Mae ffyrdd effeithiol o rieni yn gallu helpu plant i ymdopi â straen
Mae'n ffaith anffodus ond yn wirioneddol wir bod straen a phryder mewn plant yn broblem gyffredin yn y gymdeithas gyflym, llawn-dechnoleg, llawn gweithgaredd heddiw. Os yw'ch plentyn yn dioddef straen a phryder, ceisiwch y ffyrdd syml ond effeithiol hyn i'w helpu i reoli ei ofn, poeni, ac ofid.
Peidiwch â Diswyddo Amheuon
Gall dweud wrth eich plentyn beidio â phoeni am ei ofnau ond ei gwneud hi'n teimlo ei bod hi'n gwneud rhywbeth o'i le trwy deimlo'n bryderus.
Gadewch iddi wybod ei bod yn iawn teimlo'n wael am rywbeth a'i hannog i rannu ei hemosiynau a'i feddyliau.
Gwrandewch
Rydych chi'n gwybod pa mor gysurus yw hi y gall fod rhywun yn ei wrando pan fydd rhywbeth yn eich poeni chi. Gwnewch yr un peth i'ch plentyn. Os nad yw'n teimlo fel siarad, gadewch iddo wybod eich bod yno iddo. Dim ond wrth ei ochr a'i atgoffa eich bod yn ei garu a'i gefnogi.
Cynnig Cysur a Diddymu
Ceisiwch wneud rhywbeth y mae hi'n ei mwynhau, fel chwarae hoff gêm neu guddio yn eich lap a'ch bod wedi darllen iddi, yn union fel y gwnaethoch pan oedd hi'n iau. Pan fydd y sglodion i lawr, bydd hyd yn oed oed 10 oed yn gwerthfawrogi dos da o riant TLC.
Cael Ei Tu Allan
Gall ymarfer corff gynyddu hwyliau, felly ei gael yn symud. Hyd yn oed os mai dim ond ar gyfer cerdded o gwmpas y bloc, efallai y bydd awyr iach a gweithgaredd corfforol yn union yr hyn y mae angen iddo godi ei ysbrydion a rhoi persbectif newydd iddo ar bethau.
Cadw at Reolau
Cydbwyso unrhyw newidiadau trwy geisio cynnal cymaint o'i threfn arferol â phosib.
Ceisiwch gadw at ei hamser gwely a phrydau bwyd yn rheolaidd, os yn bosibl.
Cadwch Eich Plentyn yn Iach
Gwnewch yn siŵr ei fod yn bwyta'n iawn ac yn cael digon o gysgu . Gall peidio â chael digon o orffwys neu fwyta prydau maethlon yn rheolaidd gyfrannu at straen eich plentyn. Os yw'n teimlo'n dda, bydd yn well i weithio trwy beth bynnag sy'n ei poeni.
Osgoi Overscheduling
Mae pêl-droed, karate, baseball, gwersi cerddoriaeth, playdates y rhestr o weithgareddau allgyrsiol y gall plant eu cymryd yn ddiddiwedd. Ond gall gormod o weithgareddau arwain at straen a phryder mewn plant yn hawdd. Yn union fel y mae angen rhywfaint o amser di-dor ar ôl tyfu ar ôl gwaith ac ar benwythnosau, mae ar blant angen rhywfaint o amser tawel yn unig i ddadgrymio.
Cyfyngu ar Ddatganiadau i Gasglu Newyddion
Os yw'ch plentyn yn gweld neu'n clywed amharu ar ddelweddau neu gyfrifon o drychinebau naturiol megis daeargrynfeydd neu tswnamis neu os gwelwch gyfrifon aflonyddwch am drais neu derfysgaeth ar y newyddion, siaradwch â'ch plentyn am yr hyn sy'n digwydd. Sicrhewch hi nad yw hi a'r bobl y mae hi'n eu caru mewn perygl. Siaradwch am y cymorth bod pobl sy'n dioddef trychinebau neu drais yn cael eu derbyn gan grwpiau dyngarol, a thrafod ffyrdd y gallai helpu, megis gweithio gyda'i hysgol i godi arian i'r dioddefwyr.
Ymgynghorwch â Chynghorydd neu Eich Pediatregydd
Os ydych chi'n amau bod newid yn y teulu fel brawd neu chwaer newydd, symudiad, ysgariad neu farwolaeth aelod o'r teulu y tu ôl i straen a phryder eich plentyn, ceisiwch gyngor gan arbenigwr fel cynghorydd ysgol eich plentyn, eich pediatregydd, neu therapydd plentyn. Gallant awgrymu ffyrdd o helpu plentyn i siarad am farwolaeth , er enghraifft, neu ei helpu trwy unrhyw shifft arall yn y teulu.
Gosod Enghraifft Calm
Gallwch osod y tôn am sut mae straen a phryder ymhlith plant ac oedolion yn cael eu trin yn eich tŷ. Mae bron yn amhosibl atal straen o'n bywydau yn y byd beiciau newydd-dechnoleg newydd, 24 awr, ond gallwch chi wneud rhywbeth am sut rydych chi'n trin eich straen eich hun. Diffoddwch y teledu, chwaraewch ychydig o gerddoriaeth lân, a cheisiwch rywfaint o ymlacio iagaidd a strategaethau eraill sy'n gysylltiedig â straen. Po fwyaf y gallwch chi gadw pethau'n dawel ac yn heddychlon gartref, mae'n llai tebygol y bydd pryder mewn plant yn broblem yn eich cartref.