Cynnal sgyrsiau a fydd yn atal eich plentyn rhag ysmygu
Nid yw byth yn rhy gynnar i siarad â'ch plant am ysmygu. Efallai na fyddwch yn meddwl bod rheswm dros gael y drafodaeth pan fo'ch plentyn yn 5 neu 6 oed - ar ôl popeth, mae'n annhebygol y bydd eich gradd gyntaf yn mynd i gael arfer ysmygu - ond y mwyaf o amser y mae'n rhaid i chi ailadrodd y peryglon a'r niwed y gall ysmygu ei achosi, gorau.
Y defnydd o dybaco yw prif achos y farwolaeth y gellir ei atal.
Y ffordd orau i atal marwolaethau sy'n gysylltiedig ag ysmygu yw atal plant rhag codi'r arfer.
Mae ymchwil yn dangos bod 90 y cant o ysmygwyr oedolion yn codi eu sigarét cyntaf pan oeddent yn blentyn. Ac yn 2016, canfu'r Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau fod 8 y cant o fyfyrwyr ysgol uwchradd wedi ysmygu sigarét o fewn y 30 diwrnod diwethaf.
Pan fydd eich plentyn yn ifanc, maen nhw o hyd yn edrych i chi fel yr awdurdod pennaf ar yr hyn sy'n iawn a beth sy'n anghywir - felly dechreuwch y drafodaeth yn gynnar, gan ddefnyddio'r awgrymiadau hyn i'ch cael ar y llwybr cywir.
Canolbwyntio ar yr hyn y mae'ch plentyn yn gofalu amdano
Fel y gwyddoch, y rhan waethaf am ysmygu yw'r sawl math o ganser, problemau yr ysgyfaint, a phroblemau iechyd eraill y gall achosi. Ond mae dweud wrth eich plentyn na allai gael canser yn debygol o fod yn rhwystr. Nid yw plant yn debygol o ofalu am y canlyniadau hirdymor posibl.
Gall plant ymateb yn fwy i rai o effeithiau sigaréts sydd ar fin - yr arogl sy'n dod yn eich gwallt a'ch dillad, staenio eich dannedd, anadl wael, problemau croen, poen ceg, a mwy.
Efallai y byddwch hefyd yn canfod bod eich plentyn yn ymateb yn dda i sgwrs am agweddau ariannol ysmygu. Cymerwch gyfrifiannell a dangoswch i'ch plentyn faint o arian y gallai rhywun ei wario os ydynt yn ysmygu pecyn o sigaréts bob dydd am 10, 20 neu 30 mlynedd. Yna, trafodwch bethau eraill y gallai'r un person fod wedi eu prynu gyda'r arian hwnnw.
Cysylltwch â'ch Sgwrs i Chwaraeon
Os yw'ch plentyn yn athletwr cudd, yn cysylltu peryglon ysmygu i'w perfformiad ar y cae chwaraeon. Esboniwch sut y gallai ysmygu amharu ar ei allu i redeg, neu ddweud wrthyf efallai y bydd yn rhaid iddo roi'r gorau iddi i chwarae'r gêm yn gynnar oherwydd y bydd yn ddi-anadl.
Siarad am Ddibyniaeth
Mae cwmnïau sigaréts yn gwybod sut i farchnata eu cynnyrch, felly mae'n debyg nad yw plant ifanc yn gwybod am nicotin a pha mor gaethiwus y gall fod.
Gwnewch yn glir bod ysmygu yn gaethiwus ac ar ôl i chi ddechrau ysmygu, mae'n anodd iawn rhoi'r gorau iddi. Dywedwch wrth eich plentyn bod nicotin yr un mor gaethiwus fel cyffuriau anoddach, hyd yn oed yn fwy peryglus fel heroin a chocên.
Siaradwch am Beryglon Dewisiadau Amgen di-fwg
Gyda'r cynnydd mewn sigaréts electronig , pinnau vape, hookahs a thybaco di-fwg, mae yna fwy o ffyrdd nag erioed i'ch plentyn godi arfer gwael. Ac mae plant yn fwy tebygol o weld y dewisiadau hyn di-fwg fel ffordd oerach, diogelach i ysmygu.
