Mae maethiad eich plentyn yn bwysig i'w iechyd cyffredinol. Maethiad priodol, a ddylai gynnwys bwyta tri phryd y dydd a dau fyrbrydau maethlon, gan gyfyngu ar siwgr uchel a bwydydd braster uchel, bwyta ffrwythau, llysiau, cigydd bras a chynhyrchion llaeth braster, gan gynnwys 3 o laeth, llaeth, caws neu iogwrt i gwrdd â'u calsiwm gall anghenion hefyd atal llawer o broblemau meddygol, gan gynnwys mynd dros bwysau, datblygu esgyrn gwan, a datblygu diabetes.
Bydd hefyd yn sicrhau bod eich plentyn yn tyfu yn gorfforol i'w llawn botensial.
Mae'r cyngor maeth gorau i gadw'ch plentyn yn iach yn cynnwys ei annog i:
- Bwyta amrywiaeth o fwydydd
- Cydbwysedd y bwyd rydych chi'n ei fwyta gyda gweithgaredd corfforol
- Dewiswch ddeiet gyda digon o gynhyrchion grawn, llysiau a ffrwythau
- Dewiswch ddiet isel mewn braster, braster dirlawn, a cholesterol
- Dewiswch ddiet cymedrol mewn siwgrau a halen
- Dewiswch ddeiet sy'n darparu digon o galsiwm a haearn i fodloni gofynion eu corff cynyddol
Gallwch hefyd helpu i hyrwyddo maeth da trwy osod esiampl dda. Dylai arferion bwyta'n iach ac ymarfer corff rheolaidd fod yn rhan reolaidd o fywyd eich teulu. Mae'n llawer haws os yw pawb yn y tŷ yn dilyn y canllawiau hyn nag a oes raid i'ch plentyn ei wneud ar ei ben ei hun. Dylech hefyd brynu prydau isel, calorïau a phwdinau calorïau isel, braster isel neu sgim a diodydd deiet. Peidiwch â phrynu pwdinau neu fyrbrydau calorïau uchel, megis sglodion byrbryd, diodydd meddal rheolaidd neu hufen iâ reolaidd.
Dyluniwyd y Pyramid Food Guide i blant gan Adran Amaethyddiaeth yr Unol Daleithiau i hyrwyddo maeth iach mewn plant. Bwriedir iddo fod yn ganllaw cyffredinol i ddewisiadau bwyd bob dydd. Mae prif bwyslais y pyramid bwyd ar y pum prif grŵp bwyd, ac mae angen pob un ohonynt ar gyfer iechyd da. Mae hefyd yn pwysleisio y dylai bwydydd sy'n cynnwys llawer o frasterau, olewau a melysion gael eu defnyddio'n anaml iawn.
Er mwyn atal problemau bwydo, dysgu'ch plentyn i fwydo ei hun cyn gynted â phosib, rhoi dewisiadau iach iddo a chaniatáu arbrofi. Dylai prydau bwyd fod yn bleserus ac yn ddymunol ac nid yn ffynhonnell o frwydr. Mae camgymeriadau cyffredin yn caniatáu i'ch plentyn yfed gormod o laeth neu sudd er mwyn iddo fod yn anhygoel ar gyfer solidau, gan orfodi i'ch plentyn fwyta pan nad yw'n llwglyd, neu ei orfodi i fwyta bwydydd nad ydyn nhw eisiau.
Ffordd bwysig y mae plant yn dysgu ei fod yn annibynnol yw trwy sefydlu annibyniaeth am fwydo. Er efallai na fydd eich plentyn yn bwyta diet yn llawn fel yr hoffech chi, cyn belled â bod eich plentyn yn tyfu fel arfer ac mae ganddo lefel egni arferol, mae'n debyg y bydd llawer yn poeni amdano. Hefyd, nid yw'r rhan fwyaf o blant yn bwyta diet cytbwys bob dydd, ond dros gyfnod o wythnos, bydd eu diet fel arfer yn gytbwys. Gallwch ystyried rhoi fitamin dyddiol i'ch plentyn os ydych chi'n meddwl nad yw'n bwyta'n dda, er nad yw'r rhan fwyaf o blant yn eu hangen.
Dulliau eraill o atal problemau bwydo yw peidio â defnyddio bwyd fel llwgrwobrwyo neu wobr am ymddygiadau a ddymunir, osgoi cosbi'ch plentyn rhag beidio â bwyta'n dda, cyfyngu sgwrs amser amser i bynciau cadarnhaol a dymunol, osgoi trafod neu roi sylwadau ar arferion bwyta gwael eich plentyn tra y bwrdd, cyfyngu bwyta ac yfed i'r bwrdd, a chyfyngu byrbrydau i ddau fyrbrydau maethlon bob dydd.
