Yr anfantais i fod yn gysylltiedig yn gyson â'ch ffôn gell
Mae ffonau cell yn dechnoleg amhrisiadwy sydd wedi newid yn sylfaenol y modd yr ydym yn cyfathrebu a chael gwybodaeth. Ond fel ag unrhyw beth da, gall gormod ohono arwain at broblemau. Mae corff ymchwil sy'n tyfu yn tynnu sylw at yr anfanteision amrywiol o drosi ffonau gell a dyfeisiau symudol eraill, gan gynnwys yn eironig - y ffaith bod yr holl dechnoleg gyfathrebu hon yn ein dwyn ni ymhellach ac yn effeithio'n negyddol ar ein perthynas rhyngbersonol.
Mae un anfantais gynyddol-sôn i gael ei gysylltu yn gyson â ffôn gell yn mynd i ffwrdd, neu "ffonio'r ffôn," tuedd sy'n anffodus ar y cynnydd. Yn y bôn, diffinnir Phubbing fel edrych ar ffôn gell yn hytrach na rhyngweithio â'r person rydych chi gyda nhw, ac mae ymchwil yn dangos y gall niweidio'ch perthynas â'ch partner rhamantus a gall hefyd niweidio'ch bond gyda'ch plant.
Ffonau gord drosodd a chaethiwed ffonau celloedd yw'r cydymdeimladau gorfodol i ymuno, ac fel peidio â phubbing, maent yn dod yn gynyddol broblemau i fwy a mwy o bobl. Mae bod ynghlwm yn gyson â'n ffôn symudol yn cymryd toll, nid yn unig ar ein perthynas ni ond ar ein lles meddyliol ac emosiynol, sy'n effeithio ar ein hiechyd cyffredinol.
Er enghraifft, mae defnyddio ffôn symudol wrth yrru wedi dod yn berygl cynyddol: Dangoswyd bod defnydd testun a ffôn celloedd yn cynyddu'n sylweddol y siawns o ddamweiniau cerbydau modur sy'n arwain at anaf a hyd yn oed farwolaeth.
Yn ôl y Weinyddiaeth Diogelwch Traffig Cenedlaethol (NHTSA), mae tua 660,000 o yrwyr yn defnyddio ffonau symudol neu ddyfeisiau electronig eraill wrth yrru ar unrhyw adeg benodol yn y dydd yn yr Unol Daleithiau, ac yn 2012, arwain at dynnu sylw gyrrwr i 3,328 o bobl yn cael eu lladd a 421,000 pobl yn cael eu hanafu mewn damweiniau.
Pam Ymuno a Defnyddio Eich Ffôn Mae Gormod Yn Eich Gwneud Chi'n Llai Cysylltiedig
Mae gwneud hyn unwaith mewn tro yn annhebygol o fod yn niweidiol (wedi'r cyfan, mae angen i bob un ohonom weithiau aros am e-bost pwysig o'r gwaith neu ateb testun gan ffrind am rywbeth brys neu amserol). Ond mae'r broblem yn digwydd pan fyddwch chi'n gwirio'ch testunau ac e-bost bob munud neu sawl gwaith yr awr, a bydd yr holl eiliadau "dim ond gwirio fy negeseuon" yn ychwanegu at dreuliau amser ar y ffôn. Cyn i chi ei wybod neu ei wireddu, efallai y byddwch yn defnyddio cryn dipyn o'r amser y disgwylir i chi ei wario gyda'ch partner neu'ch plant yn canolbwyntio ar eich ffôn yn hytrach na'ch teulu.
Ac ystyried pa mor brysur yw teuluoedd heddiw, mae'r holl amser rydym yn ei wario ar ffonau yn bris trwm i'w dalu. "Y mwyaf gwerthfawr yw eich amser, po fwyaf y mae angen i chi fod yn wyliadwrus am sut rydych chi'n ei wario," meddai James A. Roberts, PhD, athro marchnata ym Mhrifysgol Baylor ac awdur Too Much o Nodyn Da: Ydych Chi'n Fwytaidd i'ch Ffôn Cell? Ei gyngor: Mae'n rhaid i ni bennu priod-i-briod neu amser rhiant-i-blentyn sydd ddim yn rhydd o ffonau celloedd.
Pan fyddwch chi gyda rhywun ac mae'n gyson yn gwirio, sgrolio, testunu neu ymgysylltu â'r ffôn gell yn ei law, gall deimlo nad ydych chi wir yn llawn â'r person hwnnw.
