Nid yw'n anghyffredin i ddioddefwyr bwlio ailadrodd y negeseuon negyddol y maent yn eu clywed, weithiau heb sylweddoli eu bod yn ei wneud hyd yn oed. Er enghraifft, efallai y byddant yn dweud, "Rydw i'n fath o gollwr," bob tro maen nhw'n gwneud camgymeriad. Neu, gallant ddweud, "Rydw i'n mor fuwch," bob tro maen nhw'n edrych yn y drych.
Pan fydd hyn yn digwydd, mae'r dioddefwyr yn mewnoli'r negeseuon mae bwlis wedi eu dweud wrthynt neu amdanynt.
Mewn gwirionedd, maent wedi clywed y negeseuon hyn gymaint o weithiau gan fwlis y maent yn aml yn credu eu bod yn wir ac yn eu hailadrodd iddynt eu hunain.
O ganlyniad, mae'n hynod bwysig bod pobl ifanc yn eu harddegau yn dysgu sut i wrthweithio'r negeseuon negyddol hyn â rhai cadarnhaol.
Manteision Cadarnhad Cadarnhaol
Un o'r ffyrdd gorau o wneud hynny yw cadarnhau cadarnhaol. Mae cadarnhad cadarnhaol yn ddatganiadau cadarnhaol y mae plant yn eu hailadrodd eu hunain. Mae'r datganiadau hyn yn helpu pobl ifanc i ail-gynllunio eu hymennydd a'u ffordd o feddwl ar ôl cael eu bwlio. Y nod yw bod meddwl positif yn dod yn fwy awtomatig a byddai'r geiriau negyddol yn dod yn llai aml.
Y nod yw y bydd eich teen yn dysgu gwneud datganiadau cadarnhaol am yr hyn yr hoffai ei weld yn cael ei amlygu yn ei bywyd a'i ail-adrodd fel eu bod yn dod yn rhan o'i phrosesau meddwl. Yn y pen draw, dylai'r datganiadau hyn ddiffinio sut mae'n gweld ei hun a'r byd o'i gwmpas.
Cynghorion i Ddenyniaid i Creu Cadarnhad Cadarnhaol
I helpu eich teen i ddod â'i gadarnhau cadarnhaol eu hunain, defnyddiwch y pum canllawiau canlynol.
Annog eich teen i edrych ar ei nodau . Gofynnwch iddi feddwl am yr hyn y mae hi am fod yn wahanol yn ei bywyd. Mae hyn yn golygu y dylai hi allu nodi beth mae hi eisiau ei wneud, gan gynnwys yr ymddygiadau, agweddau, a'r nodweddion y mae hi'n credu y mae angen iddi fynd yno.
Er enghraifft, efallai ei bod wedi cael ei fwlio gan grŵp o ferched cymedrig a byddai hi'n hoffi ehangu ei chylch cymdeithasol neu wella ei sgiliau cymdeithasol. Neu efallai ei bod hi'n sylwi bod ei hunan-barch yn flinedig, felly byddai hi'n hoffi cymryd camau i deimlo'n well am ei bod hi. Efallai ei bod wedi profi bwlio mewn chwaraeon ac eisiau newid ei phrofiad yno. Beth bynnag fo'i phrofiad, bydd cael nodau wedi'u diffinio'n glir yn ei helpu i newid trajectory ei bywyd a'i sefyllfa.
Helpwch eich teen i greu datganiadau. Unwaith y bydd eich teen wedi cydnabod yr hyn y mae hi am fod yn wahanol yn ei bywyd, herio hi i roi ychydig o ddatganiadau syml i'r syniadau hynny. Dylai ymladd y datganiadau fel pe baent eisoes yn wir ac nid yr hyn y mae'n gobeithio y bydd yn digwydd. Er enghraifft, gallai'r cadarnhad fod: "Rwy'n teimlo'n fwy cysylltiedig â'r ysgol bob dydd." Byddai'r datganiad hwn yn well na dweud: "Rwyf am ehangu fy nghylch cymdeithasol."
Y syniad yw bod eich teen yn rhaglennu ei meddwl isymwybodol i gredu'r datganiadau. Drwy wneud hynny, mae hynny'n helpu'r nodau i ddod yn realiti. Cofiwch, mae eich teen yn ceisio gwneud rhywbeth yn digwydd, heb fynegi rhestr o ofynion.
Sicrhewch fod datganiadau eich teen yn bositif . Beth mae hyn yn ei olygu, yw bod eich teen yn canolbwyntio ar yr hyn y mae hi am ei wneud, nid ar yr hyn nad yw'n dymuno digwydd.
Er enghraifft, os yw eich teen eisiau datblygu ffordd o fyw iachach oherwydd ei bod wedi dioddef pwysau pwysau, dylai hi osgoi dweud pethau fel "Dydw i ddim eisiau teimlo'n fraster," neu "rwyf wedi rhoi'r gorau i deimlo'n fraster." Yn lle hynny, dylai ddweud, "Rwy'n teimlo'n iach."
Gwnewch yn siŵr bod cadarnhad eich teen yn realistig . Cofiwch, mae'r meddwl isymwybod yn elwa o gadarnhad cadarnhaol, ond os yw eich teen yn creu datganiadau sy'n rhy bell, ni chaiff ei feddwl ei dwyllo. Dylai ei cadarnhad cadarnhaol fod yn obeithiol ond yn realistig. Ewch ati i arbrofi ychydig i weld beth sy'n teimlo'n iawn iddi hi.
Annog eich teen i siarad ei chadarnhau .
Unwaith y bydd eich teen wedi creu ei cadarnhad cadarnhaol, help iddi eu rhoi ar waith. Annog iddi siarad yn garedig ac yn gadarnhaol iddi hi bob dydd, sawl gwaith y dydd. Yn ogystal, gallai fod o gymorth i roi cadarnhad cadarnhaol ar nodiadau a'u cadw ar ei drych. Neu, gallai fod o gymorth i'w postio ar ei gwely neu eu gwneud yn arbedwr sgrîn ar ei chyfrifiadur.
Y syniad yw ei bod yn cael ei atgoffa i gadarnhau'r pethau cadarnhaol yn ei bywyd a lle mae hi'n mynd. Pan fydd hi'n gwneud hyn yn gyson, yn y pen draw bydd yr hunan-siarad negyddol yn dod yn beth o'r gorffennol. Ac fe fydd hi'n teimlo'n dda am ei hun a'i bywyd.