Llongyfarchiadau! Bydd gen i gefeilliaid . Gall bod yn feichiog gyda dau faban ar yr un pryd fod yn llawer o waith, ond mae'r wobr yn un cyffrous. Unwaith y byddwch chi'n canfod eich bod yn disgwyl mwy nag un babi, efallai y byddwch chi'n credu bod rhaid ichi newid eich meddwl am feichiogrwydd yn ddramatig. Yn aml nid yw hyn yn wir.
Bydd yr holl ymddygiadau iach yr hoffech eu gwneud yn ystod beichiogrwydd arferol yn dal i fod yn wir mewn ystum lluosog.
Wedi dweud hynny, yn ogystal â newidiadau beichiogrwydd arferol mewn ffordd o fyw , mae yna rai pethau eraill y gallwch chi eu gwneud i aros yn hapus ac yn iach yn ystod eich beichiogrwydd.
Rampiwch i fyny'r Ennill Pwysau.
Mae'n debyg eich bod wedi clywed yr ymadrodd yn bwyta am ddau. Mewn beichiogrwydd sengl, dim ond 300 calorïau ychwanegol y mae arnoch chi eu hangen bob dydd i dyfu babi iach. Yn sicr, nid yw hynny'n bwyta am ddau, er gwaethaf y ffaith bod gennych chi'ch hun a'ch babi i feddwl am naw mis. Mewn beichiogrwydd deuol, mae'r argymhelliad calorig hwnnw'n codi i tua 3,500 o galorïau bob dydd. Gall hynny fod yn llawer o fwyd. Mae angen i fyd-eiliad gemau feddwl am yr ennill pwysau cyfartalog fel rhyw 40-55 pwys. Mae ennill pwysau yn gynnar hefyd yn wych oherwydd gall helpu i bwyso pwysau geni babanod, hyd yn oed y rhai sy'n dod yn gynnar. Efallai y byddwch chi'n clywed pethau fel 24 lbs erbyn 24 wythnos, neu hyd yn oed 25 biliwn erbyn 20 wythnos. Mae'r rhain yn ganllawiau, ond y pwynt yw, bwyta tra gallwch .
Yn nes ymlaen yn ystod beichiogrwydd, rydych chi'n aml yn colli'ch archwaeth oherwydd bod eich abdomen yn llawn babi! Hyd yn oed wedyn, gall ysgwyd protein neu esgidiau ffrwythau helpu, hyd yn oed pan na allwch chi gael llawer mwy i lawr. Mae pori yn ffordd o fyw, yn enwedig yn ystod y trimester diwethaf.
Deall Pa Risg Uchel sy'n Bendant yn Fyw.
Yn aml, mae mamau sy'n feichiog gydag efeilliaid yn cael eu taflu i mewn i bwll risg uchel.
Gall hyn fod yn frawychus. Nid yw risg uchel yn golygu y bydd rhywbeth drwg yn digwydd i chi neu i'ch babanod. Mae'n golygu bod gennych fwy o siawns o rywbeth yn digwydd. Y pethau mawr i'w hystyried yw llafur cyn - geni , gwelyau gwely a geni cesaraidd . Dim ond pa mor debygol y bydd unrhyw un o'r rhain i'w ddwyn i ffwrdd yn dibynnu ar lawer o ffactorau sy'n bersonol. Gall hyn fod yn iechyd cyffredinol, hanes geni blaenorol, geneteg, arddull bywyd ac weithiau'n ddrwg iawn. Siaradwch â mamau eraill, ond byddwch yn ofalus. Dewiswch y rhai realistig ond nid yn rhy frawychus. Ydw, mae yna bethau drwg sy'n digwydd mewn unrhyw feichiogrwydd, ond rydych chi am gael rhywun nad yw'n ei wneud yn ddigymell. Dod o hyd i ymarferydd sy'n ateb eich cwestiynau ac yn gwybod pryd i alw mewn arbenigwr risg uchel, a elwir yn arbenigwr perinatoleg neu feddyginiaeth ffetws y fam. Mae'n debyg eich bod am wneud apwyntiad i ddod i adnabod eich arbenigwr risg uchel lleol fel y bydd gennych chi gwestiynau os oes gennych gwestiynau.
Cael Rhai Rest.
Mae bod yn feichiog yn dychrynllyd, mae bod yn feichiog gyda lluosrifau hyd yn oed yn fwy felly. Yn gynnar, byddwn yn argymell eich bod yn gweithredu cyfnod gorffwys bob dydd. Dim ond cymryd ychydig o funudau i osod yn dal i fod yn dawel. Dyma'r amser perffaith i wneud cyfrif cicio ffetws neu jyst yn gorwedd o gwmpas a gwneud dim.
