Sgrin Haul a Diogelwch yr Haul
Mae'r rhan fwyaf o rieni yn meddwl am SPF, neu Ffactor Gwarchod yr Haul, fel ffordd o ddweud pa mor gryf yw eli haul. Ac er bod hynny braidd yn wir, gan fod eli haul SPF 30 yn darparu mwy o amddiffyniad haul nag eli haul SPF 15, mae mwy iddo na hynny.
Am un peth, dim ond mesur o effeithiolrwydd y haul haul yn erbyn SPB yn unig yw SPF. Felly, efallai na fydd eich plentyn yn cael gwared ar yr haul gwael, hyd yn oed os ydych chi'n defnyddio eli haul SPF 100+ heblaw oni bai ei fod hefyd yn rhestru cynhwysion y haul haul sy'n blocio pelydrau UVA.
Fel arfer, caiff y sgriniau haul hyn sy'n amddiffyn yn erbyn pelydrau UVA a UVB eu labelu fel sbectrwm haul sbectrwm eang.
Beth yw SPF?
Gamsyniad arall am SPF yw ei fod yn dweud wrthych chi pa mor hir y gallwch chi aros yn yr haul heb gael llosg haul.
Er bod hynny'n wir, faint mae eli haul yn eich gwarchod - ni waeth beth yw'r SPF - hefyd yn dibynnu ar ddwysedd yr haul ar y pryd. Er enghraifft, efallai y bydd yn cymryd 30 munud i blentyn heb eli haul i gael llosg haul yn y bore, ond dim ond 15 munud yn y prynhawn cynnar, pan fydd dwysedd pelydrau'r haul yn uwch. Ac hyd yn oed ar yr un pryd o'r dydd, bydd yn cymryd llai o amser i gael llosg haul ar ddyddiau pan fo'r mynegai UV yn gymedrol i lefel uchel, yn erbyn dyddiau pan fo'n isel.
Felly, er y bydd eli haul SPF 15 yn ddamcaniaethol yn caniatáu i'ch plentyn aros yn yr haul 15 gwaith yn hirach heb gael llosg haul nag y byddai gyda heb amddiffyniad haul, yn dibynnu ar amser y dydd a'r Mynegai UV, a allai olygu 4 awr neu 8 awr o amddiffyn yr haul.
A fyddai sgrin haul SPF 50 yn caniatáu i'ch plentyn aros yn yr haul 50 gwaith yn hirach, gan ddarparu amddiffyniad drwy'r dydd?
Yn anffodus, na. Nid yw sgriniau haul heddiw yn cynnig amddiffyniad neu amddiffyniad haul bob dydd a all hyd yn oed fwy nag ychydig oriau. Gall gormod o ffactorau effeithio ar ba mor dda y mae eli haul yn gweithio, gan gynnwys hynny:
- Bydd hyd yn oed sgriniau haul sy'n gwrthsefyll dwr, gwrth-ddŵr, ac ysgafn yn dechrau golchi ar ôl tua 80 munud neu gynt os yw'ch plentyn yn nofio neu'n chwysu'n drwm
- Mae rhai cynhwysion y haul haul yn y pen draw yn dechrau dadansoddi pan fyddant yn agored i'r haul
- Efallai y bydd sgrin haul mewn gwirionedd yn cael ei rwbio i ffwrdd tra bod eich plentyn yn chwarae
Ac mae llawer o rieni ond yn defnyddio tua un pedwerydd i hanner y swm a argymhellir o eli haul ac nid ydynt yn ail-wneud cais yn ddigon aml.
Mwy am SPF
Yn gyffredinol, mae haul haul gyda:
- Mae SPF 2 bloc 50% o pelydrau UVB
- SPF 4 blociau 75% o pelydrau UVB
- SPF 8 bloc 87% o pelydrau UVB
- Mae SPF 15 bloc 93% o pelydrau UVB
- SPF 30 bloc 97% o pelydrau UVB
- Mae SPF 50 bloc 98% o pelydrau UVB
- Mae SPF 100 bloc 99% o pelydrau UVB
Mae llawer o arbenigwyr yn cwestiynu a yw defnyddio eli haul uwchben SPF 30 yn wirioneddol angenrheidiol, er hynny, gan eich bod eisoes yn rhwystro 97% o pelydrau UVB. Gallai defnyddio sgrin haul SPF uchel fod yn syniad da a gallai ddarparu mwy o amddiffyniad i'r rhieni hynny nad ydynt yn defnyddio digon o haul haul ac nad ydynt yn ail-wneud cais yn aml yn ddigon.