Mae arferion bwydo i osgoi yn rhoi symiau mawr o fwdinau melys, diodydd meddal, diodydd ffrwythau, grawnfwydydd siwgr, sglodion neu candy, gan nad oes ganddynt fawr o werth maeth.
Twf a Datblygiad Oed Ysgol
Yn yr oes hon, gallwch ddisgwyl i'ch plentyn wisgo'i hun, brwsio ei ddannedd heb gymorth, chwarae'n gydweithredol â phlant eraill, chwarae bwrdd a gemau cardiau a dilyn y rheolau, enwu lliwiau, hop, cerdded i lawr y grisiau yn ôl traed, sgipiwch, siaradwch yn 4- 5 brawddeg gair, canu caneuon, gwrando ar storïau, rhannu pethau'n ddigymell, adnabod llythrennau'r wyddor, printio llythyrau, adnabod rhif ffôn a chyfeiriad a dylai ei araith fod yn gwbl ddealladwy.
Mae hwn yn gyfnod o annibyniaeth gynyddol ac mae plant yn yr oed hwn am gael eu hystyried yn fwy cyfrifol. Er mwyn helpu i feithrin yr ymdeimlad hwn o gyfrifoldeb erbyn hyn mae'n amser da i ddechrau rhoi lwfans i'ch plentyn . Nid yw'r swm yn bwysig iawn, ond fel arfer mae 50 cents i $ 1.00 y flwyddyn yn oed ac fe ddylid ei ddefnyddio ar gyfer pethau arbennig y mae eich plentyn eisiau. Bydd rheoli lwfans yn helpu i addysgu'ch plentyn am werth arian a phwysigrwydd arbed.
Er ei bod hefyd yn bwysig bod eich plentyn yn dechrau cael tasgau rheolaidd o oedran (gosod neu glirio'r bwrdd, cymryd y sbwriel, glanhau eu hystafell, ac ati) o gwmpas y tŷ, mae'n debyg na ddylai'r rhain fod yn gysylltiedig â'i lwfans. Mae atgyfnerthu cadarnhaol yn bwysig ar gyfer tasgau a gwblhawyd, a gellir cosbi methu â chwblhau tasgau trwy golli braint (teledu, gemau fideo, ac ati). Mae caniatáu i'ch plentyn gael dewis pa mor ddeniadol i'w wneud weithiau'n helpu gyda chydymffurfiaeth.
Annog hunan-barch a hunan-ddelwedd gadarnhaol yn eich plentyn trwy ddefnyddio atgyfnerthu cadarnhaol a chanmoliaeth aml am bethau y mae wedi eu cyflawni. Annog eich plentyn i fod yn chwilfrydig, archwilio a chymryd heriau newydd.
Mae'n debygol y bydd eich chwech mlwydd oed wedi rhoi'r gorau iddi erbyn hyn ac yn gallu cysgu drwy'r nos am o leiaf ar ddeg awr. Os na, gwiriwch i sicrhau bod ganddo drefn dda o wely ac mae wedi datblygu'r cymdeithasau cysgu priodol.
Diogelwch
Damweiniau yw'r prif achos marwolaeth i blant. Gallai'r rhan fwyaf o'r marwolaethau hyn gael eu hatal yn rhwydd ac felly mae'n bwysig iawn cadw mewn cof diogelwch eich plentyn bob amser. Dyma rai awgrymiadau i gadw'ch dillad chwech oed yn ddiogel:
- Yn ôl y canllawiau sedd car diweddaraf, dylai plant eistedd mewn sedd ymgorffori gosodiad gwregys pan fyddant yn cyrraedd pwysau a chyfyngiadau strap harneisio uchder eu sedd car sy'n wynebu blaen. Ni ddylai'r symudiad i wregysau diogelwch rheolaidd ddigwydd hyd nes bod y plant yn "ddigon hen a digon mawr" ar gyfer y gwregysau diogelwch i'w diogelu'n iawn, sydd fel arfer nid hyd nes eu bod yn 4 troedfedd 9 modfedd o uchder (57 modfedd) ac maent rhwng 8 a 12 oed.
