Mae yna lawer o straeon newyddion ac astudiaethau ymchwil am y peryglon y mae plant yn eu hwynebu pan fyddant yn treulio gormod o amser ar eu dyfeisiau electronig. Ond mae llawer llai o wybodaeth am yr effaith y gall amser sgrin ei chael ar oedolion, yn enwedig pan fo'r oedolion hynny yn rhieni.
Mae'n amlwg, fodd bynnag, bod llawer o rieni yn gorymdeithio mewn amser sgrin. Mae arolwg 2016 gan gyfryngau Sên Cyffredin yn dangos bod rhiant cyfartalog tweens a theens yn treulio mwy na naw awr y dydd y tu ôl i sgrin.
Er y gallech fod yn meddwl hynny oherwydd bod yn rhaid i oedolion fod ar gyfrifiadur am eu swyddi, canfu yr arolwg mai ychydig iawn o amser sgrin oedd yn gysylltiedig â gwaith. Mewn gwirionedd, dywedodd rhieni bod 82 y cant o'r amser y mae rhieni'n ei wario ar ddyfeisiadau digidol wedi'i neilltuo i gyfryngau sgrin personol.
Er gwaethaf nifer yr oriau y mae'r rhieni yn eu gwario ar eu dyfeisiau digidol, mae 78 y cant ohonynt yn credu eu bod yn fodelau rôl technoleg da ar gyfer eu plant. Ond mewn gwirionedd, mae'n debyg y bydd pob un o'r rhieni sy'n treulio y tu ôl i sgriniau yn gosod esiampl drwg i blant.
Beth mae rhieni yn ei wneud ar eu dyfeisiau
Mae'r arolwg yn dangos bod y rhan fwyaf o rieni yn treulio amser sgrinio yn gwylio teledu-dros dair awr y dydd, ar gyfartaledd. Ond mae rhieni'n dweud eu bod hefyd yn treulio awr a hanner y dydd yn chwarae gemau fideo ac awr arall ar gyfryngau cymdeithasol.
Dim ond 15 munud y dydd a wariwyd yn darllen llyfrau ar e-ddarllenwyr. Dechreuodd gwefannau pori dros awr a hanner a dim ond tua awr a hanner a wariwyd ar weithgareddau sy'n gysylltiedig â gwaith.
Mae rhieni'n poeni am effeithiau amser sgrîn ar blant
Er nad yw'r rhan fwyaf o rieni'n poeni am eu hamser sgrinio eu hunain, mae'r rhan fwyaf ohonynt yn poeni am ddefnydd electroneg eu plentyn . Mae pedwar deg saith y cant o rieni tween a thri deg naw y cant o rieni teen yn meddwl bod eu plentyn yn treulio gormod o amser ar-lein.
Mynegodd llawer ohonynt bryder y byddai gormod o gyfryngau cymdeithasol yn niweidio ymddygiad plentyn, yn amharu ar ffocws, yn niweidio cyfathrebu wyneb yn wyneb , a lleihau gweithgaredd corfforol. Mae ymchwil yn cefnogi'r pryderon hynny, gan nodi gormod o amser sgrinio lle mae plant mewn perygl o amrywiaeth o broblemau iechyd meddwl, corfforol, problemau cymdeithasol a phroblemau addysgol.
Mae dros hanner yr holl rieni yn poeni y gallai eu harddegau ddod yn gaeth i dechnoleg. Mae hynny hefyd yn bryder cyfreithlon gan fod llawer o bobl ifanc yn ei chael hi'n anodd i weithredu yn absenoldeb dyfeisiadau electronig.
Yn anffodus, mae rhai plant yn colli eu profiadau plentyndod iach. Yn hytrach na threulio amser gyda ffrindiau, maen nhw'n siarad â dieithriaid ar y we ac yn hytrach na chwarae y tu allan, maen nhw'n chwarae gemau fideo.
Peryglon Amser Sgrin Rhy Gormod
Er bod rhieni'n poeni am eu tweens a phobl ifanc yn treulio gormod o amser ar eu dyfeisiau digidol, ymddengys bod llawer llai o bryder ynghylch sut y gallai gormod o amser sgrinio effeithio ar eu bywydau eu hunain.
Gall oedolion sy'n treulio oriau bob dydd gan ddefnyddio'u dyfeisiau digidol wynebu llawer o'r un effeithiau niweidiol sy'n wynebu plant, gan gynnwys pwysau, amddifadedd cysgu, straen llygad, problemau pen a gwddf, a llai o sgiliau cymdeithasol.
