Pan wnaethoch chi groesawu eich bwndel-o-lawenydd i'r byd, yr oeddech yn disgwyl y bwndeli o diapers budr, golchi dillad, a chariad. Ond efallai na fyddwch wedi rhagweld eich libido postpartwm plymio. Waeth beth yw lefel eich lustiness cyn babi, nid yw babanod sgrechian ac amddifadedd cwsg yn union afrodisiacs.
Y siawns sydd gennych, mae'n debyg eich bod chi'n teimlo'n ofnus neu'n ddiddorol mewn rhyw ar ôl genedigaeth, p'un ai yw eich plentyn cyntaf neu drydydd. Mewn gwirionedd, mae mamau sy'n gofalu am blant ychwanegol yn aml yn teimlo bod unrhyw foment sbâr yn cael ei wario gan wneud unrhyw beth heblaw cysgu yn wastraff. Yn y cyflwr pwysleisio hwn a chyflwr cysg-amddifad, rhyw fel arfer yw'r peth olaf ar eich meddwl.
Yn gorfforol, nid yw eich corff yn teimlo'n anghyfarwydd oherwydd newidiadau beichiogrwydd, eich hunan-ôl-ddum a'r trawma sy'n geni. Fel llawer o ferched a roddodd genedigaeth yn ddiweddar, mae'n debyg nad oes gennych syniad pan fyddwch chi'n teimlo'n normal unwaith eto, heb sôn am fod yn barod ar gyfer rhyw neu ddibyniaeth gyda'ch partner.
Mae'r teimladau hyn i gyd yn naturiol, yn normal ac yn gwbl iawn! Ond mae'n bosibl mynd yn ôl yn yr hwyliau eto. Er mwyn trosglwyddo'n esmwyth i ddefnyddio'ch gwely am rywbeth heblaw am gysgu, dyma'r pryd, pam a sut mae rhyw ôl-ddum.
1 -
Pryd: Cymerwch Eich AmserCymerwch Eich Amser
Er y bydd y meddyg yn rhoi'r gorau i'r swyddogol pan fo'n ddiogel cael rhyw eto. Arhoswch nes eich bod chi'n teimlo'n barod. Pedair i chwe wythnos yw'r hyn sy'n cael ei argymell fel arfer i ganiatáu i'r serfics gau, am waedu ôl-ddum i atal a dagrau i wella, ond efallai y bydd angen i rai menywod aros hyd at dri mis. Roedd 26 y cant o famau newydd yn teimlo'n barod i gael rhyw ar ôl chwe wythnos, yn ôl un astudiaeth , tra bod 85 y cant yn dda ar ôl tri mis.
Er y gall misoedd ymddangos fel amser hir i bartner barhau i aros, mae'n bwysig gwneud y penderfyniad ar eich cyfer chi. Gallai cael rhyw cyn eich bod yn barod yn gorfforol arwain at gymhlethdodau corfforol (fel heintiau), felly peidiwch â neidio i gyflawni anghenion eich partner yn unig i'w gwneud yn hapus.
Mae'n Holl Yn y Hormonau
Diolch i chi am eich beichiogrwydd, rydych chi'n gyfarwydd â choast rolio o hormonau sy'n amrywio, ond nid yw'r daith yn stopio unwaith mae'r babi yma. Gall hormonau ôl-ddal gymryd llawer mwy o amser i sefydlogi, felly hyd yn oed os oes gennych chi'r feddygon o'ch meddyg, efallai na fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n hen oed rhywiol.
Yn gorfforol, mae lefelau isel o estrogen yn atal iro naturiol a meinwe faginal dannedd, a all arwain at ddaglu a phrofiad rhywiol llai pleserus. Efallai y bydd yr anhwylderau a'ch hwyliau â'ch hwyliau yn arwain at ddymuniad rhywiol isel i rai ac efallai y byddant yn arwain at ôl-ddum iselder i eraill. Gall ymarfer corff, bwyta arferion iach a sefydlu helpu yr addasiad i fywyd fel mom newydd, ond mae'n bwysig cyfathrebu newidiadau mewn hwyliau i'ch meddyg, yn enwedig os ydynt yn parhau. Peidiwch â bod ofn gofyn am help.
2 -
Pam: Intimacy vs. IntercourseIntimacy vs. Intercourse
Mae intimedd corfforol, wrth gwrs, yn hynod bwysig mewn perthynas. Dim ond oherwydd nad yw'ch corff efallai'n teimlo'n barod ar gyfer rhyw treiddiol yn golygu na ddylech adael intimedd gan y ffordd. Mae cyfathrebu'n eglur a thosturiol trwy bob cam yn caniatáu i'r ddau ohonoch adsefydlu intimedd yn eich ffordd chi. Gall cyffwrdd syml, cusanu a dal-law ddod â chi yn nes at ei gilydd. Cymerwch yr amser hwn fel cyfle i arian parod ar yr holl asgwrniau cefn a throed yr addawodd eich partner. Os ydych chi'n teimlo bod sbardun o awydd, ysgogiad llafar a llaw yn ffyrdd gwych o fodloni ei gilydd.