- Peidiwch â gadael i'ch plentyn deithio yn yr ardal cargo o lori pickup, hyd yn oed os yw'n amgaeedig. Mewn damwain, ychydig iawn o amddiffyniad sydd gan blant yng nghefn lori casglu rhag anaf neu farwolaeth ddifrifol.
- Gwisgwch helmed beic bob amser ac osgoi beicio ger traffig.
- Ymarfer diogelwch chwaraeon: dysgu'ch plentyn bob amser i wisgo'r holl offer diogelwch priodol a wneir ar gyfer pob camp ( helmedau , gwarchodwyr ceg, padiau, ac ati).
- Dysgwch gerddwyr (croesi strydoedd, ac ati) a diogelwch yn y maes chwarae (gan gynnwys peidio â chwarae ar drampolinau).
- Dysgu ymwybyddiaeth dieithr (senarios adolygu y gall ysglyfaethwyr eu defnyddio, gan gynnwys cynnig candy neu deganau i fynd i'r car, gofyn iddynt helpu i chwilio am anifail anwes sydd ar goll, neu gael gwybod eu bod yn codi eich plentyn i fyny oherwydd eich bod chi'n sâl).
- Peidiwch â datgelu gormod o haul i'ch plentyn (defnyddiwch yr haul haul).
- Gosodwch synwyryddion mwg a charbon monocsid a defnyddiwch ddillad cwsg sy'n gwrthsefyll fflam.
- Arferwch ddiogelwch bwyd: golchwch ffrwythau a llysiau, peidiwch â bwyta cigydd neu ddofednod neu ddiod dofednod heb eu pasteureiddio na sudd.
- Os oes rhaid i chi gael gwn yn y tŷ, cadwch ef a'r bwledi mewn lle sydd wedi'i gloi ar wahân.
- Ymarfer diogelwch dŵr: dysgu'ch plentyn i nofio, peidiwch â gadael i'ch plentyn chwarae o gwmpas unrhyw ddŵr (llyn, pwll, cefnfor, ac ati) heb oruchwyliaeth oedolion (hyd yn oed os yw'n nofiwr da), bob amser yn gwisgo gwarchodwr bywyd neu frecyn diogelwch pan fyddwch ar gwch, a phlentyn yn atal y pwll trwy ei hamgáu mewn ffens gyda drws hunan-gau'r hunan.
- Byddwch yn ofalus o rai bridiau cŵn (Rottweilers, porthladd, Siopau Almaeneg) sy'n cyfrif am dros hanner cant y cant o fwydod ci angheuol ac yn goruchwylio'r plant yn agos pan fyddant yn bresennol.
- Anogwch eich plentyn i frwsio ei ddannedd gyda phast dannedd fflworid ddwywaith y dydd a chael archwiliadau deintyddol rheolaidd (bob chwe mis).
- Cyfyngu teledu ac annog darllen a straeon.
- Goruchwyliwch ddefnyddio cyfrifiaduron eich plentyn (ni ddylai plentyn yn yr oed hwn gael mynediad heb oruchwyliaeth i'r Rhyngrwyd), gemau cyfrifiadurol, ffilmiau, a gwybod beth sydd ganddynt fynediad at gartrefi eu ffrindiau.
- Prawf Plentyn y Tŷ (Gosodwch dymheredd eich gwresogydd dŵr poeth i 120 gradd F, defnyddiwch orchuddion ar fannau trydanol a chlytiau mewn cypyrddau, cadw glanhawyr cartrefi, cemegau a meddyginiaethau yn gyfan gwbl y tu hwnt i gyrraedd a bob amser yn eu storio yn eu cynhwysydd gwreiddiol ac yn gwybod y Rhif y Ganolfan Rheoli Gwenwyn (1-800-222-1222), peidiwch â chludo hylifau poeth neu fwyd ger eich plentyn a pheidiwch â gadael i'ch plentyn ger stovenau, gwresogyddion neu offer poeth eraill (yn enwedig ewinau cromio), a phan goginio, defnyddiwch y llosgwyr cefn a throi taflenni pot i mewn i mewn i rwystro boddi, peidiwch byth â gadael eich plentyn ar eich pen eich hun ger unrhyw gynhwysydd o ddŵr, cadwch restr o rifau brys ger y ffôn, ac ystafelloedd clo nad ydynt yn blentyn yn brawf).
- Dysgwch eich plentyn sut i ddeialu 911 (os yw ar gael yn eich ardal chi).
- Byddwch yn enghraifft dda i'ch plentyn trwy ddefnyddio gwregys, helmed, ac ati.
