P'un a yw eich teen yn taflu ei ffôn smart yn erbyn y wal pan fydd yn rhwystredig na fydd app yn gweithio, neu os yw ef yn cywilydd pan nad yw'n cael ei ffordd, mae pobl ifanc sy'n methu â rheoli eu dicter yn gorfod cael problemau difrifol.
Er bod rhai pobl yn eu harddegau ar lafar, gall eraill ddod yn ymosodol yn gorfforol. Ac os na fyddant yn dysgu sut i reoli eu dicter yn well, byddant yn cael anhawster mewn perthynas, yn eu gyrfaoedd, a thrwy gydol eu hymdrechion addysgol.
Er bod dicter yn emosiwn arferol, iach, mae'n bwysig gwybod sut i ddelio ag ef. Mae gwybod sut i ymdopi â dicter a sut i'w fynegi mewn ffordd gymdeithasol briodol yn sgiliau pwysig i ddysgwyr eu dysgu.
Dyma wyth ffordd i addysgu pobl ifanc yn eu harddegau sgiliau rheoli dicter:
1. Sefydlu Rheolau Anger ar gyfer eich Tŷ
Mae gan bob teulu ddisgwyliadau gwahanol ynglŷn â sut y dylid trin dicter. Ychydig iawn o goddefgarwch sydd gan rai teuluoedd ar gyfer cwyno tra mewn teuluoedd eraill, mae clymu yn fodd arferol o gyfathrebu.
Creu rheolau ynglŷn â beth yw ymddygiad derbyniol ac esboniwch na fydd ymddygiad yn cael ei oddef. Peidiwch â chaniatáu galw enwau, trais corfforol, neu fygythiadau yn eich cartref. Sefydlu canlyniadau clir ar gyfer torri'r rheolau.
2. Trafodwch y Gwahaniaeth rhwng Anger ac Ymddygiad Ymosodol
Dysgwch eich teen yn y gwahaniaeth rhwng teimladau dig ac ymddygiad ymosodol. Mae teimladau angry yn gwbl dderbyniol.
Fodd bynnag, nid yw ymddygiad ymosodol yn iawn. Gwnewch yn glir nad yw byth yn iawn i daflu pethau, dryswch neu dorri gwrthrychau oherwydd ei fod yn teimlo'n ddig.
Mae angen i bobl ifanc wybod bod ymddygiad ymosodol - hyd yn oed os mai dim ond ymosodol llafar ydyw - y gall fod â ramifications difrifol.
Gallai gwneud sylwadau bygythiol dros y cyfryngau cymdeithasol, er enghraifft, arwain at ganlyniadau cyfreithiol.
Trafodwch ganlyniadau academaidd, cymdeithasol a chyfreithiol posibl ymddygiad ymosodol a threisgar.
3. Dysgu Sgiliau Pendantrwydd
Weithiau, mae ymddygiad ymosodol a materion dicter yn deillio o ddiffyg pendantrwydd. Dysgwch eich teen sut i siarad drosti ei hun mewn ffordd briodol.
Siaradwch am bwysigrwydd siarad drosto'i hun heb amharu ar hawliau unrhyw un arall. Rôl sy'n ymwneud â materion penodol gyda'ch harddegau, megis beth i'w wneud os bydd rhywun yn torri o'i flaen yn unol â hi neu sut i ymateb os yw hi'n teimlo ei fod yn cael ei fanteisio arno gan rywun arall.
4. Dysgwch eich Teenyn i Gydnabod Arwyddion o Anger Rhybuddion Corfforol
Yn aml, mae pobl ifanc yn methu â chydnabod pan fydd eu dicter yn codi. Maent yn caniatáu eu hunain i dyfu mor flin nad ydynt yn gallu helpu ond yn difetha rhywun.
Gofynnwch i'ch teen, "Sut mae'ch corff yn teimlo pan fyddwch chi'n mynd yn ddig?" Dysgwch hi i adnabod arwyddion rhybuddio ffisiolegol o dicter, fel curiad calon cyflym, pistiau cywasgedig, neu wyneb fflysio.