Ac mae- ahem - y ffyrdd eraill i gysylltu yn gorfforol. Canfu un astudiaeth fod 40 y cant o famau newydd yn masturbated yn ystod yr ychydig wythnosau cyntaf ar ôl rhoi genedigaeth. Mae hon yn ffordd wych o beidio â theimlo'n ddiddorol rhywiol, ond mae hefyd yn eich atgoffa o'r hyn sy'n teimlo'n dda ar gyfer eich corff.
Dysgu Caru Eich Corff Newydd
Mae'ch corff newydd berfformio yn gamp anhygoel: cyflwyno dynol bach i'r byd! Yn gyffredin â phosibl i weld mamau enwog ar glawr y cylchgronau sy'n edrych yn svelte a rhywiol dim ond munudau ar ôl rhoi genedigaeth, nid yw hyn yn ddisgwyliad realistig i ni dim ond marwolaethau. Yn gyntaf oll, mae ganddynt dîm o arddullwyr, hyfforddwyr, deietegwyr, a chefs sydd â'u gwaith yn unig yw cael y mommy enwog yn edrych yn wych. Yn ail, gallant ganolbwyntio ar eu golwg oherwydd bod ganddynt dîm cyfan o gynorthwywyr, nani a nyrsys sy'n gwasanaethu eu hanghenion o gwmpas y cloc. Rydych chi, ar y llaw arall, yn ei wneud ar eich pen eich hun! Gadewch ddisgwyliad golchi bwrdd abs dim ond chwe wythnos ar ôl babi ac yn croesawu'r corff sydd gennych. Ydw, mae'ch corff wedi newid, ond rydych chi wedi gweld y gwyrth a wnaeth ei newid.
Felly ie, mae'n bosibl i chi deimlo'n hyderus eto. Arhoswch i'ch meddyg chi roi'r gorau i chi am ymarfer corff (a'i gymryd yn araf), ond yn bwysicach-byddwch yn ysgafn gyda chi'ch hun.
3 -
Sut: Beth i'w Ddisgwyl Rhwng y TaflenniBeth i'w Ddisgwyl Rhwng y Taflenni
Bydd Rhyw BYDD ychydig yn wahanol nawr; nid oes unrhyw wrthod, yn enwedig os ydych chi'n teimlo'n barod i ailddechrau yn gynt yn hytrach nag yn ddiweddarach. Bydd eich bronnau yn sensitif, felly ceisiwch wisgo bra neu danc nyrsio er mwyn osgoi cyswllt uniongyrchol â nipples sore. O ran i lawr yno , mae'n bosib y byddwch chi'n profi sychder ac yn teimlo'n llai na theg (os oeddech chi'n cael enedigaeth faginaidd). Bydd llwytho i fyny ar iren yn helpu i gadw pethau'n llyfn, a bydd ymarferion Kegel yn helpu i ddychwelyd eich cyhyrau vaginal i gadarnhad cyn y baban.
Yn y cyfamser, mae rhai swyddi a all deimlo'n fwy cyfforddus i chi a'ch partner. Mae poen yn bryder cyffredin ymysg mamau newydd, felly dewiswch swyddi sy'n eich galluogi i reoli dyfnder a dwysedd treiddiad. Rwy'n argymell sefyllfa lle mae'r fenyw ar ben neu yn llosgi i ddechrau, gan fod y ddau yn rhoi llai o bwysau ar mannau sensitif a pwythau sy'n weddill.
Mae pawb yn wahanol, ac mae lefelau cysur yn newid wrth i chi wella. Gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad os ydych chi'n teimlo poen - chi yw'r unig un sy'n gwybod beth sy'n teimlo'n dda i chi! Ar y nodyn hwnnw, os yw rhywbeth yn teimlo'n dda, peidiwch â bod yn swil ynghylch gofyn am fwy.
Beth y gall Dad ei wneud
Mae mamau newydd yn profi hormonau sy'n amrywio, newidiadau emosiynol a seicolegol - heb sôn am y trawma geni yn gorfforol - am y rhan well o flwyddyn gyfan, felly gall gobeithio'n ôl ar y trên rhyw gymryd munud. Mae'n bwysig bod yn sensitif i bob un o'r newidiadau a wnaeth hi ac i fod yn gefnogol i'r profiadau a'r heriau newydd y mae'n eu profi. Er ei bod yn ymddangos fel dyfodol brawychus, pell, bydd yn dychwelyd i'w hamser hunangynhwysol rhywiol, synhwyrol a chymorth digonol.
Mae angen y ddau ohonoch chi i sefydlu'r arferol newydd gyda'ch adio newydd, felly mae amynedd yn allweddol. Mae'n bwysig ei bod hi'n arwain y ffordd o ran cyflymder a dwysedd, ond bydd unrhyw beth y gallwch chi ei wneud i wneud iddi deimlo'n gyfforddus, yn ymlacio a rhywiol yn paratoi'r ffordd i angerdd. Mae angen i chi ddangos iddi hi ei bod hi'n caru, ei ddymuniad a'i chefnogaeth, felly dychmygu'r rhamant (a rhagolwg). Os ydych chi'n ei adeiladu, efallai y bydd hi'n dod.