O 2011 i 2015, cafwyd cynnydd o 900 y cant mewn defnydd e-sigaréts ymysg myfyrwyr ysgol uwchradd. Gan eu bod yn dod â blasau hwyl, fel gwm swigen neu watermelon, mae llawer o bobl ifanc yn meddwl eu bod yn debyg i candy.
Gwnewch yn siŵr bod eich plentyn yn gwybod bod y dewisiadau eraill hyn yn beryglus, nid yw aerosol rhy-e-sigaréts yn ddiogel ac mae cysylltiad cryf rhwng defnydd e-sigaréts gyda'r defnydd o gynnyrch tybaco eraill ymysg pobl ifanc.
Felly, gwnewch yn glir y gall dewisiadau amgen di-fwg gael canlyniadau difrifol hefyd.
Trafodwch Sut i Ddweud Na
Yn gymaint â'i fod yn sôn amdano, mae pwysau cyfoedion yn beth go iawn. Os cynigir sigarét i'ch plentyn, ac nad ydych erioed wedi siarad â hi am sut i'w wrthod heb golli wyneb o flaen ei ffrindiau, bydd hi'n fwy tebygol o ddweud ie.
Os bydd eich plentyn yn mynd gyda hi, rhowch gynnig ar chwarae rôl, lle rydych chi'n cynnig sigaréts iddynt a bod eich plentyn yn defnyddio un o wahanol ffyrdd i ddweud na. Mae rhai syniadau'n cynnwys "Na, diolch, dwi ddim yn hoffi'r ffordd mae'n arogli," "Na, mae angen i mi fod yn barod ar gyfer ymarfer pêl-fasged, ac mae sigaréts yn gwneud i mi deimlo'n anadl," neu "Fe fyddwn i ddim yn hytrach na fi nid wyf yn hoffi'r ffordd y mae'n gwneud i'm frest deimlo. "
Cael Sgwrs Ansawdd Uchel
Peidiwch â delio â'ch plentyn am beryglon ysmygu. Mae astudiaethau'n dangos y bydd yr holl amser mewn gwirionedd yn gallu cynyddu'r siawns y mae'ch plentyn yn ei ysmygu. Gan ddweud wrth eich plentyn, "Ni allwch byth ysmygu!" Neu "Mae pob ysmygwr yn wael," gallai mewn gwirionedd ei hannog i wrthryfela. Pan fydd hi'n ifanc yn ei harddegau, mae'n bosib y byddai hi'n fwy tueddol o roi cynnig arni dim ond oherwydd dywedasoch na allai hi.
Mae ymchwil yn dangos cynnal sgyrsiau o ansawdd uchel gyda'ch plentyn yn gallu ei atal rhag codi sigarét. Ac mae astudiaethau'n dangos nad yw'r un sgwrs yn gweithio gyda'r holl blant. Gan eich bod chi'n adnabod eich plentyn orau, mae'n bwysig ystyried sut y byddwch chi'n cyrraedd eich plentyn orau.
Er ei fod yn bwnc difrifol, bydd cadw'r sgwrs yn rhydd o beirniadaeth neu fygythiadau o gosb yn ei gwneud hi'n haws i'ch plentyn drafod sigaréts gyda chi - a hyd yn oed yn rhoi gwybod ichi os cynigir hi un diwrnod.
Pwysleisiwch Bwysigrwydd Dewisiadau Iechyd Da
Yn hytrach na siarad am beryglon ysmygu dro ar ôl tro, siaradwch am bwysigrwydd gwneud dewisiadau iach. Trafodwch sut y gall bwyta diet iach, cael digon o gysgu, ac ymarfer corff yn rheolaidd helpu eich plentyn i gadw ei gorff mewn modd da.
Pan fydd eich plentyn yn gwerthfawrogi ei allu i redeg yn gyflym neu pan fydd yn cydnabod bod cael digonedd o orffwys yn ei helpu i dalu sylw yn yr ysgol, bydd yn llai tebygol o gymryd rhan mewn ymddygiad a fyddai'n rhoi ei iechyd mewn perygl.
