Gall bod yn feichiog fod yn waith caled, yn enwedig yn ystod y trimester cyntaf. Mae'n hysbys bod beichiogrwydd cynnar yn dod â'r gwaethaf ym mron pawb. Rhwng y golled a'r salwch bore , ychydig iawn sydd ar ôl i ofalu am blentyn arall. Ac eto, mae cymaint o famau'n llwyddo i wneud hynny bob dydd. Beth yw eu cyfrinach?
Ydych chi'n cofio eich beichiogrwydd cyntaf? Mae'n debyg na fyddwch chi'n cwympo pryd bynnag y gallech chi.
Efallai eich bod yn gadael i chi sleidiau oherwydd gallai eich partner ofalu amdanynt eu hunain. Nid yw hyn felly pan fo'ch plentyn bach o gwmpas. Mae'n rhaid i chi fod ar eich toes ac yn gallu gofalu amdano yn hytrach na pheidio ag ewyllys. Dyma her beichiogrwydd dilynol.
Dyma rai awgrymiadau ar gyfer gofalu am blentyn bach pan fydd eich beichiogrwydd yn cael y gorau ohonoch chi:
Cynllun Yn unol â hynny
Os ydych chi'n gwybod mai bore yw'ch amser gwaethaf cyn belled â'ch teimladau, cynlluniwch wneud mwy yn y nos. Os oes gennych anhunedd beichiogrwydd, gallai hyn fod hyd yn oed yn fwy defnyddiol cynllunio i wneud pethau pan fyddwch chi'n effro ac efallai nad yw pobl eraill. Mae newid eich amserlen i gwrdd â sut y teimlwch, yn ôl pob tebyg, yw'r symudiad doethach sy'n gofyn am y lleiaf o newidiadau athronyddol.
Isaf Eich Safonau
Cofiwch eich bod yn brysur. Rydych chi'n tyfu babi arall; nid ydych chi'n ddiog. Rydych yn wirioneddol yn teimlo'n rhywbeth sy'n rhwystro neu'n ei gwneud hi'n anodd i chi gyflawni'r holl dasgau sydd ar gael.
Rhy ychydig. Os yw'n mynd â chi bythefnos i fynd o gwmpas i newid y taflenni neu os byddwch yn gadael y pentwr golchi dillad ychydig, ni fydd y byd yn disgyn ar wahân.
Adolygwch Eich Meddwl
Nawr, nid ydym yn sôn am gloi eich hun yn eich ystafell a gadael i'ch plentyn bach gael teyrnasiad am ddim drosodd yma. Ond os ydych chi o'r blaen wedi meddwl na ddylai'ch plentyn bach hŷn wylio teledu, efallai nawr yw'r amser i ganiatáu ychydig o deledu fod o gymorth.
Un mom y gwn y byddai'n ei droi ar gyfres o fideos cerddoriaeth babanod, ond troi y teledu i ffwrdd. Pan oedd hi'n teimlo bod ton o gyfog yn dod, fe droi hi ar y teledu tra roedd hi'n rhedeg i'r ystafell ymolchi. Bu mam arall yn troi trwy orffwys am hanner awr o flaen sioe sy'n gyfeillgar i fabanod gyda'i phlentyn bach ar ei glin. Beth allwch chi ei wneud gyda rhywbeth fel hyn na fyddai'n newid yn llwyr sut rydych chi'n meddwl neu'n teimlo? Oes gennych chi fwced o deganau a oedd yn hynod o gariad ond daeth dim ond pan oedd angen seibiant ar eich plentyn bach? Beth am DVD y gallech chi fyw gyda hi?
Defnyddio Eich Adnoddau
Efallai ei bod hi'n amser gostwng eich safonau cadw tŷ neu gael help. Eich partner yw'r ateb amlwg i rywun i'ch helpu chi. Gall helpu gyda thasgau ychwanegol, gan gynnwys golchi dillad a choginio, fod yn help mawr. Er weithiau gydag amserlenni gwaith neu sut mae bywyd yn gweithio, nid yw hyn yn opsiwn gwych am ba reswm bynnag. Efallai y bydd eich ffrindiau a'ch teulu hefyd yn lle i droi ato am help, yn enwedig gyda rhai o'r tasgau mwyaf.
Os oes gennych y gallu, darganfyddwch help. Gallai hyn olygu bod gennych ffrind sy'n cytuno i'ch helpu gyda gofal plant weithiau er mwyn i chi gael nap i mewn. Neu efallai eich bod chi wedi penderfynu y byddai'n amser da ar gyfer rhaglen diwrnod allan i fam.
Mae rhai teuluoedd yn canfod bod llogi teen yn y gymdogaeth i ddod draw ar ôl ysgol yn helpu. Mae rhai yn defnyddio'r teen ar gyfer gofal plant wrth iddynt napio neu gael rhywfaint o dasgau, tra bod eraill yn defnyddio'r teen i wneud y tasgau. Mae hefyd yn cyflogi gwasanaeth maid, hyd yn oed os mai dim ond i ddod i mewn a gwneud y gwaith trwm - y priddio ar y llawr a'r toiled yn sgwrsio unwaith y mis. Gall hyn gadw'r tŷ dan reolaeth ac i ffwrdd o berygl iechyd y cyhoedd nes eich bod chi'n teimlo'n well. Dylech hefyd ystyried doula ôl-ddal.
Meddyliwch Tu Allan i'r Blwch mewn Gofalu am Eich Hun
Mae cael plentyn bach tra'ch bod chi'n feichiog yn gyfle gwych i ymarfer eich sgiliau creadigol.
Bydd yn rhaid i chi ddysgu cydbwyso gofalu am eich plentyn bach wrth ofalu amdanoch chi a'r babi. Weithiau mae hon yn wers anodd i rieni ddysgu. Peidiwch ag anghofio bod eich gofal chi yr un mor bwysig, yn enwedig yn ystod beichiogrwydd. Pan allwch chi, gwnewch amser i wneud rhywbeth braf i chi'ch hun, fel tylino, neu dim ond awr dawel yn unig mewn siop goffi. Byddwch yn greadigol pan ddaw i fod yn garedig â chi eich hun. Os yw'ch cyllideb yn dynn, gwelwch a allwch neilltuo pum ddoleri yr wythnos i gael llyfr neu gerddoriaeth newydd, neu rywbeth sy'n dod â phleser i chi ac yn rhoi egwyl i chi.
Dim ond 40 wythnos yw beichiogrwydd, ond weithiau gall fod yn teimlo fel llawer mwy. Cofiwch, bydd gennych ddyddiau da a dyddiau gwael. Gofynnwch am help pan fydd ei angen arnoch a pharhau i ofalu amdanoch eich hun.