"Pan fydd gennych sgwrs, mae'n anfon neges glir eich bod yn chwarae ail ffidil," meddai Dr Roberts.
Nid yn unig yw'r ymddygiad hwn yn anwes, ond gall niweidio ansawdd y berthynas honno. Darganfu astudiaeth Dr. Roberts ar phubbing, a gynhaliwyd yn Ysgol Fusnes Hankamer ym Mhrifysgol Baylor, yn Waco, Texas fod bron i hanner yr oedolion a holwyd yn dweud bod eu partner yn cael eu plygu, dywedodd mwy na thraean eu bod yn teimlo iselder o ganlyniad o'r ymddygiad hwn, a dywedodd bron chwarter ei fod yn achosi gwrthdaro yn eu perthynas. "Perthynas yw conglfaen ein hapusrwydd," meddai Dr Roberts.
"Mae phubbing yn ein gwneud ni'n teimlo'n ddrwg, ond hyd yn oed yn waeth, mae'n arwain at anhapusrwydd ac iselder."
Mae hyd yn oed esboniad esblygol am pam yr ydym yn teimlo mor anghyfforddus pan fyddwn ni gyda rhywun nad yw'n llawn yno gyda ni yn y fan honno. "Mae'n groes i gyflyru cymdeithasol," meddai David Greenfield, PhD, sylfaenydd y Ganolfan ar gyfer Rhyng-gyswllt a Thechnoleg ac athro clinigol cynorthwyol seiciatreg yn Ysgol Meddygaeth Prifysgol Connecticut, yn Farmington, Connecticut, "Mae'n deimlad anghyfforddus pan nad yw ymddygiad yn rhagweladwy. Pan fydd rhywun mewn ystafell gyda ni ac ar y ffôn, rydym yn teimlo ein bod mewn sefyllfa anniogel ar lefel gyntefig. "
Y gost o or-drin eich ffôn ffôn a phibio
- Mae'n cymryd i ffwrdd o bethau eraill. Mae gennym ddigon o bethau sy'n ymyrryd â'n hamserlenni gwaith teulu-brysur, gwaith cartref, gweithgareddau allgyrsiol. Mae ymchwil yn dangos bod llawer o bobl yn aml yn colli amser pan fyddant ar eu ffôn symudol (yn ddealladwy o ystyried faint o bethau y gallwn eu gwneud ar y dyfeisiau hyn, rhag gwirio newyddion a sgoriau chwaraeon i weld pa ffrindiau sy'n eu postio ar safleoedd cyfryngau cymdeithasol, nid i sôn am gael e-bost a thestunau). Pan fyddwch chi'n treulio amser ar y ffôn, mae gennych lawer llai o amser i dreulio'n llawn ymgysylltu a rhoi eich sylw i'ch priod a'ch plant.
- Mae'n gaethiwus. Mae ymchwil yn dangos bod ffonau smart yn ddyfeisiau meddwl pwerus ac addasu a all fod mor gaethiwus fel, dyweder, hapchwarae.
- Mae'n heintus. Pan fydd pobl yn teimlo, maent yn tueddu i dynnu eu ffonau eu hunain mewn ymateb. "Mae'n cellularitis - yn glefyd a drosglwyddir yn gymdeithasol," meddai Dr Roberts. "Pan fydd pobl eraill yn defnyddio eu ffonau celloedd, rydym ni'n gwneud hynny hefyd mewn hunan amddiffyn."
- Dim ond anhygoel. Mae tagio a thynnu allan eich ffôn gell yn y bwrdd cinio neu yng nghanol sgwrs yn unig fel etiquette cellphone. Oni bai bod yna fater brys y mae angen i chi ei glywed, nid oes rheswm dros gadw'ch ffôn wrth law pan fyddwch chi gyda phobl eraill.
- Bydd plant yn dysgu o'ch ymddygiad ffôn symudol. Y peth arall i'w ystyried pan rydych chi'n rhiant sy'n gysylltiedig â'i ffôn yn gyson yw'r ffaith bod plant yn dysgu trwy wylio'r hyn a wnawn. Mae hyd yn oed plant ifanc, y mae mwy ohonynt yn cael ffonau gell yn oedrannau iau, yn debygol o godi ar y ffordd y gallai rhiant ymgymryd â phroblemau a mabwysiadu'r ymddygiad hwnnw.
