Pa Faint o Caffein Ydych chi'n Dweud Pan Ei Beichiogi?

Argymhelliad, Ochr Effeithiau, a Phryderon Beichiogrwydd

Pan fyddwch chi'n feichiog , rydych chi'n tueddu i fod yn fwy ymwybodol o'ch iechyd a'ch diet. Rydych chi'n rhoi'r gorau i bethau fel alcohol, gyda sushi wedi'i wneud gyda physgod amrwd, a chaws meddal heb ei basteureiddio. Ond beth am caffein? Oes rhaid ichi roi'r gorau i goffi bore neu gynhyrchion eraill sy'n cynnwys caffein hefyd? Dyma beth sydd angen i chi ei wybod am gaffein yn ystod beichiogrwydd.

Yr Argymhelliad ar gyfer Caffein Safety During Begnancy

Mae caffein yn gynhwysyn mewn llawer o ddiodydd, bwydydd a byrbrydau.

Hyd yn oed os oeddech yn dymuno gwneud hynny, gallai fod yn anodd osgoi caffein yn gyfan gwbl. Diolch yn fawr, does dim rhaid i chi boeni gormod am gymryd swm bach a chymedrol o gaffein bob dydd. Mae arbenigwyr fel March of Dimes a Chyngres America Obstetregwyr a Gynaecolegwyr (ACOG) yn dweud ei fod yn ddiogel cael hyd at 200 mg y dydd. Mae hynny'n gyfartal â thua un neu ddau o 8 cwpan anhysbys o goffi. Nawr, rydyn ni'n siarad cwpanau 8-ounce yma, nid dau gwpan Dwchdi Donuts mawr neu Starbuck's Venti!

Sut mae'n effeithio ar fam beichiog

Er ei bod hi'n cymryd mwy o amser i glirio caffein o'r corff yn ystod beichiogrwydd, gall mamau beichiog fel arfer oddef maint bach o gymaint â chaffein. Fodd bynnag, gall rhai menywod nad oedd ganddynt unrhyw broblem gyda chaffein cyn beichiogrwydd ddarganfod ei fod yn effeithio arnynt yn wahanol unwaith y byddant yn disgwyl. Efallai na fydd merched a oedd unwaith yn caru'r cwpan cyntaf o goffi yn y bore yn gallu stomogi'r arogl na'i flasu mwyach .

Os ydych chi'n canfod y gallwch chi dal i ddal caffein, mae'n iawn cael cwpan o goffi. Cofiwch fod caffein yn gyffur a gall gael sgîl-effeithiau:

Sut mae'n Effeithio Baban Unedig

Mae caffein yn croesi'r placen ac yn gwneud ei ffordd i'r babi. Yn ystod beichiogrwydd, mae corff y babi yn dal i ddatblygu. Mae'r afu, yr ymennydd a'r system nerfol yn anaeddfed ac ni allant drin caffein yr un modd ag oedolyn llawn. Er nad yw arbenigwyr yn union yn siŵr pa gormod o gaffein sy'n effeithio ar y babi, mae ychydig o bethau maen nhw'n gwybod amdanynt:

Pryderon Beichiogrwydd

Mae menywod yn aml yn tybio a yw caffein yn gallu achosi diffygion geni, colled beichiogrwydd , llafur cyn cyfnod , neu broblemau eraill sy'n gysylltiedig ag enedigaeth. Mae ymchwil yn dal i fynd rhagddo, ond ymddengys nad yw symiau bach o gaffein yn achosi unrhyw broblemau ar gyfer menywod beichiog neu eu babanod. Dim ond mewn dosau uchel iawn y credir bod caffein yn broblem:

Swm Caffein mewn Bwydydd a Diodydd Poblogaidd

Mae rhai cynhyrchion megis coffi rheolaidd rydych chi'n gwybod yn cael caffein. Ond, mae caffein yn gynhwysyn cyffredin mewn llawer o fwydydd a diodydd eraill. Nid yw bwydydd nad ydynt yn rhestru caffein fel cynhwysyn o reidrwydd yn rhydd o gaffein. Gall hyd yn oed eitemau di-ddiffiniol fod â swm bach o hyd.

