Mae chwaraeon chwarae yn dysgu llawer o ddysgwyr, athletig ac fel arall. A gall fod yn wirioneddol werth chweil i wylio eich teen ar y llys neu yn y maes gan wneud yr hyn y mae hi wrth eu bodd i'w wneud. Ond, mae yna ochr dywyll hefyd i chwaraeon ysgol uwchradd. I lawer o bobl ifanc, mae yna lawer o bwysau i'w perfformio ac weithiau, gall y pwysau hwnnw fod yn afiach.
Efallai y bydd galwadau gan recriwtwyr coleg sy'n peryglu'r posibilrwydd o ysgoloriaeth athletau o flaen eich teen.
Neu, efallai y bydd gan hyfforddwyr bwysau i golli pwysau neu ennill cyhyrau i gyrraedd y 'lefel nesaf'. Ac wrth gwrs, mae llawer o bobl ifanc yn breuddwydio am chwarae chwaraeon proffesiynol. Gall bod yn gyfoethog ac enwog, ac yn cael eu talu i wneud rhywbeth y maen nhw'n ei garu, yn gallu tanseilio'u hawydd i wella.
Mae aros cystadleuol mewn llawer o ysgolion yn golygu mynychu gwersylloedd chwaraeon drud a gwersi preifat. Yn aml iawn, mae'n golygu gweithio allan am oriau bob dydd, hyd yn oed yn ystod y tymor.
Gall y pwysau i ddod orau i gymryd toll ar bobl ifanc, yn feddyliol ac yn gorfforol. Mae'n bwysig eich helpu chi i reoli'r pwysau sydd yn aml yn dod yn athletwr ysgol uwchradd.
Annog Bywyd Cytbwys
I lawer o bobl ifanc, mae hyrwyddo eu talent athletau'n golygu rhoi'r gorau i lawer o bethau yn yr ysgol uwchradd. Felly mae'n bwysig ystyried a yw'n wir werth chweil.
Mae llawer o athletwyr yn siarad am yr holl ymarfer a'r ymroddiad a gymerodd i'w helpu i ddod orau.
Ond, ar gyfer pob sêr golau yno, mae llawer mwy na phwy byth yn gallu cystadlu ar y lefel elitaidd.
Mae'r anffafrion o gael ysgoloriaeth athletau lawn yn eithaf slim. Ac mae'r siawns o ddod yn athletwr pro yn fwy llym eto.
Felly mae'n bwysig rhoi eich hun - a'ch teen - gwiriad realiti achlysurol.
Ac yn meddwl a yw'n werth rhoi amser gyda ffrindiau a theulu neu swydd ôl-ysgol , felly gall eich teen chwarae chwaraeon.
Newid y Mindset
Gall syml gan ddefnyddio'r ymadrodd "delio â phwysau" fod yn broblemus, gan ei bod yn dangos bod y sefyllfa hon yn rhywbeth ofnadwy y mae'n rhaid ei "drin." Newid y sgwrs i annog eich teen i "groesawu" neu "ffynnu ar" y pwysau hwnnw, gan nodi hynny mae'r her yn ffordd o wella'ch hun a chreu cymeriad cryfach.
Mewn gwirionedd, mae ymchwil yn dangos bod ychydig o straen yn tueddu i wella perfformiad athletwr yn y gêm. Cysylltwch y teimlad o bwysau neu nerfau gyda chanlyniad cadarnhaol, fel chwarae'n well pan fyddwch chi'n teimlo dan bwysau. Yn y bôn, rydych chi am greu awyrgylch ysgogol gyda'r neges y gall eich harddegau ffynnu yn wyneb gwrthdaro, yn hytrach nag awyrgylch o straen.
Technegau Ymlacio
Os yw'ch teen bob amser yn poeni am ei berfformiad neu ei fod yn bryderus iawn am y gêm fawr, gallai ychydig o dechnegau ymlacio fynd yn bell i helpu eich teen i dawelu. Gall technegau ymlacio hefyd fynd yn bell i helpu bywyd eich plentyn i fyw'n fwy hamddenol.
Dysgu eich technegau rheoli straen yn eich harddegau, gan gynnwys myfyrdod, ymlacio cyhyrau blaengar, ac anadlu'n ddwfn.
Os nad ydych chi'n meddwl eich bod chi'n fedrus mewn unrhyw un o'r rhain, troi at weithiwr proffesiynol a all eich helpu chi i ddysgu sut i dawelu.
Fel pob medrau arall, mae sgiliau ymlacio yn cymryd ymarfer. Ond os yw eich teen yn eu harfer yn rheolaidd, bydd y sgiliau hyn yn lleihau ei lefel straen gyffredinol.
Peidiwch â'i Gwneud yn Waeth
Yn y rhan fwyaf o achosion, mae rhieni'n dymuno helpu. Fodd bynnag, mae yna nifer o ffyrdd y gall rhieni ychwanegu pwysau ar eu hardlwyr athletwyr heb hyd yn oed sylweddoli:
- Yn canmol neu'n gwobrwyo eich teen yn unig ar ôl ennill neu berfformiadau da, ond nid ar ôl perfformiadau neu golledion gwael
- Yn cynnig cyngor digymell ar beth i'w wneud yn y gêm nesaf neu sut i wella
- Cymharu perfformiad eich arddegau i berson arall ar y tîm, neu ganmoliaeth dros dîm cyfatebol
- Pwysleisio beth mae'r teulu'n ei aberthu er mwyn cefnogi athletau eich arddegau
- Cyfathrebu siom mewn ystum corff, ymadroddion wyneb neu dôn lleisiol
- Siarad am yr angen i gael ysgoloriaeth athletau neu'r angen i berfformio'n well i droi chwaraeon yn yrfa gydol oes
Ar ôl colli, gwrthsefyll yr anogaeth i gynnig platiau fel "popeth sy'n bwysig yw eich bod chi'n ceisio" neu "gêm dda." Ni fydd eich teen yn debygol o feddwl bod hyn yn wir, ac mae'n debyg y byddwch chi'n cael llygad neu sarcastic rhowch sylw yn ôl.
