Rhieni yn chwarae. Dyma'r hyn a wnawn. Ac y gwir amdani yw weithiau, gallwn ni deimlo nad ydym yn jyglo'n dda iawn, ac ni allwn gadw'r peli i gyd yn yr awyr. Yn rhy aml, gall ymddangos fel dim ond nid oes digon o amser yn y dydd i wneud yr holl bethau yr ydym am eu gwneud ac y mae angen iddynt eu gwneud, p'un a yw'n cwrdd â'r dyddiad cau hwnnw, mynd i'r afael â'r pentwr golchi dillad sy'n cynyddol, gan helpu plant â gwaith cartref , a rhywsut yn dal i gael cinio ar y bwrdd ar amser.
Yn atgoffa ein hunain na allwn wneud popeth a bod pethau'n bendant yn arafu pan fyddwn yn dod yn rieni yn un o'r pethau cyntaf y dylem eu gwneud pan fyddwn ni'n teimlo'n orlawn ac yn pwysleisio cyn y gallwn ni fynd i'r afael â'r "ffordd" o ran rheoli amser.
Dechreuwch Defnyddio Timer
Ar gyfer tasgau penodol, fel gwirio e-bost neu sganio penawdau newyddion, gall fod mor hawdd cael eich tynnu sylw a chwympo i mewn i dwll cwningen yr holl fideos firaol hynny a GIFs sy'n galw atoch, gan eich tywys i glicio arnynt fel y Seirenau yn ; cyn i chi ei wybod, efallai eich bod wedi treulio llawer mwy na'ch bwriad i wneud ar-lein. Er mwyn atal hyn rhag digwydd (ac mae'n digwydd i bob un ohonom), gosod amserydd pan fydd angen i chi wneud tasg benodol. Fel hyn, gallwch chi aros yn ffocysig ac nid ydych chi'n clicio ar y golwg ar y fideo cath greadigol hwnnw.
De-Garthu Eich Atodlen
Un rheswm posib daeth llyfr Marie Kondo mor boblogaidd gan ei bod hi'n debyg o gael taro nerf yn ein bywydau parod, parhaus.
Yn union fel y gall ein cartrefi fod yn llawn o bethau nad ydynt yn rhoi llawenydd inni (un o'i meini prawf ar gyfer taflu rhywbeth i ffwrdd), felly gall ein hamserlenni. Gallwn ni ddysgu dweud nad yw'r cyfaill ynni-fampir hwnnw sy'n ein cadw ar y ffôn am awr yn ymledu am bobl eraill; gallwn osod amserydd (gweler uchod) a pheidio â thori safleoedd siopa am ddillad na allwn eu fforddio ac nad oes angen; a gallwn fod yn realistig ynghylch faint o amser rhydd y mae'n rhaid i ni wirfoddoli yn yr ysgol neu'r eglwys ( gwirfoddoli gyda'i gilydd fel teulu unwaith neu ddwywaith y mis, neu, fodd bynnag, gallwch chi ei swingio, ond peidiwch â gor-ymrwymo i deimlo'n unig methiant pan na allwch ei wneud i gyd).
Dorri i lawr
Bob nos, gwnewch restr o'r holl bethau y mae'n rhaid eu gwneud y diwrnod canlynol - mae'n werth cymryd amser i wneud hyn - a gweld beth allwch chi groesi'r rhestr honno neu symud i'r diwrnod canlynol neu'r wythnos nesaf . Bydd hyn yn eich helpu i flaenoriaethu, a bydd gweld eich holl dasgau gyda'ch gilydd yn eich helpu i weld beth sydd ac nid yw'n hanfodol. Ond sicrhewch hefyd eich bod chi'n cynnwys pethau fel snuggling gyda phlant ac ymlacio neu chwarae gemau gyda nhw ar y rhestr angenrheidiol. Nid yn unig y mae'r pethau bach hyn yn cael effaith enfawr ar ba mor gryf y daw'ch bond gyda'ch plentyn , mae ymchwil hefyd yn dangos bod plant y mae eu rhieni yn chwarae gyda nhw yn fwy tebygol o dyfu'n hapus ac yn emosiynol iach.
Dod o hyd i Ffordd o Brosesu Trefnu Amser Gwely neu Breswyl Bore
Edrychwch am ffyrdd i leihau arferion bore eich teulu fel gwneud gêm allan o gael gwisgo'n gyflym gan ddefnyddio amserydd neu roi pob bag llyfr a cotiau ac esgidiau wrth y drws ac yn barod i fynd. Yn yr hwyr, gallwch geisio dod o hyd i lwybrau byr yn y drefn gwelyau plant, fel dechrau'r llyfr amser gwely yn ystod amser ymolchi.
Rhowch Ddiwedd I'w Diffyg!
Nawr ein bod yn defnyddio sioeau teledu, cyfres gyfyngedig, a chynnwys pyblyg arall mewn ffordd newydd, mae llawer o rieni yno wedi dod o hyd i wylio cŵn, gan glicio "y bennod nesaf" am 3 y bore (Yea, mae'n digwydd.) Ond yn gwneud gall hyn yn rhy aml arwain at fod yn rhy flinedig i weithredu'n dda y diwrnod canlynol neu fwy.
Felly rhowch ychydig o orffwys sydd ei angen arnoch chi a cheisiwch beidio â gwneud mwy nag ychydig o bennod. (Ie, mae'n anodd.)
Dod o hyd i ffyrdd i leihau'ch straen
Un rheswm pam na fyddwch chi'n gwneud popeth yn ei wneud neu os ydych chi'n teimlo'n orlawn oherwydd eich bod yn cael eich pwysleisio. Os na fyddwch chi'n gofalu amdanoch eich hun, byddwch yn llawer llai cynhyrchiol ac anhapus yn gwneud yr hyn y mae angen i chi ei wneud. Nid yn unig hynny, mae'n gosod esiampl drwg i'ch plant pan fyddant yn gweld straen yn cymryd drosodd eich bywyd gan fod gennych chi lai o lai o lawenydd a chael hwyl gyda nhw. Felly ewch am deithiau cerdded ac ymarfer gyda ffrindiau, dod o hyd i ddosbarth iaga dda, neu hyd yn oed roi cynnig ar dudalennau lliwio oedolion , a ddangoswyd i leihau straen.
Byddwch yn Deall Amdanom Ni Amdanom Ni
Ar un adeg neu'i gilydd yn ystod y dydd, mae'n rhaid i bob rhiant wneud mwy nag un peth ar unwaith. Ac mewn gwirionedd, mae gwneud cinio tra'n daladwy tablau lluosi neu dalu biliau tra bod eich plentyn yn gwneud adroddiad llyfr nid yn unig yn angenrheidiol, mae'n ffordd dda o ysgogi eich plentyn ("Gadewch i ni weithio ar yr un pryd ac yna gallwn ni ymlacio neu fwyta neu wneud rhywbeth hwyl ar ôl. "). Ond os ydych chi'n edrych ar eich ffôn a gwirio e-bost a swyddi ar safleoedd cymdeithasol pan fyddwch chi i fod yn treulio amser gyda'ch plentyn neu wneud rhywbeth gyda'i gilydd fel teulu (fel cael noson gêm deulu neu noson ffilm), yna yn anfon neges at eich plentyn nad yw'n haeddu eich sylw llawn. Fe'i gelwir yn ffōn yn snubbing, neu'n plygu , ac yn anffodus, mae mwy o blant heddiw yn sylwi bod eu rhieni yn gwneud hyn. Y llinell waelod: Pan fo amser teuluol, ffocws ar eich plentyn.