Mae rhiant yn breuddwydio o blentyndod hyfryd i'w rhai bach. Fodd bynnag, y realiti yw y gall bywyd plentyn fod yr un mor straenus ag oedolyn, yn dibynnu ar yr amgylchiadau - ond nid yw plentyn yn llawn offer i drin y straen hwn yn iach.
Mae pob plentyn yn ymateb yn wahanol i ddigwyddiadau straen, boed yn ysgariad, marwolaeth teuluol, anhawster yn yr ysgol neu symudiad mawr.
Mae angen i'ch help chi brosesu'r straen hwn i'ch plentyn. Y cam cyntaf i chi, fel rhiant, yw cydnabod yr arwyddion rhybudd bod eich plentyn yn ei chael hi'n anodd.
Chwiliwch am Arwyddion o Straen
Oherwydd yr effeithiau ffisiolegol ar ymennydd y plentyn, mae straen yn annog ymateb "ymladd neu hedfan" a allai fod o fudd yn y tymor byr - megis paratoi ar gyfer prawf - ond niweidiol dros gyfnodau hir. O gofio bod ymennydd eich plentyn mewn cyfnod o ddatblygiad cyflym, gall yr ymatebion hormonaidd hyn fod yn niweidiol i allu ac ymddygiad dysgu.
Os yw'ch plentyn fel arfer yn ymddwyn yn dda yn sydyn wedi dechrau taflu tymerogau tymer neu fynd i drafferth yn yr ysgol, gallai fod yn arwydd ei fod wedi ei bwysleisio . Mae arwyddion ymddygiadol y mae plentyn yn dioddef o straen yn cynnwys dicter , gwasgariad, ymddygiad ymosodol , cyfnodau crio, difrïo, a thatio .
Mae yna nifer o arwyddion nad ydynt yn ymddygiadol hefyd. Gwlychu gwelyau, cwynion am brydau corfforol fel poenau stumog neu cur pen, a phroblemau academaidd.
Ymateb i Gamymddwyn
Mae yna linell cain rhwng deall lle mae ymddygiad eich plentyn yn dod ac yn ei esgusodi rhag dilyn y rheolau. Cydnabod teimladau eich plentyn, ond eglurwch fod ffyrdd iach o ddelio ag emosiynau anghyfforddus . Dysgwch eich plentyn yn ffyrdd priodol o ddelio â phryder, rhwystredigaeth, a dicter.
Mewn rhai achosion, efallai y byddwch chi'n dewis cerdded i ffwrdd neu wrthod ymgysylltu. Ond peidiwch ag anwybyddu angen eich plentyn am annwyl. Dangoswch eich cariad ychwanegol i'ch plentyn yn ystod y cyfnod hwn o straen, hyd yn oed pan fydd yn ceisio'ch nerf olaf.
Lleihau Straen eich Plentyn
Meddyliwch am sut rydych chi'n lleihau straen yn eich bywyd eich hun: gweithgareddau hamdden megis bathiau swigen? Digon o ymarfer corff? Da bryd gyda ffrindiau? Gellir defnyddio'r holl syniadau hyn i blant hefyd.
Helpwch eich plentyn i ymdopi â straen trwy annog pobl sy'n dioddef straen iach. Weithiau, efallai na fydd eich plentyn eisiau siarad â chi - ond efallai y bydd yn ddigon yn yr un ystafell â'i gilydd i ddangos iddo eich bod yn gofalu. Mae amser gwariant gyda'i gilydd yn arbennig o bwysig os yw'r sefyllfa straen yn gysylltiedig ag ysgariad neu farwolaeth.
Os yw straen yn deillio o bryder yr anhysbys - megis symud i ddinas newydd neu ddechrau mewn ysgol newydd - helpwch eich plentyn i ddeall beth sy'n digwydd. Siaradwch am yr hyn i'w ddisgwyl a pharatowch eich plentyn y gorau y gallwch chi, trwy edrych ar luniau o'r ddinas newydd neu drwy chwarae ar y buarth mewn ysgol newydd cyn hynny.
P'un a ydych chi'n dod â babi newydd adref neu os ydych chi'n symud i gymdogaeth well, gall profiadau cadarnhaol fod yn straen i blentyn hefyd.
Gall unrhyw fath o newid amharu'n ddifrifol ar les eich plentyn am gyfnod.
Osgoi Gormod o Amser Sgrin
Efallai y byddwch chi'n meddwl bod datrys y plentyn o flaen y teledu am ychydig o ymlacio yn ateb ardderchog, yn enwedig os yw'ch un bach yn aml yn gofyn am amser sgrin.
Ond nid yw gwylio teledu na chwarae gemau fideo mewn gwirionedd yn ymlacio. Mae'r plant yn ymateb yn well i dechnegau ymlacio mwy rhagweithiol - megis ymarfer corff neu fyfyrdod.
Pan fyddwch chi'n caniatáu amser sgrinio, cofiwch sut y gall rhai rhaglenni bwysleisio mwy ar eich plentyn. Mae'r newyddion gyda'r nos, er enghraifft, yn llawn hanesion o drychinebau naturiol a throseddau treisgar.
Sicrhewch fod amser sgrinio eich plentyn yn unig yn cynnwys cynnwys sy'n briodol i oedran.
Chwiliwch am Gymorth Proffesiynol
Fel rhiant, mae'n debyg y bydd gennych y sgiliau angenrheidiol i fynd i'r afael â llawer o faterion sy'n ymwneud â straen. Fodd bynnag, os canfyddwch mai dim ond gormod i'w drin, peidiwch ag ofni ceisio cymorth proffesiynol .
P'un a yw'r ffynhonnell straen yn fyr neu'n hirdymor, gallai ymweliad ag arbenigwr iechyd meddwl fod yn union beth mae angen i'ch plentyn ymdopi a'i ddychwelyd i'w hunan arferol, cariadus. Weithiau, gall ychydig o ymweliadau byr â phroffesiynol sicrhau bod gan eich plentyn y sgiliau y mae angen iddyn nhw ymdrin â pha sefyllfaoedd pwysicaf yr ydych yn eu hwynebu.