Dyma rai o'r diodydd a'r byrbrydau y gallwch chi eu mwynhau a faint o gaffein maent yn ei gynnwys. Mae maint caffein ym mhob eitem a restrir isod yn gyfartaledd cyffredinol. Efallai y bydd ychydig yn fwy neu'n llai oherwydd bod y gwir caffein ym mhob cynnyrch yn dibynnu ar y brand a'r ffordd y caiff ei wneud:

Cynnyrch Maint Caffein
Coffi rheolaidd (wedi'i goginio gartref) 8 ons (1 cwpan) 95 mg
Coffi Decaf 8 ons (1 cwpan) 2 mg
Coffi Poeth Reolaidd Dunkin 'Donuts 10 ons (bach) 150 mg
Coffi Rhost Tywyll Bregiedig Starbucks 8 ons (byr) 130 mg
Te Du 1 bag te 40 mg
Te gwyrdd 1 bag te 20 mg
Te Decaf 1 bag te 2 mg
Siocled Llaeth Hershey 1.55 ounces (1 bar) 9 mg
Siocled Tywyll 1 ons 12 mg
Siocled poeth 8 ons (1 cwpan) 5 mg
Diod Ynni Red Bull 8.4 fl. oz. (1 yn gallu) 80 mg
Coca-Cola 12 fl. oz. (1 yn gallu) 34 mg
Coca Deiet 12 fl. oz. (1 yn gallu) 46 mg
Pepsi 12 fl. oz. (1 yn gallu) 38 mg
Deiet Pepsi 12 fl. oz. (1 yn gallu) 34 mg

Meddyginiaethau Dros-y-Gwrth

Cyn cymryd unrhyw feddyginiaethau gan gynnwys cynhyrchion dros-y-cownter (OTC), siaradwch â'ch meddyg i sicrhau eu bod yn ddiogel. Y ddau feddyginiaeth OTC mwyaf sydd â chaffein fel cynhwysyn gweithgar yw Excedrin a Midol.

Gair o Verywell

Pan fyddwch chi'n feichiog, rydych am wneud y dewisiadau gorau i chi a'ch babi. Gall fod yn ddryslyd ac yn fwy anodd gwneud penderfyniad gwybodus pan fo gwybodaeth sy'n gwrthdaro. Y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw siarad â'ch meddyg yn eich apwyntiadau cyn-geni . Bydd eich meddyg yn monitro chi a'ch babi ac yn eich diweddaru ar yr argymhellion diweddaraf.

Os nad ydych chi'n goffi neu ddiodydd soda, rydych chi eisoes cyn y gêm. Os ydych chi'n hoffi eich coffi neu de, efallai y byddwch am dorri ychydig yn ôl. Ond, cyhyd â'ch bod chi'n dioddef unrhyw sgîl-effeithiau, gallwch barhau i'w fwynhau yn gymedrol. Dim ond peidiwch â gorwneud hi. Hyd nes bod mwy o ymchwil bendant ar gael am caffein ac ymyl y gaeaf, mae'n well bod ar yr ochr ddiogel ac aros o fewn y swm a argymhellir hyd at 200 mg y dydd.

> Ffynonellau:

> Coleg Americanaidd Obstetregwyr a Gynecolegwyr. Defnydd cymedrol o gaffein yn ystod beichiogrwydd. Barn Pwyllgor Pwyllgor ACOG Rhif 462. Obstetreg a Gynaecoleg. 2010; 116 (2): 467-8.

> Briggs, Gerald G., Roger K. Freeman, a Sumner J. Yaffe. Cyffuriau mewn Beichiogrwydd a Llaeth: Canllaw Cyfeirio at Risg Fetal a Newyddenedigol. Lippincott Williams a Wilkins. 2012.

> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Pan A, Van Dam RM. Caffein mamol yn ystod beichiogrwydd a risg o golli beichiogrwydd: meta-ddadansoddiad categoregol a dos-ymateb o ddarpar astudiaethau. Maethiad iechyd y cyhoedd. Mai 2016; 19 (7): 1233-44.

> Sengpiel, V., Elind, E., Bacelis, J., Nilsson, S., Grove, J., Myhre, R., Haugen, M., Meltzer, HM, Alexander, J., Jacobsson, B. and Brantsæter, AL, 2013. Mae cymeriant caffein ymysg mamau yn ystod beichiogrwydd yn gysylltiedig â phwysau geni ond nid gyda hyd ystumiol: canlyniadau o astudiaeth bosib argaeledd fawr. BMC Medicine , 11 (1), t.42.

> Somogyi LP. Caffein yn yfed gan boblogaeth yr Unol Daleithiau. Wedi'i baratoi ar gyfer Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau a Labordy Genedlaethol Oakridge. 2010 Tach.