- Mae'n newid y ffordd yr ydym yn meddwl. Mae ffonau cell wedi newid y ffordd yr ydym yn rhyngweithio â'i gilydd ac wedi lleihau'r amser y gallwn ni ei wario'n greadigol, meddai Dr. Greenfield. Mae defnyddio sgrin cyson mewn plant yn arbennig o bryderus oherwydd bod yr holl amser sgrin hwnnw'n newid y ffordd y maent yn trin diflastod ac yn ei gwneud yn llai tebygol y byddant yn dod o hyd i amser i wneud gweithgareddau sy'n eu hannog i ymarfer creadigrwydd a defnyddio eu dychymyg.
- Daw'r amser rydych chi'n ei wario ar gost wych. Am bob munud o amser a dreulir ar-lein, mae cost: Yr effaith negyddol o gael llai o amser ar gyfer pethau pwysig yn eich bywyd fel cysgu , amser hamdden, gwaith ac amser teuluol, meddai Dr. Greenfield.
- Mae'n hawdd colli amser. Faint ohonom ni fu erioed wedi bod ar y ffôn erioed, yn gwirio swyddi cyfryngau cymdeithasol neu'n sganio penawdau neu'n chwarae gêm hwyliog ac yna sylweddoli'n ddiweddarach y byddem wedi treulio llawer mwy o amser nag yr oeddem wedi'i gynllunio? "Ym mhob darlith yr wyf wedi gofyn i bobl yn yr ystafell os ydyn nhw erioed wedi colli cyfnod o amser ar-lein, cyfaddefodd wyth deg i naw deg y cant o'r bobl yn gwneud hynny," meddai Dr. Greenfield.
- Nid yw'ch rhyngweithio â'ch priod neu'ch plentyn mor dda ag y gallech feddwl. Efallai y byddwn yn darlunio ein hunain fel peiriannau multitasking, gan wneud gwaith da gyda phopeth i gyd ar yr un pryd. Ond yr hyn na allwn sylweddoli yw bod gan y sylw ddigonedd o allu, meddai Dr. Greenfield. Pan fyddwch chi gyda rhywun a'ch bod ar y ffôn ar yr un pryd, rydych chi lle mae'r ffôn yn-y byd rhithwir. "Dydy hi ddim yn gyfaint; mae'n ansawdd," meddai Dr. Greenfield. "Os ydych chi gyda'ch plentyn am bum awr ond rydych chi ar y ffôn yn gyson yn ystod y cyfnod hwnnw, nid yw'n amser treulio hi gyda hi." Ac mae plant yn cytuno: Canfu arolwg blynyddol a gynhaliwyd gan gylchgrawn y plant Highlights fod 62 y cant o blant 6 i 12 oed yn dweud bod eu rhieni yn cael eu tynnu sylw wrth geisio siarad â hwy, gyda'r defnydd o gell yn cael ei ddefnyddio fel y prif gamp. Meddyliwch am sut y mae'n teimlo ei anwybyddu - mae'n sicr nad yw'n teimlo y byddech chi'n dymuno ar eich plant, p'un a ydynt yn perfformio mewn chwarae neu yn syml yn ceisio rhoi eich sylw.
Strategaethau i Geisio Cadwch Bwlio Mewn Gwiriad
- Sefydlu rheol yn eich tŷ na fydd ffonau defnyddiol (neu e-bostio neu bostio i gyfryngau cymdeithasol, ac ati) ar ôl amser penodol yn y nos.
- Cadwch ddiffyg ffonau di-gân, a'i ddefnyddio fel cyfle i ailgysylltu â'i gilydd a siarad am eich diwrnod.
- Defnyddiwch app i fonitro faint mae eich plant yn defnyddio eu ffonau, a'i ddefnyddio i olrhain eich defnydd eich hun.
- Cadwch amser gyda'ch noson dyddiad priod neu ddal i fyny ar y diwrnod cyn ffonau heb welyau.
- Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael amser caled peidio â defnyddio'r ffôn yn gyson, ystyriwch geisio help. Mae ymchwil yn dangos bod caethiwed ffôn celloedd yn wirioneddol, ac os ydych chi'n teimlo nad oes gennych reolaeth, siaradwch â therapydd sy'n arbenigo mewn cynghori ar ddibyniaeth.