Sut i Leddfu Stryt a Phryder yn ôl i'r Ysgol

Gall mynd yn ôl i'r ysgol fod yn anodd ar rieni a phlant

Mae llawer o blant (a rhieni) yn teimlo eu bod yn mynegi pryder ynghylch ymagwedd blwyddyn ysgol newydd. O foreau gwych i brosiectau munud olaf, gall y nifer o weithgareddau sy'n ffurfio amserlenni prysur y flwyddyn ysgol fod yn anodd ar y ddau riant a'r myfyrwyr, gan achosi straen a phryder dwys ar adegau. Dyma bum ffordd y gallwch chi leihau straen:

Dechreuwch yn gynnar i Atal Colli Cwsg neu Insomnia

Dros yr haf, mae'r rhan fwyaf o deuluoedd yn cymryd eu holau o'r haul ac yn aros i fyny yn hwyrach.

Er y gall fod yn demtasiwn cadw'r hwyl hwyr y nos yn mynd i fyny hyd y diwedd, gan gychwyn eich trefn ysgol ychydig wythnosau'n gynnar gall helpu i hwyluso'r newid yn ôl i'r ysgol. Mae dwy i dair wythnos cyn dyfodiad yr ysgol, yn dechrau mynd i'r gwely a dod yn gynharach a cheisio bwyta ar amserlen fwy rheolaidd hefyd. Nid yw'r cyngor hwn ar gyfer plant bach yn unig; mae ar bobl ifanc yn eu harddegau ac oedolion angen cysgu safonol ar gyfer gweithredu'n briodol hefyd a bydd cael eich amserlen yn syth nawr yn helpu i atal anhunedd neu amddifadedd cysgu pan fydd yr ysgol yn dechrau. Gall gweddill da helpu eich plentyn i reoli straen yn well ar y diwrnod cyntaf.

Gwnewch Taith Gerdded

Er ein bod ar y pwnc yn dechrau'n gynnar, mae'n syniad da ymweld â'r ysgol cyn y diwrnod cyntaf. Ar gyfer plant sy'n mynd i fod yn amser cyntaf ar gyfer plant meithrin, gradd gyntaf, ysgol ganol neu ysgol uwchradd hyd yn oed, gall hyn eu helpu i deimlo'n fwy cyfforddus gyda'r lle newydd a chael syniad gwell o ble i fynd unwaith y byddant yno.

Hyd yn oed ar gyfer myfyrwyr sy'n dychwelyd, nid yw'n brifo gwybod lle mae'r ystafell ddosbarth, dywedwch helo i ba bynnag staff sydd yno'n barod ac yn dechrau dod yn gyffrous am fynd yn ôl.

Stack y Dec

Os oes gennych unrhyw fewnbwn yn aseiniad dosbarth eich plentyn, mae'n syniad da sicrhau bod o leiaf un ffrind yn y dosbarth neu'r dosbarthiadau y bydd eich plentyn yn mynychu.

Os caiff dosbarthiadau eu neilltuo heb eich mewnbwn, siaradwch â rhieni eraill a cheisiwch ddarganfod pwy fydd eich plentyn yn rhannu dosbarth gyda hwy cyn amser, a'u hysbysu. Bydd gwybod pwy sydd yn eu dosbarth yn rhoi rhywbeth arall iddyn nhw edrych ymlaen ato, a'u hatgoffa o'r hyn maen nhw'n ei fwynhau am yr ysgol. Os yw'ch plentyn yn mynd i mewn i kindergarten neu radd gyntaf, efallai y byddai'n syniad da cael dyddiad chwarae gydag un o'r plant a fydd yn eu dosbarth wythnos cyn i'r ysgol ddechrau eu helpu i deimlo'n fwy cyfforddus ac yn fwy cyffrous am weld eu ffrindiau eto yn yr ysgol. Os ydych chi'n newydd i'r ardal neu os nad ydych chi'n adnabod unrhyw un, ceisiwch edrych ar dudalennau cyfryngau cymdeithasol yr ysgol i ddod o hyd i rieni a phlant eraill.

Ewch yn barod

Gall siopa yn ôl i'r ysgol helpu eich plentyn i fod yn gyffrous am y flwyddyn ysgol newydd. Os na all eich plentyn ofalu am siopa mewn gwirionedd, gallwch ei wneud yn gyflym ac yn ddi-boen, ond i blant sy'n mwynhau'r penderfyniadau blynyddol pa ddillad, bagiau cefn a chyflenwadau eraill i'w dewis, gall fod yn ffordd hawdd i leddfu'ch plentyn i mewn i'r flwyddyn newydd.

Ar y llinellau hyn, hwylwch baratoi ardal astudio eich plentyn. Mae'n bwysig bod eich plentyn yn lle cyfforddus, tawel i'w astudio. Efallai y byddwch hefyd am gael eich trefn yn barod; wrth i chi fynd yn ôl at amserlen gynharach, mae'ch plant yn dechrau gosod eu dillad y noson o'r blaen, gan gadw eu esgidiau wrth y drws a mynd yn ôl i arferion eraill y bore sy'n eich helpu i gael y drws gyda llai o drafferth.

Gall hyn helpu i fireinio'ch trefn a gwneud y broses o drosglwyddo yn ôl i'r ysgol yn haws.

Siaradwch ag Un arall

Un o'r ffyrdd gorau i leddfu pryder ysgol yn ôl a pharatoi ar gyfer y flwyddyn i ddod yw siarad â'ch plentyn am yr hyn y gallai ef neu hi ei deimlo. Pan ddaw pwnc yr ysgol i fyny, gadewch i'ch plentyn ddweud wrthych beth sy'n gyffrous am yr ysgol yn ogystal â'r hyn a allai fod yn ysgogol o bryder. Os yw'ch plentyn yn mynegi rhywfaint o negyddol ynghylch yr ysgol, peidiwch â disgownt yn syth am ei bryderon; yn hytrach, canolbwyntio ar ddilysu teimladau. Yna gallwch chi helpu i ddod o hyd i atebion neu symud y ffocws i un mwy cadarnhaol fel gweld ffrindiau, gan gynnwys deunydd newydd cyffrous a thyfu i fyny.

Gall hyn fod yn amser gwych i drafod pynciau pwysig fel sut i drin bwlis, pwysau gan gyfoedion a phynciau pwysig eraill. Mae creu llinellau cyfathrebu agored yn rhoi gwybod i'ch plentyn y byddwch ar gael i gael cymorth.

Y peth pwysicaf i'w gofio wrth ddelio â chwistrellwyr yn ôl i'r ysgol yw cael ei baratoi yn feddyliol ac yn rhesymegol. Gwybod beth i'w ddisgwyl a bod yn barod, a bod gennych gynllun i gadw pethau'n hylaw. Yna dilynwch y cynllun hwnnw. Os ydych chi'n dangos eich brwdfrydedd am yr hyn y mae'r flwyddyn ysgol newydd yn ei ddwyn, mae eich plant yn siŵr o godi arno a bydd yr egni nerfus yn troi'n gyffro.

Ffynhonnell:

Beilock S. Yn ôl i'r Ysgol: Delio â Straen Academaidd. Cymdeithas Seicolegol Americanaidd. 2011.