Annog iddi ymyrryd pan fydd hi'n sylwi bod ei dicter ar y cynnydd. Gallai hynny olygu cymryd egwyl, cymryd ychydig o anadliad dwfn, neu gyfrif i 10 yn ei feddwl.
5. Caniatáu ar gyfer Hunan Amser-Allan
Dysgwch eich teen i roi ei hun yn amserol pan fydd hi'n ymdrechu â dicter.
Rhowch egwyl gyflym iddi i gasglu ei meddyliau yn ei hystafell neu ei hannog i ddod â sgwrs i ben gyda ffrind sy'n cael ei gynhesu.
Creu rheolau amserlennu. Er enghraifft, cytunwch, os bydd unrhyw un yn y tŷ yn mynd yn rhy ddig i barhau i drafodaeth, byddwch chi'n cymryd seibiant 15 munud cyn parhau â'r sgwrs.
Os yw eich teen yn dewis cymryd amser allan, peidiwch â'i ddilyn na mynnu parhau â'r sgwrs tra ei fod yn dal i ofid. Yn lle hynny, cytunwch i ailedrych ar y sgwrs ar ôl cyfnod byr oer.
6. Dysgu Sgiliau Ymdrin â Chymdeithasol yn Derbyniol
Mae angen i bobl ifanc wybod ffyrdd sy'n gymdeithasol briodol o ddelio â theimladau yn ddig.
Mae pobl ifanc sydd heb sgiliau ymdopi yn fwy tebygol o fod yn ymosodol ar lafar neu'n gorfforol.
Helpwch eich teen i adnabod sgiliau ymdopi i ddelio ag emosiynau anghyfforddus , megis siom a rhwystredigaeth. Er y gall lluniadu helpu un teen i dawelu i lawr, tra gall teen arall elwa o fynd am dro pan fydd yn ddig. Gweithiwch gyda'ch teen ar adnabod strategaethau ymdopi penodol sy'n helpu i rannu ei dicter.
7. Dysgu Sgiliau Datrys Problemau
Gall pobl ifanc sydd â diffyg sgiliau datrys problemau droi at ymosodol i geisio diwallu eu hanghenion. Dysgu eich sgiliau datrys problemau sylfaenol yn eich harddegau.
P'un a yw'n cael trafferth gyda phrosiect ysgol neu ei fod yn ceisio datrys problem gyda'i ffrind, anogwch ef i nodi pum ateb posibl. Yna, gall ef adolygu manteision ac anfanteision pob ateb posibl cyn dewis yr un y mae'n credu y bydd yn gweithio orau.
Gall hyn helpu eich teen i weld bod yna lawer o ffyrdd i ddatrys problem heb ddiffygion. Dros amser, bydd yn tyfu'n fwy hyderus yn ei allu i ddatrys problemau yn llwyddiannus.
8. Ymddygiad Priodol Enghreifftiol Rôl
Byddwch yn dysgu'ch teen yn fwy am dicter gyda'ch ymddygiad na'ch geiriau. Os ydych chi'n cwyno, ysgubo, a thorri pethau, peidiwch â disgwyl i'ch teen chi reoli ei dicter. Rôl yn enghreifftiol o ffyrdd priodol i ddelio â theimladau cled.
Dangoswch eich plentyn sut i siarad am deimladau cudd a sut i fynegi'r teimladau hynny yn briodol. Er enghraifft, dyweder, "Rydw i'n flin iawn na wnaethoch lanhau'ch ystafell fel yr wyf wedi gofyn ichi. Rydw i'n mynd i gymryd egwyl am ychydig funudau ac yna byddwn am siarad am eich canlyniad . "
> Ffynonellau
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. Effeithiau Addysg Rheolaeth Anger ar Fywydau Bach yn Dangos Anger a Hunan-Barch: Treial Rheoledig Ar Hap. Archifau Nyrsio Seiciatrig . Hydref 2017.
> Nasir R, Ghani NA. Effeithiau Ymddygiadol ac Emosiynol Mynegiant Anger a Rheoli Anger ymhlith Pobl Ifanc. Gweithdrefn - Gwyddorau Cymdeithasol ac Ymddygiadol . 2014; 140: 565-569.