Os ydych chi wedi bod yn mynegi llaeth yn unig o'ch bronnau neu bwmp y fron trydan a phenderfynu ei bod nawr yn amser peidio â phwmpio llaeth y fron, dylid cymryd nifer o gamau i sicrhau pontio llyfn. Yn gyntaf, fodd bynnag, mae angen i chi roi pat ar eich cefn am y gwaith caled a'r ymroddiad a roesoch chi i fynegi'ch llaeth y fron, naill ai ar gyfer eich banc bach neu fwyd llaeth rhoddwr.
Mae eich gwaith caled wedi bod yn rhodd a bydd yn effeithio ar iechyd a lles eich babi trwy gydol ei oes. Nawr wrth i chi symud i mewn i'r cam nesaf, gallwch chi fod yn sicr eich bod wedi rhannu pob gostyngiad a fynegwyd gennych gyda chariad. Mae'r strategaethau canlynol yn ddulliau effeithiol o beidio â phwmpio heb orfod atal "twrci oer" (a all achosi anghysur anhygoel, dwythellau clogog, mastitis, a mwy). Unrhyw amser rydych chi'n rhoi'r gorau i bwmpio (neu fwydo ar y fron) yn sydyn, byddwch yn cynyddu eich siawns o gymhlethdodau hyn. Felly, bydd pwyso'n raddol yn mynd yn fwy cyfforddus ac yn lleihau eich siawns o anawsterau.
Gollwng Sesiwn Bwmpio
Os, er enghraifft, rydych wedi bod yn pwmpio chwe gwaith y dydd, a'i leihau i bum am sawl diwrnod. Unwaith y bydd eich corff yn addasu (fel arfer o fewn dau neu dri diwrnod), dileu sesiwn bwmpio arall. Ar ôl ychydig wythnosau, byddwch wedi dileu pob sesiwn nyrsio. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gadael y sesiynau eraill wrth i chi gollwng sesiwn fel eu bod yn ymwneud â'r un cyfnod rhwng y naill a'r llall.
Cynnal Nifer y Sesiynau Pwmpio ond Lleihau Amser Pwmpio
Os ydych wedi bod yn mynegi am bymtheg munud, gostwng amser mynegiant i ddeg munud, ac yn y blaen. Neu, os ydych wedi bod yn mynegi tair ons, dim ond yn ddigon hir i gaffael dwy onyn. Unwaith eto, gwnewch hyn am ychydig ddyddiau wrth i'ch corff addasu, ac ailadroddwch leihau'r amser / swm nes nad oes gennych laeth i fynegi mwyach.
Amserlen Pwmpio Oedi
Os ydych ar restr lle rydych chi wedi bod yn pwmpio bob tair awr, er enghraifft, yna oedi pwmpio i bedair i bum awr. Fel y mae eich corff yn addasu, oedi hyd yn oed yn hirach rhwng sesiynau.
Gyda unrhyw un o'r strategaethau hyn, byddwch yn gostwng yn raddol faint o laeth y mae eich corff yn ei wneud. Mae fron gwag yn gwneud mwy o laeth. Trwy ddraenio'ch bronnau'n arafach, ni fydd eich corff yn ail-lenwi'r llaeth mor gyflym. Po hiraf y gallwch chi fynd heb fynegi, bydd y cynhyrchu llaeth yn arafach. Felly, rydych chi'n ceisio oedi pwmpio felly nid yw llaeth yn cael ei ddraenio mor aml, gan arafu cynhyrchu llaeth.
Gwaredu'n ddiflas
Weithiau mae menywod yn dod o hyd iddynt mewn sefyllfa lle mae'n rhaid iddynt weanu'n sydyn. Os yw hyn yn wir, byddwch yn ymwybodol o'r posibilrwydd o ddatblygu dwythellau a mastitis wedi'u clogio a chymryd camau i helpu i sicrhau nad yw hyn yn digwydd. Gall bod yn ymwybodol o'r posibilrwydd hwn eich helpu chi i gymryd rhagofalon. Mae llawer o fenywod yn ei chael hi'n ddefnyddiol i wneud cais am becynnau iâ wedi'u lapio mewn brethyn i fridiau engorged. Gall gwisgo bra gyfforddus (mwy) sy'n gefnogol fod yn feirniadol. Gall bresych wedi ei oeri yn y tu mewn i'r bra ddarparu rhyddhad, a sicrhewch eu newid bob ychydig oriau. Hefyd, mae llawer o fenywod yn dod o hyd i de de yfed yn helpu i leihau'r cyflenwad llaeth.
Mynegiad Llaw i Gyfforddus
Ar unrhyw adeg, os yw'ch bronnau'n teimlo'n llawn ac yn anghyfforddus, mae eich llaw yn mynegi digon i leddfu'ch poen. Nid ydych am fynd i mewn i feic lle rydych chi'n mynegi gormod, ond nid oes angen i chi gerdded o gwmpas dychrynllyd ac mewn dagrau chwaith! Cofiwch, os yw'ch bronnau'n rhy llawn am gyfnod rhy hir, byddwch chi'n cynyddu'ch siawns o ductau a mastitis wedi'u plygio - y peth rydych chi am ei osgoi wrth i chi fynd yn raddol rhag pwmpio. Fel arall, yn hytrach na mynegi digon o le i leddfu'r boen, mae rhai menywod yn mynegi eu bronnau yn gyfan gwbl ond yna aros am gyfnod hirach cyn pwmpio eto.
Osgoi Ysgogiad y Fron
Bydd unrhyw symbyliad y fron, boed trwy bwmp y fron, nyrsio eich babi, neu hyd yn oed y llif dŵr cawod sy'n taro'ch bronnau yn annog eich bronnau i wneud llaeth. Felly, mae'n well ei osgoi cymaint â phosibl hyd nes bod eich cyflenwad llaeth wedi diflannu. Wedi dweud hynny, efallai y byddwch yn sylwi eich bod yn gallu gwasgaru gostyngiad o ddau allan, hyd yn oed fisoedd yn ddiweddarach. Mae hyn yn eithaf cyffredin. Os ydych chi'n poeni, siaradwch â'ch meddyg neu'ch bydwraig amdano.
Pa strategaeth bynnag y byddwch chi'n ei ddefnyddio, yn gwybod y bydd eich cyflenwad llaeth yn lleihau ac yn sychu'n llwyr yn fuan. Os oes angen neu awydd i chi gyfnewid yn nes ymlaen, mae hyn hefyd wedi cael ei wneud yn llwyddiannus gan ferched ledled y byd!
> Ffynonellau:
> Mohrbacher, N. (2014). Gwnaeth atebion bwydo ar y fron arweiniad syml ar gyfer helpu mamau. Cyhoeddi Hale.
> Morton, J., et al. (2009). Mae cyfuno technegau llaw â phwmpio trydan yn cynyddu cynhyrchu llaeth mewn mamau o fabanod cyn oed. Journal of Perinatology, 29 (11), 757-764.