Ceirch, blawd ceirch a Bwydo ar y Fron

Sut i Ychwanegu Oats i'ch Diet i gynyddu'ch Cyflenwad Llaeth y Fron

A all Bwyta Comch neu Fin Oat Eich Helpu i Wneud Mwy o Llaeth y Fron?

Mae ceirch yn grawn cyflawn. Maen nhw'n faethlon, ac maen nhw'n darparu amrywiaeth o fanteision iechyd. Mae ceirch hefyd yn un o'r bwydydd mwyaf poblogaidd y mae moms yn eu bwydo ar y fron yn eu bwyta i wneud mwy o laeth y fron a chynorthwyo llaethiad. Mae cynhyrchion ceirch a geirch yn adio gwych i ddeiet iach sy'n bwydo ar y fron oherwydd mae ganddynt lawer o effeithiau cadarnhaol i famau nyrsio.

Manteision Oats ar gyfer Bwydo ar y Fron

Sut i Ychwanegu Oats i'ch Diet

Mae ceirch ar gael yn eang, ac maent yn gyflym ac yn hawdd i'w paratoi mewn cymaint o ffyrdd.

Gallwch goginio eich byrbrydau a'ch bwydydd gyda choet, neu gallwch brynu cynhyrchion sydd eisoes yn cynnwys ceirch. O frecwast i fyrbryd prynhawn i bwdin, mae'n hawdd ychwanegu cynhyrchion ceirch a geirch yn eich deiet bwydo ar y fron bob dydd.

Beth yw Straw Oat?

Mae gwellt ceirch wedi'i wneud o hadau a dail planhigyn sativa Avena. Mae ar gael fel capsiwl, tincture, powdwr daear, neu wellt sydd wedi'i dorri a'i dorri.

Bwyta Oats Gyda Alergedd Glwten

Nid yw ceirch gyfan yn cynnwys glwten. Yn gyffredinol, maen nhw'n cael eu goddef yn dda gan y rheini â Chlefyd Celiaidd. Fodd bynnag, mae rhai ceirch yn cael eu prosesu ynghyd â chynhyrchion gwenith neu wedi'u cyfuno â chynhyrchion eraill sy'n cynnwys gwenith. Os oes gennych alergedd glwten, edrychwch ar y labeli ar eich cynhyrchion ceirch yn ofalus. Dim ond ceirch pur pur, y rhai sy'n cael eu labelu fel heb glwten, neu geirch a brosesir mewn cyfleuster di-glwten y dylech chi eu prynu.

A yw Oats Cause Unrhyw Effeithiau Ochr?

Ystyrir ceirch yn rhan ddiogel ac iach o'ch diet. Nid oes unrhyw sgîl-effeithiau hysbys a dim rhyngweithiadau cyffuriau hysbys sy'n gysylltiedig â geirch.

Buddion Iechyd Ychwanegol Oats

Ffynonellau

Bown, Deni. Llysieuol. Llyfrau Barnes a Noble. Efrog Newydd. 2001.

Humphrey, Sheila. Llysieuol y Fam Nyrsio. Gwasg Fairview. Minneapolis. 2003.

Jacobson, Hilary. Mam Bwyd. Gwasg Rosalind. 2007

Moll, Jennifer, PharmD. A yw Bwyta'n Bwyta'n Helpu Isaf Eich Cholesterol? Cholesterol.About.Com. 2014.

Singh, R., De, S., & Belkheir, A. Avena sativa (Oat), asiant niwtaraidd a therapiwtig posibl: trosolwg. Adolygiadau critigol mewn gwyddoniaeth bwyd a maeth. 2013; 53 (2): 126-144.

Whitney, E., Rolfes, S. Deall Argraffiad Maeth y Pedwerydd Argraffiad. Dysgu Cengage. 2015.