Roedd plant sy'n ymddangos yn hyderus trwy blentyndod yn cael trafferth i gynnal sicrwydd yn ystod y blynyddoedd ifanc. I lawer, mae glasoed yn cael ei lenwi â hunan-amheuaeth, corff-ddelwedd amheus, ac ansicrwydd.
Y newyddion da yw, gallwch chi gymryd camau i helpu'ch hunan-barch i feithrin eu harddegau. Dyma wyth strategaeth a fydd yn ysgogi hyder oes yn eich harddegau:
1. Dysgu'ch Hunan i Balans Hunan-Derbyn Gyda Hunan-Wella
Gall pobl ifanc sy'n ymdrechu i feistroli sgil ddod i'r casgliad eu bod yn fethiannau cyflawn. Gall teen sy'n cael anhawster gyda mathemateg benderfynu nad yw'n smart. Neu gall teen sy'n methu â gwneud y tîm pêl-droed benderfynu na fydd hi byth yn dda mewn chwaraeon.
Dangoswch eich teen fod hi'n bosib derbyn ei diffygion tra hefyd yn ymdrechu i ddod yn well. Yn hytrach na labelu ei hun fel "dwp," helpwch eich teen i weld, er ei bod hi'n ei chael hi'n anodd yn academaidd, y gall barhau i ymdrechu i ddod yn well.
2. Canmol Ymdrech Eich Teen Yn Lle'r Canlyniad
Yn hytrach na p godi eich teen i gael gradd dda ar arholiad, canmolwch hi am yr holl astudiaethau. Yn hytrach na dweud, "Mae gwaith gwych yn cael 5 pwynt yn y gêm," meddai, "Mae'r holl ymarferwyr yr ydych chi wedi bod yn ei wneud wedi bod yn talu."
Gall eich teen reoli ei hymdrech ond ni all hi bob amser reoli'r canlyniad. Ac, nid ydych chi am iddi feddwl ei bod hi'n haeddu clod yn unig pan fydd yn llwyddo.
Dangoswch hi ei bod hi'n bwysig ceisio'n galed ac mae'n iawn os na fydd hi'n llwyddo drwy'r amser.
3. Dysgu Sgiliau Pendantrwydd
Mae angen i bobl ifanc wybod sut i siarad drostynt eu hunain mewn ffordd briodol. Bydd teclyn pendant yn gallu gofyn am help pan nad yw'n deall ei waith ysgol, yn hytrach na'i alluogi i ddisgyn y tu ôl.
Mae teen sy'n gallu siarad dros ei hun hefyd yn llai tebygol o gael ei drin yn wael gan ei gyfoedion. Bydd yn siarad drosto'i hun pan nad yw'n hoffi sut y caiff ei drin a bydd yn gallu gofyn am yr hyn sydd ei angen arno yn uniongyrchol.
4. Annog eich Teen i Archwilio Cyfleoedd Newydd
Mae ceisio gweithgareddau newydd, darganfod talentau cudd, a herio ei hun i ddod yn gallu helpu i dyfu hyder yn eu harddegau. Ond, mae llawer o bobl ifanc yn ofni methiant ac nid ydynt am embaras eu hunain.
Annog eich teen i ymuno â chlwb newydd, chwarae offeryn cerdd, ymgymryd â gwaith gwirfoddol, neu ddod o hyd i swydd ran-amser . Bydd meistroli sgiliau newydd yn ei helpu i deimlo'n well amdano'i hun.
5. Hyder Model
Bydd eich teen yn dysgu'r mwyaf am hyder yn seiliedig ar yr hyn rydych chi'n ei wneud - nid yr hyn a ddywedwch. Os ydych yn euog o wneud datganiadau beirniadol am eich corff neu'ch galluoedd, byddwch yn dysgu'ch plentyn i wneud yr un peth.
Rôl yn modelu sut i wynebu sefyllfaoedd newydd gyda dewrder a hyder a dangos pwysigrwydd caru eich hun. Siaradwch â'ch teen am adegau pan rydych wedi bod yn ddewr neu bethau rydych chi wedi'i wneud yn eich bywyd er mwyn helpu i feithrin eich hyder.
6. Adeiladu Hunan-werth ar Sefydliad Iach
Os yw eich teen yn teimlo'n dda am ei hun yn unig pan fydd hi'n cael rhywfaint o hoff ar gyfryngau cymdeithasol neu pan fydd hi'n cyd-fynd â pâr o faint o faint, bydd hi'n ei chael hi'n anodd cadw hyder pan nad yw sefyllfaoedd yn gweddu i'w hanghenion.
Mae hunan-seilio ar bethau arwynebol, amgylchiadau allanol, neu bobl eraill yn arwain at ddiffyg hyder yn y tymor hir.
Helpwch eich teen i greu sylfaen iach a sefydlog ar gyfer ei hunanwerth. Pwysleisiwch eich gwerthoedd a dysgu iddi fod gwir hunan-werth yn ymwneud â byw yn ôl y gwerthoedd hynny. Er enghraifft, ei helpu i weld ei bod hi'n bwysicach bod yn garedig a gofalgar yn hytrach na denau neu bert.
7. Balans Rhyddid gyda Chanllawiau
Bydd micromanaging dewisiadau eich teen yn ei atgyfnerthu ond na ellir ymddiried ynddo i wneud penderfyniadau da yn annibynnol. Mae'n bwysig cydbwyso'r swm cywir o ryddid gyda digon o arweiniad.
Rhowch ddigon o gyfleoedd i'ch teen i ymarfer y sgiliau rydych chi wedi'u haddysgu. Gadewch iddi brofi canlyniadau naturiol a bydd hi'n dysgu o'i chamgymeriadau ei hun. Dros amser, bydd yn datblygu mwy o hyder yn ei gallu i wneud dewisiadau iach.
8. Helpwch Eich Teen Datblygu Hunan-Siarad Cadarnhaol
Bydd monoleg fewnol eich teen yn chwarae rhan bwysig yn y modd y mae hi'n teimlo ei hun. Os yw hi bob amser yn meddwl pethau fel, "Rydw i mor rhy hyll," neu "Does neb yn hoffi fi," mae hi'n rhwym i deimlo'n ddrwg amdano'i hun.
Dysgu eich teen i ddatblygu hunan-siarad iach. Pwysleisiwch faint o feddyliau nad ydynt yn wir ac yn ei helpu i weld sut gall bod yn rhy anodd ar ei hun fod yn niweidiol. Dysgwch hi i ail-osod meddyliau afresymol, "Rwy'n mynd i fethu oherwydd dwi'n dwp," gyda rhywbeth mwy realistig fel, "Gallaf basio dosbarth mathemateg os ydw i'n gweithio'n galed."
> Ffynonellau
> HealthyChildren.org: Helpu'ch Plentyn i Feithrin Anerch Iach o Hunan-Barch.
> HealthyChildren.org: Ffyrdd i Adeiladu Hunan-Barch eich Teenau.
> Valkenburg PM, Koutamanis M, Vossen HG. Y berthynas gydamserol ac hydredol rhwng pobl ifanc yn defnyddio safleoedd rhwydweithiau cymdeithasol a'u hunan-barch cymdeithasol. Cyfrifiaduron mewn Ymddygiad Dynol . 2017; 76: 35-41.