Pan fo llawer o'ch bywyd wedi'i ddiffinio fel rhiant - o leiaf yn rhannol-mae'n anodd ei addasu i fywyd heb blant yn y cartref . Mae gan rieni sydd â phrofiad trawsnewidiol arbennig o anodd yr hyn a elwir yn "syndrom nythu gwag."
Mae syndrom nythu gwag yn cyfeirio at deimladau tristwch a cholli rhai profiadau rhieni pan fydd y plentyn olaf yn gadael cartref y teulu. Er nad yw'n ddiagnosis clinigol swyddogol, mae'r broblem yn dal yn real iawn.
Mae rhieni sydd â syndrom nythu gwag yn profi gwag dwfn yn eu bywydau ac yn aml maent yn teimlo ychydig yn colli. Efallai y byddant hefyd yn ei chael hi'n anodd caniatáu i blant sy'n oedolion gael ymreolaeth gan ei bod hi'n anodd iddynt adael.
Mae rhai cyplau yn profi lefelau uwch o wrthdaro pan fo un neu ddau o'r partneriaid â syndrom nythu gwag. Gall hyn gyfyngu ar deimladau unigrwydd a gofid.
Yn ffodus, mae rhai pethau y gallwch eu gwneud i fynd i'r afael â syndrom nyth gwag. Os ydych chi'n ymdrechu i ddelio â'ch plant yn symud allan o'r cartref, gall y pum strategaeth hyn eich helpu i ymdopi.
1 -
Nodi Eich RolauRydych chi wedi bod yn llawer o bethau trwy'ch merch neu'ch mab, ffrind, gweithiwr, efallai modryb neu ewythr, cefnder - ond i lawer, nid oes yr un mor bwysig â rôl mam neu dad.
Sicrhewch eich bod yn sicr, gallwch barhau i gario'r label hwnnw'n falch; efallai na fydd ar flaen y gad nawr.
Yn y cyfamser, nodwch rolau newydd yr ydych am eu llenwi yn ystod y cyfnod nythu gwag hwn o'ch bywyd. Ydych chi eisiau bod yn wirfoddolwr? Cymydog hael? Aelod cymunedol cysylltiedig?
Nawr bod gennych fwy o amser ar eich dwylo, mae gennych gyfleoedd i archwilio gweithgareddau eraill a all roi ystyr a phwrpas i chi. Mae egluro'r rolau yr hoffech eu llenwi nawr eich bod yn nester gwag yn gallu sicrhau eich bod chi'n teimlo'n werthfawr.
2 -
Ailgysylltu â'ch PartnerEfallai y byddwch yn canolbwyntio'n llwyr ar sut y bydd eich bywyd yn newid ar ôl i'ch plentyn adael, ac yn eich meddwl, efallai na fydd hynny'n well. Cofiwch y blynyddoedd hynny cyn i chi gael plant, fodd bynnag, pan oedd y ddau ohonoch chi yn unig? Mae'n bryd gwneud mwy o atgofion fel twosome.
Cymerwch amser i deithio heb ofid pwy sy'n mynd i aros gyda'r plant. Cynlluniwch nosweithiau dyddiadau heb feddwl am warchodwr babanod a choginio pa brydau rydych chi eu heisiau heb ystyried a yw bwytawr pysgod yn mynd i gwyno amdano.
Pe bai llawer o'ch gweithgareddau'n canolbwyntio ar fynd i ddigwyddiadau chwaraeon a chwarae ysgol, efallai y bydd yn cymryd ychydig o ymdrech ychwanegol i nodi pa bethau eraill y gallwch chi eu gwneud gyda'i gilydd. Efallai y bydd yn cymryd peth cynllunio ychwanegol i ddod o hyd i weithgareddau y gallwch eu mwynhau gyda'i gilydd.
3 -
Ailgysylltu â'ch HunA oedd gennych unrhyw hobïau a roddasoch yn araf wrth i rianta gymryd eich bywyd chi? Mae nyth wag yn golygu bod gennych le ac amser i gysylltu yn ôl â'r ochr honno ohonoch, boed yn beintio, gan greu cerddoriaeth neu goginio.
Gyda holl bethau eich plant wedi mynd, mae digon o le nawr i storio'r cyflenwadau sydd eu hangen arnoch i ymsefydlu yn y gweithgareddau yr ydych yn eu caru. Meddyliwch am sut rydych chi am dreulio'ch amser.
Efallai yr hoffech chi ddod o hyd i hobi a wnaeth gwthio'r neilltu pan ddaethoch chi'n rhiant neu efallai bod rhywbeth yr ydych bob amser yn dymuno'i roi ond nad oeddech wedi cael amser.