Ond, efallai mai'r broblem fwyaf oll yw y gall gormod o amser ar ddyfeisiau digidol fod yn amharu ar berthynas rhieni â'u plant.
Pan fo rhieni yn edrych ar eu ffonau, yn hytrach na rhoi sylw gwahanol i'w harddegau, effeithir ar eu cyfathrebu. Neu, pan fydd y teulu yn eistedd mewn ystafelloedd ar wahân yn edrych ar eu sgriniau unigol eu hunain, mae llai o gyfleoedd i gael eu bondio.
Hyd yn oed os ydych chi'n gwylio'r teledu yn yr un ystafell, mae amserlen sgrin yn rhyngweithio go iawn. Os ydych chi wir eisiau treulio amser o ansawdd gyda'ch teen , bydd gweithgaredd rhyngweithiol, fel chwarae dal neu fynd am dro, yn llawer mwy cynhyrchiol.
Mae gan rieni sy'n defnyddio sgriniau blant sy'n defnyddio sgriniau
Mae astudiaethau'n dangos bod rhieni sy'n treulio llawer o amser ar eu dyfeisiau digidol yn llai tebygol o osod terfynau amser ar amser sgrin eu plant. Mae hynny'n gwneud synnwyr gan ei bod yn anodd argyhoeddi eich plentyn i beidio â chwarae gemau fideo pan fyddwch chi'n gludo i'r Xbox yn yr ystafell arall.
Ond mae'n bwysig ystyried pa arferion yr ydych chi'n eu hysgogi yn eich plentyn. Mae ymchwilwyr wedi canfod bod arferion amser sgrin plentyndod yn ymestyn i fod yn oedolion. Os yw'ch plentyn yn gwylio wyth awr o deledu bob dydd yn 10 oed, mae'n debygol o wylio wyth awr o deledu bob dydd yn 20 oed.
Mae'r blynyddoedd tween a teen yn gyfnod ffurfiannol a farciwyd gan lawer o newidiadau datblygiadol. Gall llawer o'r arferion y mae eich plentyn yn eu datblygu yn ystod yr amser hwn yn dod yn gyfartal am fywyd.
Gallai gosod esiampl afiach ar gyfer eich plentyn nawr - a chaniatáu iddo ymsefydlu mewn amser sgrin gormodol - gael canlyniadau gydol oes. Mae'n bwysig i'ch plentyn ennill y sgiliau y bydd angen iddynt fod yn oedolyn cyfrifol. Ac mae'n debygol na fydd yn gallu byw bywyd cyfoethog a llawn os yw bob amser wedi gludo i sgrin.
Sut i Raddwch Yn ôl Eich Defnydd Electroneg
Yn sicr, nid oes raid i chi wahardd dyfeisiau digidol na pheidio â phlwg o bopeth drwy'r amser. Ond mae'n bwysig eich helpu chi i sefydlu perthynas iach gydag electroneg.
Dysgwch ef bod y dechnoleg honno'n offeryn defnyddiol a gallai electroneg gynnig llawer o ddibenion defnyddiol yn ei fywyd. Ond gwnewch yn siŵr nad yw dyfeisiau electronig yn dod yn ffynhonnell adloniant a chyfathrebu eich teulu.
Dyma sut y gallwch chi fod yn fodel rôl iach i'ch plentyn:
- Sefydlu rheolau cartref ynghylch electroneg. Yn hytrach na gosod terfynau ar ddefnydd electronig eich plentyn yn unig, sefydlu rheolau i bawb . Gan ddweud, "Dim ffonau smart ar y nightstand," neu "Dim testun yn y car - hyd yn oed pan fyddwch chi'n deithiwr," gall helpu i sefydlu arferion iachach i bawb.
- Peidiwch â thasg aml-dasg. Gall fod yn demtasiwn i anfon negeseuon testun wrth i chi wylio'r teledu neu sgrolio trwy gyfryngau cymdeithasol tra byddwch chi'n sgwrsio â rhywun, ond mae aml-dasgau yn syniad drwg. Mae astudiaethau'n dangos crynhoad, tasg a chynhyrchedd niweidiol yn aml-dasg. Yn sicr, nid ydych am i'ch plentyn godi ar yr arfer drwg hwnnw trwy syrffio'r we wrth iddo wneud ei waith cartref neu wirio ei ffôn tra ei fod yn y dosbarth.
- Cael prydau di-ddyfais. Gwnewch amser bwyd am fwyd a sgwrs. Hyd yn oed os yw'ch plentyn yn bwyta brecwast yn y bwrdd ganddo'i hun, peidiwch â gadael iddo ddefnyddio ei electroneg. Annog pawb yn y teulu i neilltuo amser ar gyfer prydau bwyd heb unrhyw sgriniau.