Bod yn Fodel Rôl Da
Mae plant sydd â rhieni sy'n ysmygu yn fwy tebygol o ysmygu eu hunain oherwydd nad ydynt yn ei weld fel arfer mor wael. Hyd yn oed os ydych chi'n dweud wrth eich plentyn eich bod am roi'r gorau iddi neu os ydych chi'n dymuno nad ydych yn ysmygu, nid yw eich geiriau yn debygol o fod yn effeithiol. Mae plant yn dynwared yr hyn maen nhw'n ei weld i chi ei wneud.
Felly, efallai y bydd yn amser i chi roi'r gorau iddi am eich iechyd ac iechyd eich plentyn. Siaradwch â'ch meddyg am adnoddau a allai eich helpu i roi'r gorau iddi. Gall therapi amnewid nicotin, rhai meddyginiaethau presgripsiwn penodol, grwpiau cymorth neu linell dybaco fod yn allweddol wrth eich helpu i roi'r gorau i ysmygu.
Gwnewch Eich Cartref yn Ddi-Fwg Amser Amser
Mae astudiaethau'n dangos cyfyngu ar fynediad i'ch plentyn i sigaréts a bydd ysmygwyr yn lleihau'r siawns y bydd hi'n dechrau ysmygu'n fawr. Felly, gwnewch yn rheol cartref nad oes neb yn gallu ysmygu neu ddod â sigaréts i'ch cartref.
Os oes gennych ffrindiau neu berthnasau sy'n ysmygu, eglurwch yn wrtais nad ydych yn caniatáu ysmygu ar eich eiddo. Pan fydd eich plentyn yn gweld eich bod yn gyson ynghylch gosod terfynau - hyd yn oed gydag oedolion - bydd hi'n llai tebygol o godi'r arfer.
Chwiliwch am Arwyddion Eich Plentyn Efallai Ei fod yn Ysmygu Eisoes
Os yw'ch plentyn ychydig yn hŷn, efallai y byddwch chi'n poeni eu bod eisoes wedi dechrau ysmygu. Mae arwyddion i wylio amdanynt yn cynnwys anadl ddrwg, prinder anadl, dillad lliw neu daflyd, peswch a gormod.
Os bydd angen i chi gael sgwrs gyda phlentyn yr ydych chi'n credu eisoes wedi rhoi cynnig ar sigaréts, ceisiwch ei chadw'n agored ac yn onest - gofynnwch i'ch plentyn yn llwyr os yw'n ysmygu ac, os yw'r ateb yn gadarnhaol, gwrthsefyll yr anhawster i ddechrau cwympo.
Yn sydyn, dywedwch wrthym pa mor siomedig ydych chi, ac yna dechreuwch greu cynllun gyda'i gilydd ynglŷn â sut y bydd yn osgoi sigaréts yn y dyfodol. Fodd bynnag, esboniwch, os bydd yn dal i ysmygu eto, bydd canlyniadau (ac eglurwch beth fydd y canlyniadau hynny).
Os yw'ch plentyn wedi dechrau ysmygu'n rheolaidd, efallai y bydd angen help arnoch i roi'r gorau iddi. Siaradwch â'i feddyg am adnoddau a dewisiadau a allai ei helpu i roi'r gorau iddi.
> Ffynonellau:
> Cymdeithas yr Ysgyfaint Americanaidd: Tips for Talking to Kids About Smoking
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Ymyriadau sy'n canolbwyntio ar deuluoedd i leihau niwed gan ysmygu mewn plant oedran cynradd: Adolygiad systematig o astudiaethau gwerthuso. Meddygaeth Ataliol . 2017; 101: 117-125.
> Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau: Defnyddio Ieuenctid a Thebaco
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Beth y gall rhieni ei wneud i gadw eu plant rhag ysmygu: Adolygiad systematig ar strategaethau magu plant sy'n ysmygu penodol a dechrau ysmygu. Ymddygiadau Caethiwus 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre AS, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Gwahaniaethau rhwng y rhywiau mewn ffactorau risg ar gyfer cychwyn ysmygu sigaréts yn ystod plentyndod. Ymddygiadau Caethiwus 2017; 72: 144-150.