Os ydych chi'n mynd i weithio ar ôl cael babi , mae'n debyg eich bod wedi meddwl sut y byddwch yn integreiddio pwmpio neu fwydo'ch babi yn ystod oriau gwaith i'ch amserlen. Efallai eich bod chi'n adnabod gweithwyr eraill sydd eisoes wedi bod yn llwyddiannus wrth wneud y gwaith hwn, neu efallai byddwch chi'n llwybr yn eich swydd chi. Yn y naill ffordd neu'r llall, mae pethau y gallwch chi eu gwneud i wneud eich bywyd ychydig yn symlach pan ddaw i bwmpio.
Pwmpio Tra Rydych chi yn y Gwaith
Dylech geisio cael cymaint o hyn yn barod cyn mynd yn ôl i'r gwaith. Ac unwaith y byddwch yn ôl yn y gwaith, mae'n bwysig gosod y pethau hyn allan y noson o'r blaen. Gall fod yn rhy hawdd i anghofio rhywbeth a does dim byd yn waeth na mynd i weithio, dim ond sylweddoli mai dim ond un o'ch fflamiau sydd gennych. Os ydych chi'n defnyddio techneg mynegiant llaw, byddai'ch rhestr yn amlwg ychydig yn fyrrach.
- Dysgwch am bwmpio. Yr hyn yr wyf yn ei olygu yma yw y dylech chi ddysgu am y broses o sut i bwmpio, sut i gael y mwyaf o laeth y fron yn bosibl, a sut i gadw'ch llaeth yn ddiogel. Cymerwch ddosbarth penodol sy'n bwydo ar y fron . Mae'r ychydig bach a roddir i chi mewn dosbarth geni yn braf, ond ni all drechu peth amser penodol i fwydo ar y fron. Ydych chi eisiau mynd â hynny i fyny ymhellach? Edrychwch am ddosbarth bwydo a dosbarth gweithiol ar y fron. Mae llawer o ymgynghorwyr llaeth ac ysbytai yn cynnig y mathau hyn o ddosbarthiadau. Mae hon yn ffordd wych o gynyddu eich gwybodaeth benodol a gofyn cwestiynau wedi'u targedu.
- Paratowch ar gyfer pwmpio. Bydd angen rhywfaint o offer arnoch chi. Os ydych chi'n bwriadu defnyddio pwmp y fron , o leiaf, bydd angen:
Efallai y byddwch hefyd eisiau cael rhai eitemau eraill i'ch helpu, gan gynnwys:
- Pwmp y fron (gydag atodiadau a ffynhonnell bŵer)
- Storio llaeth y fron (bagiau neu boteli)
- Storio oer (oerach neu oergell)
- Rhywbeth i lanhau'ch rhannau pwmp
Dyma rai enghreifftiau o bethau i wneud bywyd yn haws:
- Bra bwmpio di-law
- Llun eich babi
- Rhywbeth i'w helpu i ymlacio
- Dysgu am fynegiant llaw . Dangosodd astudiaeth ddiweddar fod llawer o ferched yn gallu cael cymaint o laeth gan ddefnyddio technegau mynegiant llaw fel y pympiau ffansi. Er nad yw hyn yn rhywbeth yr hoffech ei wneud, gallai dysgu sut i ddefnyddio mynegiant llaw eich arbed os byddwch chi erioed wedi dod o hyd i chi mewn sefyllfa a restrir uchod.
- Cael eich lle yn barod. Gall hyn olygu dod o hyd i le i bwmpio, storio'ch cyflenwadau, ac eistedd yn gyfforddus. Mae rhai gweithwyr yn dewis gweithio wrth bwmpio, tra bod eraill yn gweld bod gwaith ymlacio ac adael y tu ôl yn fwy ffafriol i wneud mwy o laeth yn gyflymach. Gallai hyn fod yn rhywbeth sy'n gweithio gyda threial a gwall.
Hawliau'r Mam Pan fydd Bwydo ar y Fron a Mynd yn ôl i'r Gwaith
Ystyrir bwydo ar y fron y ffordd orau i fwydo'ch babi. Mae sefydliadau meddygol mawr wedi gwneud argymhellion ar gyfer bwydo ar y fron, gan gynnwys Academi Pediatrig America (AAP) a Sefydliad Iechyd y Byd (WHO). Gan fod yr AAP yn trafod y canllawiau ar gyfer pediatregwyr yn yr Unol Daleithiau, byddwn yn sôn am eu canllawiau.
Dechreuant drwy ddweud bod bwydo ar y fron yn unig, sy'n golygu llaeth y fron yn unig trwy'r fron neu ddulliau eraill (ee cwpan neu botel) i'w roi yn ystod chwe mis cyntaf bywyd eich babi.
Ar ôl y pwynt hwnnw, cyflwynir bwydydd solet fel rhai sy'n ategu llaeth y fron. Maent yn argymell bod bwydo ar y fron yn parhau o leiaf nes bod eich babi yn 1 oed ac efallai y bydd yn parhau mor hir ar ôl hynny fel y dymunir ar y cyd.
Un o'r materion gyda'r polisi hwn yw nad yw'n mynd i'r afael â'r caledi sydd gan lawer o ferched, yn enwedig wrth iddynt adael y gweithlu ar ôl cael y babi. Dyma ble y mae amddiffyniadau o Egwyl Amser i Fywydau Nyrsio y Ddeddf Gofal Fforddiadwy yn dod i rym. Mae'r ddarpariaeth hon yn darparu amddiffyniad i'r fam sy'n dymuno pwmpio llaeth y fron neu fwydo ei babi yn ystod oriau gwaith.
Mae'n darparu ar gyfer egwyliau digonol ac amser i fwydo neu bwmpio yn ogystal â gosod rhai safonau gofynnol ar gyfer lle y gellir gofyn i weithiwr bwmpio. Er enghraifft, mae'n anghyfreithlon gofyn neu ofyn i chi bwmpio llaeth mewn ystafell ymolchi.
Gall y paratoad a roddwch yn eich gwaith bregus i fynd yn ôl i'r gwaith eich helpu i fod yn fwy cyfforddus wrth weithio a phwmpio. Gall gynyddu eich hyder a'ch helpu i sicrhau eich bod chi'n llwyddiannus wrth gwrdd â'ch nodau.
Ffynonellau
Academi Pediatrig America. (2012). Bwydo ar y fron a'r defnydd o laeth dynol. Pediatregs, 129 (3), e827-841. doi: 10.1542 / peds.2011-3552
Becker, GE, Smith, HA, a Cooney, F. (2015). Dulliau o ymadrodd llaeth ar gyfer menywod lactatig. Cochrane Database Syst Rev, 2, Cd006170. doi: 10.1002 / 14651858.CD006170.pub4