Gall mynd yn ôl i'r gwaith ar ôl colli beichiogrwydd fod yn anodd. Er bod rhai merched yn trysoru'r tynnu sylw, mae eraill yn teimlo eu bod yn cael eu gorfodi i fywyd "normal" nad ydynt yn barod ar gyfer eto. Mae cyfathrebu rhyngoch chi, eich meddyg, a'ch rheolwr yn elfennau allweddol i wneud eich trosglwyddo yn ôl i weithio'n esmwyth.
Faint o Amser i ffwrdd?
Mae faint o amser y mae arnoch ei angen arnoch o'ch swydd yn dibynnu ar nifer o bethau.
- Pa fath o golled rydych chi wedi'i gael. Nid yw'n anghyffredin i fenywod sydd wedi cael gadawiad cynnar i gael ychydig o ddiwrnodau oddi ar y gwaith i adfer yn gorfforol, ond bydd angen mwy o amser ar fenyw sydd wedi cael marw-enedigaeth, neu c-adran.
- Pa fath o waith rydych chi'n ei wneud. Os ydych chi'n gwneud gwaith corfforol sy'n gofyn am godi, bydd angen mwy o amser i chi adennill cyn dychwelyd i'r gwaith.
- Polisi eich cwmni. Er bod llawer o gyflogwyr yn gydnaws â rhieni sy'n galaru, ni fydd pob un ohonynt yn fodlon gweithio ar ddyddiad dychwelyd hyblyg neu estyn eich gwyliau y tu hwnt i unrhyw oriau sâl sydd ar gael.
- Eich anghenion personol. Bydd gan bob merch ei gofynion ei hun am faint o amser y bydd hi'n hoffi gweithio oddi arno. Cyfathrebu â'ch darparwr i gael caniatâd ar gyfer absenoldeb absenoldeb priodol sy'n feddygol.
Siaradwch â'ch Boss
Gall colli beichiogrwydd fod yn brofiad preifat iawn i rai pobl. Os bydd abortiad yn digwydd yn gynnar iawn yn ystod beichiogrwydd, efallai na fydd unrhyw un o'ch gweithwyr gwag neu hyd yn oed eich goruchwylydd uniongyrchol wedi gwybod eich bod yn feichiog.
Fel demtasiwn ag y bo modd i gymryd esgus meddyg a thrin eich absenoldeb fel salwch nodweddiadol, mae gwerth rhannu eich profiad gydag o leiaf un goruchwyliwr dibynadwy.
Yn gyntaf oll, mae posibilrwydd y bydd gennych gymhlethdodau yn ystod eich adferiad sydd angen gofal meddygol pellach.
Os yw'ch goruchwyliwr eisoes yn ymwybodol o'ch sefyllfa, bydd yn haws cael mwy o amser i ffwrdd os oes angen.
Yn ail, os ydych chi wedi penderfynu ar wasanaeth angladd neu goffa , efallai y bydd angen amser ychwanegol arnoch chi ychydig ddyddiau ar ôl i chi ddychwelyd i'r gwaith.
Yn olaf, os gwelwch nad ydych yn barod ar emosiynol i fod yn ôl yn y gwaith, bydd o gymorth i chi gael gwefan allygol ar y safle. Efallai y bydd angen ychydig funudau arnoch chi eich hun mewn man breifat i gasglu'ch meddyliau, neu efallai y bydd angen i chi adael yn gynnar. Gall eich rheolwr fod yn llawer mwy da os yw ef neu hi yn deall yr hyn rydych chi'n mynd drwyddo.
Gwybodaeth Rheoli
Dyma i chi faint rydych chi am i'ch cydweithwyr wybod am eich colled. Os oeddech eisoes wedi rhannu newyddion eich beichiogrwydd yn y gwaith, efallai y byddai'n haws dweud wrth bawb am eich colled na gadael i sibrydion ledaenu. Fodd bynnag, os oedd eich beichiogrwydd yn dal i fod yn y camau cynnar, nid oes raid ichi ddweud wrth unrhyw beth nad ydych am ei rannu.
Os penderfynwch rannu eich stori, byddwch yn glir yn eich cyfathrebu.
- Ystyriwch ddefnyddio'r term meddygol priodol ar gyfer eich math o golled .
- Byddwch yn benodol gyda'r hyn rydych chi'n gyfforddus yn ei drafod gyda chydweithwyr, yn enwedig os nad ydych am siarad am eich colled.
- Os ydych chi'n agos gyda'ch gweithwyr gwag, rhowch fanylion am unrhyw wasanaeth coffa, neu ble i anfon rhoddion yn enw eich babi.
Un opsiwn ar gyfer rhannu'r wybodaeth yw dynodi cyfaill neu oruchwyliwr i roi'r manylion rydych chi wedi'u dewis cyn i chi ddychwelyd i'r gwaith.
Byddwch yn barod, wrth gwrs, na fydd pawb yn parchu'ch dymuniadau o ran sut rydych chi am siarad neu beidio â siarad am eich colled. Os nad ydych chi'n teimlo'n gyfforddus gofyn i weithiwr cydweithredol fod yn fwy ystyriol, tynnwch y mater i oruchwyliwr neu rywun o adnoddau dynol.
Dychweliad Graddol
Os yw'ch cyflogwr yn barod, gallech ystyried dychwelyd yn raddol i'r gwaith. Efallai hyd yn oed ddechrau trwy weithio gartref. Yna, dychwelwch am ddiwrnod byrrach cyn gweithio i fyny at eich amserlen reolaidd.
Hyd yn oed os na all eich cyflogwr ddarparu ar gyfer atodlen wedi'i addasu, gallech weithio gyda'ch meddyg i wneud eich dyddiad dychwelyd i'r gwaith ar gyfer dydd Iau neu ddydd Gwener er mwyn i chi gael seibiant ar ôl ychydig ddyddiau.
Cynghorion Ymarferol
- Gwnewch restr i'w wneud. Pan fyddwch chi'n dychwelyd, efallai y bydd hi'n anoddach canolbwyntio mwy nag arfer. Cadwch lyfr nodiadau yn agos, a nodwch nodiadau i chi'ch hun a chreu rhestr i wneud yn siŵr i sicrhau eich bod yn aros ar ben eich tasgau. Gall hefyd eich helpu i weld y rhestr yn mynd yn fyrrach wrth i'r diwrnod fynd ymlaen, gan wybod y gallwch ddychwelyd adref ar ddiwedd y dydd.
- Dynodi o leiaf un ffynhonnell gefnogol. Dewiswch ffrind, naill ai yn y gwaith neu o'ch bywyd personol, pwy y gallwch chi droi ato ar fyr rybudd os yw pethau'n mynd yn galed yn emosiynol. Weithiau mae popeth sydd ei angen arnoch chi ychydig funudau o gefnogaeth i fynd yn ôl i fusnes.
- Gwnewch gynllun wrth gefn. Er na ddylech ddychwelyd i'r gwaith cyn i chi gael eich hadfer yn gorfforol, mae cyfle bob tro y bydd gwaith yn fwy anodd nag a ddisgwylir gennych. Cyn mynd yn ôl, ystyriwch linell i ffrind neu aelod o'r teulu a all eich dewis os bydd angen. Hefyd gwnewch yn siŵr eich bod yn dysgu arwyddion rhybuddio haint , gwaedu gormodol ac iselder , felly byddwch chi'n gwybod os nad yw'n ddiogel yn y gwaith.