Gall teimlo'n bryderus eich rhoi mewn perygl o gyflwyno'n gynnar
Os ydych chi'n cael beichiogrwydd straen, mae fy nghalon yn mynd i chi. Gall ymdrin â symptomau beichiogrwydd fod yn ddigon anodd pan fo bywyd yn mynd yn dda. Pan fo bywyd yn straen, mae'n anoddach fyth ymdopi â phawb sy'n dod â beichiogrwydd.
Er y gall straen fod yn fwy heriol i'w reoli yn ystod beichiogrwydd, mae'n bwysig ceisio ymlacio. Gall straen, yn enwedig straen cronig, gynyddu eich risg o gael babi bach neu fynd i lafur cynamserol (a elwir hefyd yn lafur cyn y dydd).
Straen a Blaenorol Llafur
Mae dechrau llafur yn broses gymhleth nad yw wedi'i ddeall yn llawn. Mae llawer o hormonau a systemau corff yn y fam a'r baban yn gysylltiedig, a bydd rhagfynegi pryd y bydd llafur yn dechrau yn anodd iawn. Gan fod llafur yn gymhleth ac yn anodd ei astudio, ni all gwyddonwyr ddweud yn siŵr bod straen yn achosi llafur cyn hyn . Ond mae cymdeithas. Mewn geiriau eraill, mae astudiaethau'n dangos bod mamau sy'n dioddef mwy o straen yn fwy tebygol o fynd i'r llafur yn gynnar, felly mae straen yn cynyddu risg mam o lafur cynamserol.
Yn ystod sefyllfaoedd straen, mae'r corff yn ymateb mewn sawl ffordd. Er enghraifft, mae cyfradd y galon a phwysedd gwaed yn cynyddu, ac mae hormonau yn llifo'r corff. Ac mae'n bwysig sylweddoli y gall straen fod yn un aciwt neu gronig.
- Gyda straen aciwt , mae ymateb y corff yn dros dro ac yn fyr. Wedi hynny, mae'r corff yn dychwelyd i'w gyflwr arferol.
- Gyda straen cronig , beth bynnag sy'n eich poeni yn mynd rhagddo neu'n mynd yn ôl. O ganlyniad, nid yw'r corff byth yn dychwelyd i'w gyflwr arferol.
Nid yw straen acíwt yn cynyddu'r siawns y bydd mam yn mynd i lafur cyn hyn. Os oes gennych ddadl achlysurol gyda thad eich babi, neu os ydych chi'n cael trafferth talu'r biliau weithiau, nid ydych mewn perygl uwch.
Fodd bynnag, mae'r newidiadau y mae straen cronig yn eu gwneud i'r corff yn yr hyn y gallai meddygon ei feddwl a allai gyfrannu at lafur cyn hyn.
Mae straen cronig yn achosi newidiadau hirdymor yn system fasgwlar y corff, lefelau hormonau, a'r gallu i ymladd haint. Gallai'r newidiadau hyn oll ddylanwadu ar lafur i ddechrau cyn i'r babi fod yn dymor llawn (o leiaf 37 wythnos o ystumio). Er enghraifft, gallai delio ag ysgariad, marwolaeth anhwylderau, di-waith hirdymor neu bryder sy'n gysylltiedig â'ch beichiogrwydd oll achosi'r math o straen cronig sy'n cynyddu'r risg ar gyfer llafur cyn y bore.
Sut alla i leihau fy straen yn ystod beichiogrwydd?
Mae ychydig o bethau y gallwch eu gwneud i leihau straen yn ystod beichiogrwydd (ac mae'r rhain hefyd yn syniadau ardderchog os nad ydych chi'n feichiog!). Mae angen gwneud mwy o ymchwil i union pa strategaethau ymlacio fydd yn helpu i leihau'r risg o eni cyn geni, ond gallai unrhyw beth sy'n lleihau straen cronig gynyddu eich siawns o gael babi tymor.
- Cwnsela: Mewn un astudiaeth fach, canfu ymchwilwyr bod mamau â straen cronig a gafodd gynghori seicolegol yn ystod eu beichiogrwydd yn llai tebygol o gyflwyno'n gynnar.
- Ymarfer: Gall ymarfer corff helpu i leddfu straen, ond gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg cyn cychwyn ar raglen ymarfer corff, oherwydd efallai y bydd rhai mathau (megis ymarferwyr effaith uchel) yn rhy beryglus yn ystod beichiogrwydd. Mae Ioga wedi cael ei ddangos i wella canlyniadau beichiogrwydd a lleihau'r risg o eni cyn geni, ac yn gyffredinol mae'n ddiogel i'w wneud tra'n feichiog, ond siaradwch â'ch meddyg. Bydd ef neu hi yn debygol o ddweud wrthych chi i osgoi rhai symudiadau, fel y rhai a wneir wrth orwedd ar eich cefn neu'ch stumog. Mae gweithgareddau effaith isel eraill a argymhellir fel arfer yn cynnwys cerdded yn gyflym, nofio, seiclo'n awtomatig, a defnyddio dringwr elliptig neu grisiau.
- Therapïau amgen: Dangoswyd bod tylino, aromatherapi, aciwbigo a hypnotherapi yn helpu i leihau straen. (Er yn nodi nad oes unrhyw astudiaethau wedi dangos a ydynt yn lleihau'r risg o eni cyn geni, yn benodol.)
Ffynonellau:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M., a Sapkal, A. "Lefelau Catecolamine Mamol yng nghanol beichiogrwydd a Risg o Ddarpariaeth Cyn Hir." American Journal of Epidemiology Medi 9, 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Y Rhyngweithio rhwng Straen a Beichiogrwydd Cronig: Genedigaeth o Bersbectif Ymddygiad Cyn Hir." Journal of Midwifery and Health Women 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Meaney, M., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., a Platt, R. "Llwybrau Straen i Ddeunydd Rhyfedd Genedigaeth: Rôl Straenwyr, Seicolegol Aflonyddwch, a Hormonau Straen. " Journal Journal of Epidemiology Ebrill 2009: 169, 1319-1326.