Os nad ydych chi'n siŵr beth hoffech chi ei wneud, dewiswch hobi a rhoi cynnig arni. Os cewch chi wybod nad yw i chi, rhowch gynnig ar rywbeth arall. Mae'n amser gwych i archwilio eich diddordebau.
4 -
Dod o Hyd i Heriau NewyddRhowch hawdd ar yr ymdeimlad o golled y gallech deimlo am eich plentyn yn tyfu i fyny trwy ddod o hyd i her bersonol neu broffesiynol newydd i fynd i'r afael â hi.
P'un a ydych chi wedi breuddwydio am redeg ras ffordd neu os ydych chi am ail-ddylunio ystafell yn eich cartref bob amser, efallai mai dyma'r amser gorau i blymio.
Efallai y byddwch chi hyd yn oed yn cymryd rhywbeth hyd yn oed yn fwy, fel gwirfoddoli gydag elusen plant, a all eich helpu i ddod o hyd i le i gyfeirio eich ffocws rhianta.
Fodd bynnag, peidiwch â gwneud unrhyw benderfyniadau sy'n newid bywyd yn ystod y chwe mis cyntaf ar ôl i'ch plentyn symud allan. Peidiwch â gwerthu eich tŷ na gadael eich swydd oni bai eich bod wedi cael y cynllun hwnnw ymhell ymlaen llaw.
Gall y coaster rholio emosiynol sy'n gysylltiedig â syndrom nythu gwag eich dyfarnu. Ac yn gwneud newid mawr tra'ch bod chi'n teimlo'n emosiynol, gallai eich atal rhag gwneud eich penderfyniad gorau.
5 -
Gwrthwynebwch yr Ymosodiad i Gwirio Mewn GormodOs byddwch chi'n monitro cyfrifon cyfryngau cymdeithasol eich plentyn yn obsesiynol, ffoniwch bob bore ac yn treulio'ch amser yn poeni am sut mae'ch plentyn yn ei wneud yn y coleg neu yn ei le newydd, ni fyddwch yn gallu symud ymlaen gyda'ch bywyd.
Mae ymdopi â syndrom nythu gwag yn golygu dechrau'r broses o osod gadael a gadael i'ch plentyn dyfu i fod yn oedolyn annibynnol. Wrth gwrs, dylech yn sicr wirio i mewn ar les eich plentyn weithiau. Ond, rhowch rywfaint o breifatrwydd i'ch plentyn - a'r lle i wneud ychydig o gamgymeriadau.
Gair o Verywell
Ni waeth beth ydych chi'n ei wneud i symud eich ffocws oddi wrth eich nyth wag, ni fydd yn newid teimladau tristwch cychwynnol. Mae'n naturiol teimlo nad yw ymdeimlad o golled ac yn ceisio tynnu sylw'ch hun neu osgoi eich teimladau o reidrwydd yn gosod pethau.
Mae angen ichi blino'r hyn rydych chi wedi'i golli. Mae un cam o'ch bywyd drosodd. Nid yw eich plant yn byw yn y cartref mwyach ac mae'n debygol y bydd amser wedi pasio yn gyflymach nag yr ydych erioed wedi'i ddychmygu.
Mae'n iawn teimlo'n drist. Fodd bynnag, nid ydych am gael sownd mewn man tristwch.
Gall dod yn ôl i'r term newydd hwn yn eich bywyd fod yn anodd. Ond mae'r rhan fwyaf o rieni yn canfod eu bod yn gallu addasu i'w rolau newydd fel rhieni oedolion ifanc ac maen nhw'n datblygu synnwyr newydd o arferol.
Os canfyddwch fod syndrom nythu gwag yn gwaethygu, yn lle gwell, neu os nad yw'n datrys o fewn ychydig fisoedd, siaradwch â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol. Efallai y bydd eich symptomau'n tyfu'n waeth a gall eich teimladau o unigrwydd neu wagrwydd fod angen triniaeth.
Ffynonellau
> Bouchard G. Sut mae Rhieni yn Ymateb Pan Eu Plant Yn Gadael Cartref? Adolygiad Integredig. Journal of Adult Development . 2014; 21 (2): 69-79.
> Mitchell B, Lovegreen L. Y Syndrom Nyth Gwag yn y Teuluoedd Canolbarth: Archwiliad Multimethod o Gwahaniaethau Rhyw Rhiant a Dynamics Diwylliannol. Journal of Family Issues . 2009; 30 (12): 1651-1670.