Pam mae angen i chi gyfyngu ar ddefnydd electroneg eich teulu.
Mae plant heddiw wedi tyfu gyda llu o ddyfeisiadau electronig ar eu pennau eu hunain. Ni allant ddychmygu byd heb ffonau smart, tabledi, a'r rhyngrwyd.
Mae'r datblygiadau mewn technoleg yn golygu mai rhieni heddiw yw'r genhedlaeth gyntaf sy'n gorfod cyfrifo sut i gyfyngu amser sgrinio i blant . Er y gall dyfeisiau digidol ddarparu oriau adloniant di-fwlch a gallant gynnig cynnwys addysgol, gall amser sgrin anghyfyngedig fod yn niweidiol.
Mae Academi Pediatrig America yn argymell bod rhieni yn gosod terfyn rhesymol ar gyfryngau adloniant. Er gwaethaf yr argymhellion hynny, mae plant rhwng 8 a 18 oed yn cyfartalog 7½ awr o gyfryngau adloniant y dydd, yn ôl astudiaeth 2010 gan Sefydliad Teulu Henry J. Kaiser.
Ond nid plant yn unig sy'n cael gormod o amser sgrin. Mae llawer o rieni yn cael trafferth i osod terfynau iach ar eu hunain hefyd. Mae'r oedolyn ar gyfartaledd yn gwario dros 11 awr y dydd y tu ôl i sgrin, yn ôl y Kaiser Family Foundation.
Felly mae'n bwysig deall sut y gallai gormod o amser sgrinio fod yn niweidio pawb yn y teulu cyfan.
Effeithiau Negyddol Rhy Amser Sgrin
P'un a ydych chi'n cadw'r teledu ar yr amser cyfan neu os yw'r teulu cyfan yn eistedd o gwmpas edrych ar eu ffonau smart, gallai amser rhy sgrin fod yn niweidiol. Dyma beth mae peth o'r ymchwil yn ei ddweud:
- Gordewdra: Gall gormod o amser cymryd rhan mewn gweithgarwch eisteddog, megis gwylio teledu a chwarae gemau fideo, fod yn ffactor risg i fod dros bwysau.
- Problemau cysgu: Er bod llawer o rieni yn defnyddio teledu i gwyntu cyn y gwely, gall amser sgrinio cyn y gwely ail-osod. Mae'r goleuni sy'n cael ei ollwng o sgriniau'n ymyrryd â'r cylch cwsg yn yr ymennydd a gall arwain at anhunedd.
- Problemau ymddygiad : Mae plant oedran ysgol elfennol sy'n gwylio teledu neu'n defnyddio cyfrifiadur mwy na dwy awr y dydd yn fwy tebygol o gael problemau emosiynol, cymdeithasol a sylw. Mae gwylio teledu gormodol wedi bod yn gysylltiedig â mwy o ymddygiad bwlio hyd yn oed.
- Problemau addysgol: Mae plant oedran ysgol elfennol sydd â theledu yn eu hystafelloedd gwely yn gwaethygu ar brofion academaidd.
- Trais: Gall ymsefydlu i sioeau teledu, ffilmiau, cerddoriaeth a gemau treisgar dreisgar achosi i blant ddod yn ddiangen iddo. Yn y pen draw, gallant ddefnyddio trais i ddatrys problemau a gallant efelychu'r hyn y maent yn ei weld ar y teledu, yn ôl yr Academi Americanaidd Seiciatreg Plant a Phobl Ifanc.
Mae Dyfeisiau Digidol yn Niwed Eich Perthynas â'ch Plentyn
Mae'r rhan fwyaf o'r sgyrsiau am beryglon amser sgrin yn canolbwyntio ar blant. Ond, mae'n bwysig cydnabod y gall oedolion brofi llawer o'r un effeithiau niweidiol hefyd, fel gordewdra a phroblemau cysgu.
Ond hyd yn oed os nad ydych chi'n profi unrhyw broblemau iechyd diriaethol sy'n deillio o'ch defnydd o'r ddyfais digidol, mae siawns dda y gallai eich electroneg niweidio'ch perthynas â'ch plentyn.
Mewn arolwg 2015 gan AVG Technologies, nododd un rhan o dair o'r plant nad oeddent yn bwysig pan oedd eu rhieni'n edrych ar eu ffonau smart yn ystod prydau bwyd neu wrth chwarae gyda'i gilydd. Gall hyd yn oed ateb i neges destun gyflym fod yn anfon neges arall i'ch plentyn - bod eich ffôn yn bwysicach na'i fod.
Gallai rhoi gofal ar eich plentyn ar ôl tro drwy wirio eich ffôn symudol dro ar ôl tro - gallai hefyd effeithio ar ei ddatblygiad a'i iechyd meddwl.
Mae astudiaeth 2016 yn awgrymu y gallai edrych ar eich dyfeisiau digidol gynyddu siawns eich plentyn o ddatblygu problemau iechyd meddwl, fel iselder isel.
Sefydlu Rheolau Teulu gyda Electroneg
Ni fydd dweud wrth eich plentyn i droi ei gemau fideo tra byddwch chi'n eistedd o flaen y teledu yn gwneud unrhyw un yn dda. Mae'n bwysig ichi osod terfynau iach ar eich defnydd electroneg ar eich cyfer chi, yn ogystal â phethau eich plentyn.
Dyma rai rheolau cartref y gallech chi eu dymuno eu sefydlu i atal amser sgrinio:
- Dim dyfeisiau digidol yn ystod prydau teuluol.
- Dim amser sgrin yn y car.
- Ni chaniateir sgriniau yn yr ystafelloedd gwely.
- Dim defnydd electroneg yn ystod nosweithiau hwyl i'r teulu.
Yn ogystal, ystyriwch ddadwenwyno digidol achlysurol ar gyfer y teulu cyfan. Creu noson sgrîn-ddi-dâl unwaith yr wythnos neu ymrwymo i ddileu un penwythnos y mis. Gallai fod yn dda i iechyd corfforol ac emosiynol pawb, yn ogystal â pherthynas eich teulu.
Ffynonellau:
Academi Pediatrig America. Cyfryngau a Phlant.
Academi Pediatrig America. Mwy o deledu cyn amser gwely yn gysylltiedig â chysgu yn ddiweddarach mewn plant. Ionawr 2013.
Sefydliad Teulu Henry J. Kaiser. Cynhyrchu M2: Cyfryngau ym mywydau 8 i 18 oed . Ionawr 2013
Borzekowski, D., Hancox, R., Zimmerman, F. (Gorffennaf, 2005). Archifau Meddygaeth Pediatreg a Phobl Ifanc, Gorffennaf 2005; vol 159: tt 607-613, 614-618, 619-625.
Molet J, Heins K, Zhuo X, et al. Mae rhaniad ac entropi uchel o brofiad newyddenedigol yn rhagfynegi canlyniad emosiynol y glasoed. Seiciatreg Cyfieithol . 2016; 6 (1).