Problemau Iechyd Cyffredin
- Rhyfeddod : problem gyffredin a rhwystredig iawn iawn mewn plant. Fe'i diffinnir fel arfer fel treigl o garthion caled a phoenus neu'n mynd bedair diwrnod neu fwy heb symudiad coluddyn. Mae dieithriad yn cael ei achosi yn gyffredin gan ddiet sy'n isel mewn ffibr ond gellir ei achosi hefyd trwy yfed gormod o laeth (mwy na 16 i 24 o bobl / d), heb yfed digon o ddŵr nac aros yn rhy hir i fynd i'r ystafell ymolchi. Mae'r driniaeth gychwynnol yn cynyddu nifer yr hylifau y mae'n ei fwyta ac yn cynyddu faint o ffibr a bran yn ei ddeiet. Fel arfer, mae hefyd yn ddefnyddiol i leihau faint o fwydydd rhwymach yn ei ddeiet, gan gynnwys llaeth buwch, iogwrt, caws, moron wedi'u coginio, a bananas. Efallai y bydd angen meddalyddion stôl os nad yw'r camau hyn yn gweithio.
- Heintiau Resbiradol Uchaf : mae'r rhain yn gyffredin iawn ac maent yn cynnwys symptomau trwyn a thoswch glân gwyrdd neu wyrdd ac fel arfer fe'u hachosir gan firysau oer. Y driniaeth orau yw defnyddio diferion trwynol dwr halen a suddiad mwy o fwlb i gadw eu trwyn yn glir. Ffoniwch eich Pediatregydd os oes gan eich plentyn twymyn uchel, anhawster anadlu neu ddim yn gwella o fewn 7-10 diwrnod
- Cyfalau : fel rheol yn cyd-fynd â dolur rhydd fel rhan o haint firaol. Os yw'ch plentyn yn dechrau chwydu, mae'n well rhoi egwyl iddynt rhag bwyta ac yfed am awr neu fwy ac yna dechreuwch roi symiau bach o Pedialyte (1 llwy de) bob pump neu ddeg munud. Unwaith y bydd eich plentyn yn gallu goddef yfed y symiau bach hyn, gallwch gynyddu'r Pedialyte i fwrdd llwy fwrdd bob pump neu ddeg munud ac yna symiau mwy fel y goddefir ac yna newid yn ôl i'w fformiwla reolaidd. Peidiwch â rhoi Pedialyte yn unig am fwy na 12 awr. Ffoniwch eich Pediatregydd os oes gan y vomit waed ynddo, os yw'n wyrdd tywyll, neu os yw'ch plentyn yn dangos arwyddion o ddadhydradu (sy'n cynnwys peidio â dwyn o fewn 6-8 awr, gan gael ceg sych a cholli pwysau).
- Dolur rhydd : problem gyffredin ac yn aml yn cael ei achosi gan haint firaol. Ffoniwch eich Pediatregydd os oes gan ddolur rhydd gwaed neu brawf ynddo, os na fydd yn gwella mewn 1-2 wythnos neu os gwelwch arwyddion o ddadhydradu (sy'n cynnwys peidio â dyrru mewn 6-8 awr, gan gael ceg sych a cholli pwysau). Dylech barhau â'u diet yn rheolaidd ond mae'n bosibl y bydd yn rhoi 1-2 ons o Pedialyte bob tro bod ganddi stôl dolur rhydd mawr i atal dadhydradu.
Mynd â'ch plentyn i'ch Pediatregydd
Yn y gwiriad chwe blynedd, gallwch ddisgwyl:
- Archwiliad o dwf a datblygiad eich preschooler.
- Adolygiad o amserlenni bwydo a chysgu.
- Mesur ei uchder, pwysau a phwysedd gwaed.
- Cynghori ar gyfer atal anafiadau, iechyd deintyddol a diet priodol.
- Imiwneiddiadau: DTaP, IPV, Varivax (os nad yw'ch plentyn wedi cael brechiad gwenith), ac atgyfnerthwyr MMR (os nad ydynt eisoes wedi'u rhoi yn y gwiriad pedair neu bum mlynedd).
- Prawf sgrinio: prawf gweledol a phrawf clyw.
Y gwiriad nesaf gyda'ch pediatregydd fydd pan fydd eich plentyn yn saith neu'n wyth mlwydd oed.
Y Plentyn Yn ... mae erthyglau wedi'u haddasu o gylchlythyr Eich Plentyn a chyfres o erthyglau gan keepkidshealthy.com ac fe'u defnyddir gyda chaniatâd Keep Kids Healthy, LLC.