- Atodlen weithgareddau di-sgrin. Ymunwch â'r arfer o wneud gweithgareddau di-sgrîn, fel darllen llyfr. Ond hefyd, gwnewch hi'n arfer cymryd rhan mewn gweithgareddau di-sgrîn gyda'r teulu. Chwarae gemau bwrdd gyda'i gilydd neu ewch ar y penwythnosau.
- Diffoddwch sŵn y cefndir. Mae llawer o deuluoedd yn mynd i'r arfer o gadw'r teledu ymlaen ar gyfer sŵn cefndirol. Ond, mae gwneud hynny yn gosod cynsail afiach i'ch plentyn. Diffoddwch sŵn y cefndir a chaniatáu sgwrsio - neu hyd yn oed rhywfaint o amser tawel.
- Rhowch sylw i'ch arferion digidol. Mae cydnabod eich arferion a'r enghraifft rydych chi'n ei osod ar gyfer eich plentyn yn allweddol i fod yn fodel rôl gwell. Os ydych chi'n ymdrechu i dreulio amser gyda'ch plentyn heb eich ffôn yn eich llaw neu os byddwch chi'n colli heb y rhyngrwyd, bydd eich plentyn yn codi ar eich arferion gwael. Rhowch sylw i faint o amser rydych chi'n ei neilltuo i'ch dyfeisiau bob dydd a thorri i lawr yn ôl yr angen.
- Ystyriwch ddadwenwyno digidol . Os yw deialu yn ôl eich amser sgrin yn ymddangos yn amhosib, ystyriwch ddadwenwyno digidol. Dadlwythwch o bopeth a pheidiwch â gadael i unrhyw un yn y teulu ddefnyddio sgriniau. P'un a ydych chi'n dewis gwneud hynny ddydd Sadwrn bob mis neu os byddwch chi'n penderfynu cael gwared ar sgriniau am wythnos, gallai dadwenwyno digidol elwa ar bawb.
Mae arferion da yn dechrau gyda chi
Nid yw'n ddigon i sefydlu rheolau ar gyfer eich plant sy'n cyfyngu ar amser sgrin. Mae'n rhaid i chi hefyd ddefnyddio arferion iach enghreifftiol rôl os ydych chi am osod eich plentyn i fyny yn llwyddiannus.
Gall arferion digidol gwael ymuno â chi ac yn araf, cymerwch drosodd eich bywyd. Os ydych chi'n deffro yn y nos i wirio'ch ffôn symudol neu os ydych chi'n sgrolio trwy gyfrwng y cyfryngau cymdeithasol mewn stoplights, rydych chi'n enghraifft wael i'ch teen.
Os ydych chi'n cael anhawster i roi eich ffôn smart i lawr, neu os ydych chi'n sylweddoli bod gennych broblem yn camu i ffwrdd o'r sgriniau, ceisiwch gymorth proffesiynol. Siaradwch â'ch meddyg neu drefnwch apwyntiad gyda gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol.
Mae'n bwysig dangos i'ch plentyn eich bod chi'n cydnabod mater ac rydych chi'n fodlon cymryd pa gamau sydd eu hangen i ddod yn riant gorau a'r model rôl iachaf y gallwch fod.
> Ffynonellau:
> Busschaert C, Cardon G, Cauwenberg JV, et al. Olrhain a Rhagfynegwyr Amser Sgrin O'r Glasoed Cynnar i Oedolion Cynnar: Astudiaeth Dilyniant 10-Blynedd. Journal of Health Adolescent . 2015; 56 (4): 440-448.
> Lauricella, AR, Cingel, DP, Beaudoin-Ryan, L., Robb, MB, Saphir, M., a Wartella, EA Y Cyfrifiad Synnwyr Cyffredin: Rhieni ymhlith tweens a theens . San Francisco, CA: Cyfryngau Sense Cyffredin. 2016.
> Schoeppe S, Rebar AL, Short CE, Alley S, Lippevelde WV, Vandelanotte C. Sut mae ymddygiad amser sgrinio oedolion yn dylanwadu ar eu barn ar gyfyngiadau amser sgrin i blant? Astudiaeth drawsdoriadol. BMC Iechyd y Cyhoedd . 2016; 16 (1).
> Stanford. Mae multitaskers y cyfryngau yn talu pris meddwl, sioeau astudio Stanford. Newyddion Stanford. Awst 24, 2009.