Gall hyfforddwr wneud y pwysau yn waeth yn rhwydd , ond dyna ei waith. Os ydych chi'n meddwl ei fod yn mynd yn rhy bell, trefnwch gyfarfod un-i-un fel y gallwch drafod eich pryderon mewn lleoliad preifat.
Adnabod Anaf
Yn ôl Academi Americanaidd Llawfeddygon Orthopedig, mae athletwyr yn eu harddegau yr un mor debygol o gael eu hanafu fel athletwyr proffesiynol. Y gwahaniaeth? Mae mantais yn eistedd oherwydd eu bod yn gwybod pan fydd anaf yn dod i ben ar yrfa, tra nad oes gan yr arddegau yr aeddfedrwydd a'r ddealltwriaeth i wneud hynny.
Efallai y bydd eich teen yn teimlo bod pwysau arnoch i chwarae, hyd yn oed mewn poen, gan feddwl bod gadael gêm yn arwydd o wendid. Os ydych chi'n credu bod eich teen yn cael ei anafu, gwnewch yr hyn y gallwch chi i'w gwneud yn cymryd cam yn ôl ac yn rhoi gorffwys i'w gorff.
Peidiwch â gadael i Chwaraeon ddod yn Hunaniaeth eich Teenau
Bydd rhai pobl ifanc yn eu harddegau tuag at ddisglair mewn un gweithgaredd; fodd bynnag, mae'n smart i annog eich teen i fod yn berson cwbl iawn. Rhedwch y llwybr, ie, ond ceisiwch hefyd am chwarae'r ysgol neu ddal swydd ran-amser yn ystod y tu allan i'r tymor. Po fwyaf y bydd y gamp yn dod yn hunaniaeth gyfan yr arddegau, po fwyaf o bwysau y bydd yn teimlo mai dyna'r gorau yn yr ysgol, rhanbarth, neu wladwriaeth.
Gwyliwch am Gamddefnyddio Sylweddau
Yn union fel ysgogiad alcohol a marijuana, mae pobl ifanc yn agored i brofi sylweddau sy'n gwella perfformiad i wella eu perfformiad neu eu ffiseg. Er bod y rhan fwyaf o rieni'n tybio na fyddai eu harddegau byth yn defnyddio cyffuriau, mae llawer o bobl ifanc yn chwilio am lwybrau byr i wella eu perfformiad.
Chwiliwch am arwyddion rhybudd o ddefnyddio cyffuriau fel:
- Cynnydd sydyn yn y màs cyhyrau
- Acne difrifol
- Marciau nodwydd ar freichiau neu goesau,
- Llongau hwyliog eithafol neu fwrw o aflonyddwch
- Mwy o feinwe'r fron mewn dynion neu ostwng maint y fron mewn merched
Gall hyd yn oed ychwanegiadau cyfreithiol fod yn niweidiol wrth eu cymryd mewn dosau uchel. Byddwch ar y golwg ar gyfer teen sy'n bwyta llawer iawn o fitaminau, powdrau, neu atchwanegiadau eraill i adeiladu cyhyrau.
Ffyrdd eraill i helpu
Mae angen athletwr teen ei chefnogaeth ei rhieni a llinell gyfathrebu agored i ofyn am gymorth pan fydd ei angen. Ymhlith y ffyrdd ychwanegol y gallwch chi helpu eich teen i drin y pwysau mae:
- Cadw tawelwch yn ystod gemau neu arferion
- Osgoi trafodaeth am ennill neu golli
- Mae gadael i'r teen yn penderfynu a yw hi eisiau hyfforddiant ychwanegol fel gwersylloedd neu hyfforddwyr preifat
- Cadw traddodiadau yn eu lle, megis mynd i ginio ar ôl gêm, boed y tîm yn ennill neu'n colli
Atgoffwch eich teen, boed hi'n ennill neu yn colli, y byddwch bob amser yn cefnogi ac yn dangos eich bod chi'n falch o'r hyn maen nhw wedi'i gyflawni. Bob unwaith ar y tro, caniatewch neu anogwch eich teen i gymryd diwrnod i ffwrdd i orffwys, dal i fyny ar gwsg neu astudiaethau a rhoi seibiant i'w corff - maen nhw wedi'i ennill!
Ffynonellau:
Academi Americanaidd Llawfeddygon Orthopedig: OrthoInfo: Anafiadau Chwaraeon Ysgol Uwchradd
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Gwerthusiad o raglen atal straen ar gyfer athletwyr perfformiad uchel ifanc. Iechyd Meddwl ac Atal . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AC. Pwysau i'w perfformio: Astudiaeth cyfweliad o ganfyddiadau athletwyr oedran uchel perfformiad Perfformio Awstralia o gydbwyso eu bywydau ysgol a chwaraeon. Gwella Perfformiad ac Iechyd . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.