7 Ffyrdd o Adeiladu Arferion Bwyta'n Iach mewn Plant

O ran bwyta'n iach a dewisiadau bwyd, gall plant oedran ysgol ddisgyn unrhyw le mewn sbectrwm eang. Efallai y bydd rhai plant yn dal i fod yn y bwytai pysgod oedden nhw pan oeddent yn gyn-gynghorwyr tra gallai eraill aeddfedu i fod yn gourmandau anturiaethau sy'n barod, yn fodlon, ac yn gallu rhoi cynnig ar fwydydd a bwydydd newydd. Ond ni waeth pa fath o arferion bwyta'n iach mae eich plentyn wedi datblygu, gallwch helpu i lunio ei hoffterau a'i agweddau tuag at fwyd maethlon trwy ei arwain tuag at arferion bwyta'n iach. Dyma sut:

1 -

Ewch Siopa Bwyd Gyda Phlant i'w Dysgu Sut i Wneud Dewisiadau Bwyta'n Iach

I ddangos eich dewisiadau bwyta'n iach i'ch plentyn, llenwch eich cart gyda chynnyrch ffres a thorri i lawr ar fwydydd wedi'u prosesu. Gwnewch gêm allan o ddewis gwahanol liwiau ffrwythau a llysiau. Meddyliwch am y prydau y gallwch eu gwneud yn ystod yr wythnos i ddod, fel ffrwd-ffrï (brocoli gwyrdd, pupur coch melyn a choch, moron oren, ac yn y blaen).

2 -

Gadewch i'ch plant eich helpu i goginio

Pa bynnag oedran mae eich plant, gallant helpu yn y gegin. Efallai na fydd eich llys- wely yn gallu torri llysiau, ond mae'n sicr mae'n gallu chwistrellu letys ar gyfer salad neu roi bara mewn basged. Gall eich 9 neu 10 mlwydd oed droi sawsiau neu fesur cynhwysion. Byddwch yn falch eich bod wedi annog arferion coginio yn gynnar pan fydd eich graddfa yn tyfu i mewn i ferch sy'n gallu chwipio cinio blasus i'r teulu cyfan.

3 -

Peidiwch â straen am faint o fwyd mae'n ei fwyta

Mae'n bosibl y bydd yn sgleinio popeth ar ei blat un diwrnod ac yna'n bwyta dau pys ac yn datgan ei fod wedi gwneud y nesaf. Mae hyn yn ymddygiad perffaith arferol ar gyfer graddfa gynyddol . Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n gwneud iddo deimlo'n ddrwg am beidio â gorffen popeth ar ei blyt. A pheidiwch â phroblemau ar y llwybr trwy gynnig darnau llai (gallwch chi bob amser roi eiliadau iddo os bydd yn gorffen).

4 -

Annog Snack Smart

Hyd yn oed os yw'ch plentyn yn cael ei gynnig yn hoff ddysgl ar gyfer cinio, efallai na fydd yn ei fwyta os yw wedi ei fyrbrydio'n rhy agos at amser bwyd ac nid yw'n bod eisiau. Peidiwch â gadael iddo fyrbryd o leiaf awr cyn y cinio, ac os oes ganddo rywbeth, gwnewch mor mor iach a golau â phosib, dywedwch, ceiron babi gyda sleisys afal neu afal. Am ragor o syniadau, darllenwch yr erthygl hon ar fyrbrydau ar ôl yr ysgol.

5 -

Osgoi Allure of Bribes

Gall yn sicr fod yn demtasiwn i ddweud nad oes teledu, pwdin neu beth bynnag y mae hi ei eisiau oni bai ei bod hi'n bwyta ei cinio. Ond gall hyn greu perthynas anhygoel gyda bwyd yn eich plentyn. Yn hytrach na gwneud hi'n teimlo ei fod yn cael ei bwysau i fwyta pan nad yw'n teimlo fel hyn, rhowch ei dewisiadau sy'n fwy tebygol o ostwng yn hawdd, fel darnau o fwcoli caws neu fwyd ffrwythau ffresi-iach y byddan nhw eisiau bwyta.

6 -

Peidiwch â Gwahardd Bwyd Junk

Nid yw hyn yn golygu caniatáu i'ch graddfa fach bwyta bar candy y dydd. Mae cyfyngu bwyd wedi'i brosesu sy'n uchel mewn siwgr a chalorïau yn syniad da. Ond os ydych chi'n ceisio gwahardd cymaint â lolipop yn eich cartref, mae'ch plentyn yn fwy tebygol o dorri'r holl siwgr y gall ddod o hyd iddo mewn tŷ ffrind. Ffordd well o drin byrbrydau siwgr yw gadael iddo gael darn o candy neu siocled unwaith y tro, ac os bydd yn cuddio am rywbeth melys, ceisiwch ei lywio tuag at fyrbrydau iach fel cnau â rhesins gweddill yr amser.

7 -

Gosod Enghraifft dda

Os byddwch chi'n gwahardd eich plentyn rhag yfed soda ac yna chwistrellu Coca Deiet dros y cinio, mae'n anfon neges gymysg. Archwiliwch eich agwedd eich hun tuag at fwyd (a ydych chi'n rhoi cynnig ar ryseitiau iach neu fwyta bwydydd brasterog ac yna mynegi addewid a phoeni am eich pwysau eich hun?). Os ydych chi'n fodlon dod o hyd i ffyrdd newydd o gael creadigol gyda dewisiadau iach, bydd eich graddfa-radd yn fwy tebygol o ddilyn eich troed.