Ac ar ôl i chi fod yn yr arfer, cyn i chi feddwl bod ei angen arnoch chi, mae'n arferol erbyn yr amser y byddwch chi'n ei wneud. Roeddwn i'n bersonol yn gweithio'n llawn amser mewn swyddfa pan oedd gen i fy merched. Bob dydd ar ôl gwaith, fe ddes i adref ac yn gorwedd yn y gwely am 20-30 munud. Roedd hyn yn anodd oherwydd roedd gen i bedwar o blant eraill. Ond byddwn ni wedi darllen straeon neu liw; weithiau byddwn i'n napio. Tyfodd pawb yn arfer ohoni a dim ond rhan o'n diwrnod ni. Roedd yn fendith ar y diwedd pan oeddwn mor blino ac eto'n methu â chysgu'n dda.
Adeiladu Eich System Gymorth.
Mae system gefnogol yn bwysig i bob rhiant newydd, ond hyd yn oed yn fwy felly pan fo babanod yn cyrraedd setiau. Bydd llawer o bobl yn cynnig help, sicrhewch eu bod yn eu cymryd arno.
Ychydig o broblemau sy'n codi wrth geisio cael cymorth neu roi help: 1) eich bod yn anghofio pwy a gynigiodd neu beth a gynigiwyd ganddynt a 2) nad ydych mewn gwirionedd yn gofyn iddynt wneud unrhyw beth. Felly cadwch restr o bwy a gynigir a rhestr o'r hyn y mae angen i chi ei wneud. Gall unrhyw un sy'n dod drosodd helpu - nid oes angen deiliaid babi arnoch fel arfer. Prydau, cymorth gyda phlant eraill, llwyth o golchi dillad, taith i'r siop - dyma'r hyn yr ydych fwyaf tebygol. Byddwn hefyd yn argymell doula ôl-ddal. Dyma rywun a all eich helpu i gyfrifo'ch bywyd newydd gartref. Gall clybiau lluosog hefyd fod o gymorth mawr wrth lywio'r dyfroedd. Wedi dweud hynny, roedd gen i broblem fawr gyda'm clwb yn wahanol iawn mewn arddulliau magu plant. Felly, os oes gennych chi syniadau rhagdybiedig o sut rydych chi eisiau rhiant, peidiwch â gadael i'ch atal rhag siarad. Mae mamau eraill â gwahanol athroniaethau.
Bod yn Wybodus am Gefeilliaid Newydd-anedig.
Fel y dywedais, roedd fy hen gefeilliaid yn babanod rhif pump a chwech. Roeddwn i'n meddwl fy mod yn gwybod llawer am rianta a gwneuthum. Y broblem oedd, na fyddwn erioed wedi cael dau faban ar yr un pryd. Sy'n taflu popeth i ffwrdd. Nid yw rhai pethau ddwywaith y gwaith, maent yn llai, ond mae pethau eraill yn fwy na dwywaith y baich gwaith. Byddwch yn hawdd gyda chi; gwyddoch y byddwch yn goroesi. Cymerwch lawer o luniau, ffoniwch am gymorth. Gofynnwch i ffrind agos, cyn i chi gael y babanod, i nodi ar ei chalendr i ddod â chi cinio a dim ond eistedd i sgwrsio unwaith yr wythnos neu fis - sydd erioed yn gweithio i chi. Ceisiwch fynd allan o'r tŷ bob ychydig ddyddiau, gyda'r babanod neu hebddynt. A chymerwch gawod bob dydd! Mae'r awgrymiadau goroesi hyn yn hanfodol. Yn y bôn, mae gofal babanod yr un fath ar gyfer efeilliaid. Mae llawer o famau'n poeni am amserlenni a sut i reoli gefeilliaid. Ar y cyfan, dim ond cymaint o amserlennu y gallwch ei wneud. Gall nudiadau cuddion mewn rhai cyfarwyddiadau fod o gymorth, ond peidiwch â bod yn anhyblyg. Er enghraifft, os yw Baby A yn deffro i fwyta, ewch ymlaen a bwydo Baby B, os byddant yn gadael i chi. Gallai hyn leihau'r amser cyn i chi godi eto, ond nid bob amser. Bod yn gyfaill i nap y cath, gadewch i'r ty fynd, a snuggle eich babanod. Mae'r flwyddyn gyntaf yn aflonyddwch, felly mae'r argymhelliad ar gyfer llawer o luniau, ond mae'n werth chweil.