Er enghraifft, bydd eli haul SPF 30 yn dod yn eli haul SPF 5 yn effeithiol os mai dim ond hanner y swm a argymhellir y mae cymaint o rieni yn ei wneud. Os bydd eli haul SPF 100 yn gostwng yn ôl yr un swm, yna gobeithio y byddwch yn dal yn yr SPF 15 i ystod SPF 30 o amddiffyniad SPF.
Gwneud y gorau o Amddiffyn SPF
Er mwyn cael yr amddiffyniad haul gorau i'w plant, yn ogystal â lleihau neu gyfyngu ar eu hamlygiad haul pan fydd pelydrau UV yn gryfaf (fel arfer o tua 10 am i 4 pm), dylai rhieni ddewis eli haul sbectrwm eang gydag SPF o leiaf 15 i 30 a dylent weithio i wneud y gorau o amddiffyn SPF yr elen haul hwnnw trwy:
- Gwneud cais am eli haul o leiaf 15 i 30 munud cyn y bydd plant yn agored i'r haul, nid yn unig yn aros nes eu bod nhw eisoes y tu allan
- Gwneud cais am ddigon o haul haul, a all fod yn gyfartal hyd at uns ar y tro i oedolyn ifanc
- Gwneud cais am eli haul sy'n gwrthsefyll dwr iawn o leiaf 15 i 30 munud cyn i blentyn fynd i nofio neu os bydd yn agored i ddŵr, felly mae llai o siawns y bydd yn hawdd ei olchi
- Gwneud cais am eli haul yn gyfartal i bob rhan o'r corff agored, yn enwedig yr ardaloedd hynny sy'n aml yn cael eu hanwybyddu, gan gynnwys trwyn plentyn, ei ben traed, a chefn ei wddf
- Ail-gymhwyso eli haul o leiaf bob 2 awr, ac yn enwedig ar ôl i blentyn nofio neu chwarae'n egnïol a chwysu
- Nid yw gwneud yn siŵr bod y sgrin haul wedi dod i ben, gan gadw mewn cof bod yr eli haul heb ddyddiad dod i ben yn cael ei cholli a'i effeithiolrwydd ar ôl rhyw flwyddyn neu'n gynt os yw'n agored i dymheredd uchel, fel blwch menig car
- Peidio â defnyddio eli haul a gwrthsefyll pryfed ar yr un pryd, neu gynnyrch sy'n cyfuno eli haul a gwrthsefyll pryfed, gan y gall DEET (cynhwysyn chwistrellu chwith cyffredin) leihau SPF esgidiau haul
- Gan ddefnyddio sgrin haul SPF uchel os oes angen ichi ddefnyddio ailgynhyrchiad o bryfed hefyd, ond cymhwyswch eich eli haul yn gyntaf a byddwch yn siŵr eich bod yn ailymgeisio'r eli haul bob ychydig oriau
Os yw'ch plentyn yn dal i gael tanned neu hyd yn oed ei haulu, er gwaethaf defnyddio eli haul, gwnewch yn siŵr ei fod yn gymwys cyn gynted ag y bydd eich plentyn yn mynd y tu allan, cymhwyso llawer mwy (ystyriwch ddefnyddio 2 i 4 gwaith yn fwy o haul haul) ac ystyriwch ddefnyddio eli haul SPF uchel (SPF 100+) sy'n gwrthsefyll dŵr iawn ac mae'n cynnig amddiffyniad UVA a UVB sbectrwm eang.
Ffynonellau
Auerbach: Wilderness Medicine, 5ed ed.
CDC. Atal Canser y Croen Ebrill 2010.
FDA. Ffactor Gwarchod llosg haul (SPF). Ebrill 2009.
Kim SM. Y berthynas rhwng maint yr eli haul a gymhwyswyd a'r ffactor diogelu haul yn y croen Asiaidd. J Am Acad Dermatol - 01-FEB-2010; 62 (2): 218-22.