu hunain - hyd yn oed pan mae'n pizza ffrwythau. Yn wir, bydd eich preschooler yn debygol o gael ei or-lwytho â ffrwyth ffrwythau pan fydd yn sylweddoli y gall greu ei gampwaith ei hun.

Defnyddio cragen tortilla cyfan-gwenith bach ar gyfer y crwst. Yna, gadewch i'ch preschooler ledaenu caws hufen ar y gragen.

Darparu toppings ffrwythau, fel mefus, mafon, taflenni banana, a kiwi. Annog eich preschooler i ychwanegu unrhyw a phob math o'i hoff ffrwythau.

Yna, pan fydd hi wedi gwneud, bydd ganddi pizza mini i'w mwynhau. Cael hwyl gyda hi trwy ei hannog i enwi ei math o pizza - gallai pizza berry kiwi neu bananaberry arbennig fod yn llwyddiant!

2 -

Bananas wedi'u sleisio
istockphoto

Mae bananas yn sleisio'n hawdd gyda chyllell menyn. Felly, ar ôl i'ch preschooler beryglu ei banana, gadewch iddi ei dorri'n sleisen.

Gall hyn ddysgu ei sgiliau torri mewn modd diogel. Ac efallai y bydd hi'n fwy tebygol o fwyta'r banana pan mae hi wedi ei sleisio hi'i hun.

Gallwch hefyd gael ei help i dorri bananas pan fyddwch chi'n gwneud ryseitiau eraill, fel bara banana. Neu, rhewi'r sleisen banana a'u defnyddio ar gyfer llyfniau yn nes ymlaen.

3 -

Slices Apple a Menyn Cnau
istockphoto

Mae menyn cnau yn ychwanegu protein ychydig at eich byrbryd preschooler. Torrwch afal ar gyfer eich plentyn - neu brynwch afalau wedi'u taflu ymlaen llaw. Yna, gadewch iddo ledaenu menyn cnau daear ar ei sleisen afal.

Neu, fel dewis arall, gallai ddefnyddio llwy i roi rhywfaint o fenyn pysgnau ar ei blyt. Yna, gall ddisgyn ei sleisen afal i'r menyn cnau daear cyn pob blygu.

Efallai y bydd yn cael ychydig yn anhyblyg, ond mae hynny'n iawn. Y pwynt ddylai fod ar gyfer eich preschooler ymarfer i ddod yn arfer gweithio yn y gegin. Ac yn y pen draw, bydd yn cael ychydig yn neater gyda'i ymdrechion.

4 -

Brechdanau Ciwcymbr Bach
istockphoto

Gadewch i'ch preschooler wneud brechdanau bach sy'n defnyddio sleisys ciwcymbr yn lle bara. Darparu ciwcymbrau wedi'u sleisio a gadael i'ch preschooler eu llenwi gyda gwahanol opsiynau.

Mae caws wedi'i sleisio, caws hufen, toriadau bach o gig, sleisys tomato, neu moron wedi'u sleisio'n debyg, ychydig yn unig o bethau a all fynd y tu mewn i frechdanau ciwcymbr. Helpwch eich plentyn i gasglu rhannau'r brechdanau a gadael iddo ddewis yr hyn y mae am ei roi y tu mewn i bob brechdan fach.

5 -

Cymysgedd Llwybr
istockphoto

Rhowch amrywiaeth o gynwysyddion bach i'ch plentyn gyda digon o fwydydd iach y gall ei gymysgu gyda'i gilydd i wneud ei lwybr ei hun yn gymysgedd mewn bag bach. Darparu bwydydd fel:

Rhowch ychydig o ryddid i'ch plentyn dros yr union beth sy'n mynd i mewn i ei gymysgedd llwybr. Gwnewch yn siŵr bod yr eitemau siwgr mewn cyflenwad isel ac yn ei annog i ddefnyddio eitemau grawn cyflawn iach ar gyfer stwffwl.

6 -

Llysiau a Dip
istockphoto

Bydd angen i chi fod yn gyfrifol am dorri'r llysiau cyn y tro. Ond, gallwch adael bagiau bach wedi'u llenwi â ffynon moron, ffynion seleri, brocoli, a chiwcymbrau yn yr oergell sy'n barod i fynd.

Darparu cynwysyddion bach o hummws neu dipiau hefyd. Gadewch yr eitemau yn y drawer gwaelod o'r oergell a'r tro nesaf mae'ch plentyn eisiau byrbryd, a'i hannog i fynd i gipio rhai llysiau a dip.

7 -

Parfait iogwrt
istockphoto

Mae plant yn hoffi creu iogwrt lliwgar. Helpwch llwy o ryw iogwrt fanila i bowlen neu gwpan clir. Yna, gadewch i'ch plentyn greu haenau o ffrwythau.

Cynnig mefus, llus, mafon ac yn ogystal ag unrhyw ffrwythau eraill y mae eich plentyn yn eu hoffi. Gadewch iddi ddewis pa eitemau y mae hi am fynd yn y canol.

Dewch i ffwrdd â haen arall o iogwrt. Gadewch iddi daflu'r brig gydag ychydig o granola - neu ddefnyddio grawnfwyd grawn cyflawn i ychwanegu ychydig o wasgfa.

8 -

Pop Menyn a Banana Pops
istockphoto

Peel banana a'i dorri'n hanner ar gyfer eich plentyn. Yna, mewnosodwch ffon Popsicle yn gyflym.

Gadewch iddi ledaenu menyn cnau daear dros y banana. Chwistrellwch rywfaint o grawnfwydydd cyfan ar blatyn a gadewch iddi rolio'r banana o'i gwmpas. Bydd yr menyn cnau daear yn casglu peth o'r grawnfwyd i ychwanegu rhywfaint o wead.

Mae hi bob amser yn fwy o hwyl i fwyta rhywbeth ar ffon, felly bydd bwyta pysgod yn aml yn bwyta Menyn Pysgod a Banana Pop.

9 -

Crackers Graham Gyda Menyn Cnau
Robert Kirk / Getty

Cadwch ychydig o gracwyr graff ar y llaw a gadewch i'ch preschooler lledaenu rhywfaint o fenyn pysgnau - neu Nutella ychydig arnynt fel byrbryd. Gwnewch yn siŵr eich bod yn goruchwylio er mwyn sicrhau nad yw hi'n pwyso ar y menyn cnau mwn yn dri modfedd o drwch.

10 -

Ymlaen ar Log
istockphoto

Mae'r rhan fwyaf o blant wrth eu boddau i greu bwyd hwyl fel ystlumod ar log. Golchwch ychydig eigion o seleri a'i dorri'n ddarnau sydd tua thri modfedd o hyd.

Gadewch i'ch preschooler lledaenu menyn cnau daear ar bob stalfa. Yna, ychwanegwch ychydig o resysau i gynrychioli'r ystlumod ar log.

Mae yna amrywiadau i ystlumod traddodiadol ar log sy'n gallu gwneud y byrbryd hwn hyd yn oed yn fwy o hwyl. Dyma ychydig y gallwch chi roi cynnig arni: