Gosodwch eich Llwyddiant Hyfforddi Eich Babi I'w Cysgu
Os yw eich babi rhwng pedwar a chwe mis, llongyfarchiadau! Wedi'r holl nosweithiau cysgodol, efallai y bydd hi'n barod i gael hyfforddiant cysgu. Mae babanod hyfforddi cysgu yn gofyn am ychydig o gamau i ddechrau a rhywfaint o ymchwil i'r dull cywir a fydd yn gweithio orau i chi a'ch babi. Yn y canllaw cyflawn hwn, darganfyddwch bopeth y mae angen i chi wybod am fabanod hyfforddi cysgu fel y gall y ddau ohonoch gysgu drwy'r nos.
Cyn i chi ddechrau hyfforddi eich babi, ewch trwy restr wirio gyntaf:
Edrychwch ar eich Pediatregydd
Siaradwch â'ch pediatregydd am eich cynllun i ddechrau hyfforddiant cysgu a darganfod faint y dylai babi cysgu fod yn ei gael bob nos. Dylai ddatrys unrhyw broblemau posibl a allai wneud hyfforddiant cysgu yn fwy heriol, fel reflux asid, alergeddau neu apnoea cysgu.
Log Sleep Baby
Os ydych chi'n dal i godi am fwydydd yn ystod y nos, efallai na fydd babi yn barod i gael hyfforddiant cysgu. Cofnodwch amser cysgu eich babi am wythnos a nodwch amseroedd nap a hyd yn ogystal â faint o weithiau mae hi'n deffro dros nos ar gyfer bwydo. Bydd cael cofnod cwsg yn eich cynorthwyo i aros ar y trywydd iawn gyda nythod a chyfleusterau gwely yn ystod y nos fel y gall y babi gynnal amserlen gysgu.
Sefydlu Cyfundrefn Amser Gwely
Gosodwch eich hun ar gyfer llwyddiant hyfforddi cysgu pan fyddwch yn sefydlu trefn amser gwely. Gwnewch restr o'r hyn yr hoffech ei wneud bob nos wrth i chi helpu babi i ymgartrefu am y noson.
Gall rhoi bath nos bob nos fod yn dawelus iawn. Darllen llyfr. Canu lullaby. Swaddle babi i'w gwneud hi'n teimlo'n ddiogel.
Rhowch Defaid i Fabanod
Peidiwch ag aros nes bydd y babi'n cysgu i'w rhoi yn ei chrib. Ni allwch ddangos babi sut i fynd i gysgu ar ei phen ei hun os ydych chi'n aros nes ei bod yn cysgu i'w roi i lawr.
Byddwch yn gyson
Unwaith y byddwch chi'n dechrau hyfforddi cysgu, byddwch yn gyson ac yn cadw ato. Bydd dechrau a stopio neu beidio â chysondeb ond yn gwneud hyfforddiant cwsg yn fwy anodd i chi a'ch babi.
Dewiswch Dull Hyfforddi Cwsg
Ymchwiliwch i'r dulliau hyfforddi cysgu isod a dewiswch un sy'n gwneud y mwyaf cyfforddus i chi. Cymerwch unrhyw gwestiynau neu bryderon i'ch pediatregydd am fwy o gefnogaeth hyd yn oed a fydd yn arwain at lwyddiant hyfforddi cysgu.
Nawr rydych chi'n barod i ddewis dull hyfforddi cwsg:
Cry Cry
Dim ond swn y dull Cry It Out (CIO) all wneud i chi gywiro, ond mae yna lawer o ffyrdd o fynd ati ac nid oes unrhyw beth yn golygu gadael i'ch babi griw yn ddiduedd heb i chi fynd yn ei hystafell. Yn gyntaf, mae newyddion gorffwys yn hawdd a gyhoeddwyd yn ddiweddar gan yr Academi Pediatrig America sy'n datgan bod CIO yn anaddas i'ch plentyn.
Mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr o blaid CIO yn cytuno bod y dull hwn yn golygu addysgu'ch babi i hunan-seddi yn hytrach na'ch bod yn rhuthro iddi bob tro y mae hi'n crio. Gyda CIO, byddwch chi'n bennaf yn rhoi babi i lawr ac yn gadael iddi griw ychydig o amser cyn mynd yn ei hystafell. Gall hyn fod yn hynod o anodd ar riant i glywed crio babanod, felly os yw eich priod yn gallu ei drin yn well, camwch i mewn i'r iard gefn i roi i'ch babi osod amser i grio.
Gwnewch yn siŵr bod rhywun yn agos ato ond yn gwybod peidio â mynd i ystafell y babi ar hyn o bryd. Dyma lle gall monitor babi fideo fod yn gysur gwych i rieni. Gallwch edrych ar y babi a gwybod ei bod hi'n iawn, er ei bod hi'n crio.
Unwaith y bydd amser ar ben, edrychwch ar y babi yn ei hystafell ond peidiwch â'i godi. Mae eich presenoldeb yn galonogol iddi, er y byddwch yn gadael yr ystafell eto'n fuan.
O ran cyfnodau amser, mae hynny'n dibynnu. Datblygwyd un o'r dulliau CIO mwyaf adnabyddus gan y pediatregydd Dr. Richard Ferber. Yn ei lyfr, Problemau Cwsg Datrys Eich Plentyn, mae Dr. Ferber yn awgrymu cynyddu'r amser y byddwch chi allan o ystafell y babi dros nifer o ddiwrnodau.
Ar un diwrnod o hyfforddiant cysgu, byddwch chi'n gadael y babi yn unig am dri munud y tro cyntaf, yna cynyddwch yr amser y byddwch chi'n mynd yn ôl i ystafell y babi i bum munud ac yna 10 munud o ystafell y babi am weddill y noson nes ei bod yn cysgu. Daw noson y dydd dau bum munud, yna 10 munud ac, yn olaf, 12 munud, er enghraifft.
Dim Dull Dagrau
Os nad yw meddwl eich babi yn crio o gwbl dim ond i chi, gallai dull "Dim Dagrau" fod yn ddewis gwell. Llyfr Cwsg y Babi gan y pediatregydd Mae'r Dr William Sears yn ganllaw gwych ar gyfer y dull hwn.
Gyda'r dull Dim Dagrau, byddwch chi'n treulio mwy o amser gyda babi yn y nos i roi gwybod iddi eich bod chi yno heb amseru eich ymateb i'ch cries fel yr hoffech chi yn CIO. Eich nod yw addysgu babi i fynd i gysgu gyda chi yn agos ato. Er enghraifft, fe allech chi roi'r gorau i'ch babi i gysgu neu ei nyrsio nes ei bod hi'n cysgu.
Unwaith y byddant yn cysgu, byddwch chi'n ymateb os bydd hi'n crio dros nos, gan roi sylw i sylwi pan mae crio yn crio ac mae whimper yn whimper. Bydd hyn yn eich cadw rhag mynd i mewn i'r ystafell pan fydd hi'n gwneud un swn bach ond yn cwympo yn ôl i gysgu ar ei phen ei hun. Mae rhai rhieni hyd yn oed yn dewis sefydlu gwely bach neu gysgu ar y llawr yn ystafell y babi fel y gallant ymateb yn gyflym pan fydd eu hangen.
Mae llawer o rieni o'r farn nad yw'r dull Dim Dagrau yn ymagwedd fwy cysurus tuag at hyfforddiant cysgu. Maent hefyd yn cytuno ei fod yn cymryd amser hirach i gael babi yn y arfer o fynd i gysgu ar ei phen ei hun na dulliau eraill. Os dewiswch y dull hwn, byddwch yn barod i dreulio ychydig wythnosau neu fisoedd mwy ar hyfforddiant cysgu na dulliau eraill. Fodd bynnag, mae rhieni sy'n dewis y dull hwn yn teimlo bod y buddsoddiad amser ychwanegol mewn hyfforddiant cysgu yn werth chweil.
Dull Fading
Mae Fading yn ddull hyfforddi cysgu poblogaidd hefyd. Gall fod yn ateb perffaith i rieni sydd am arafu baban yn araf i syrthio i gysgu ac aros yn cysgu ar ei phen ei hun.
Mae yna ychydig o wahanol ddulliau o fading. Gyda un, rydych chi'n rhoi babi yn ei crib yn drwg ac yn eistedd mewn cadair wrth ei nes nes iddi cysgu. Dros y nifer o ddyddiau nesaf, byddwch yn symud y cadeirydd yn raddol tuag at y drws nes i chi fynd yn llwyr o'r ystafell.
Yr ymagwedd arall i'r dull hwn yw mynd i mewn i ystafell eich babi ar ôl i rywfaint o amser fynd heibio, dywedwch bum munud, os yw'r babi yn syfrdanol. Mae rhai arbenigwyr yn dweud y gallwch chi ei gyffwrdd i roi gwybod iddi eich bod chi yno, tra bod eraill yn dweud y dylech gadw at sicrwydd geiriol yn unig. Diben yr ymagwedd hon yw i chi barhau i ddod i mewn i'r ystafell ar amser penodol nes bod y babi'n cysgu. Er y bydd hyn yn swnio fel y dull CIO, nid ydych chi'n ymestyn faint o amser y mae babanod yn ei wneud hyd nes y byddwch yn dychwelyd i mewn. Os ydych chi wedi gosod pum munud fel eich cyfnod amser, byddwch chi'n mynd yn ôl bob pum munud os yw hi'n crio, nid 10 yna 12 munud fel yn CIO, er enghraifft.
Dewiswch, Dodwch Ddull
Yn y llyfr Tracy Hogg, The Baby Whisperer, caiff rhieni eu cyflwyno i ddull sy'n gofyn am lawer o amynedd ac amser ond mae'n ffordd hynod o ysgafn o gysgu i hyfforddi eich babi. Mae'r dull Pick Up, Put Down yn union fel y mae'n swnio. Os yw eich babi yn crio yn ei crib, fe'i casglwch hi a'i ddal hi nes ei bod yn cysgu cyn ei rhoi yn ôl.
Mae'r dull hwn yn dechrau gyda chi yn rhoi babi yn ei crib, gan ddweud wrthi hi am y noson dda a rhoi eich llaw ar ei chist i roi hwb iddi pe bai hi'n dechrau crio tra'ch bod yno. Rydych chi'n ychwanegu'r hyn y gellid ei alw'n eiriau allweddol neu ymadrodd allweddol, megis, "Shh," neu "Good night," dim ond gair neu ddedfryd fer y byddwch chi'n ei ddefnyddio bob nos yn ystod y gwely. Daw hyn yn arwydd i'r babi bod y diwrnod yn dod i ben ac mae'n amser mynd i gysgu.
Os bydd y babi yn dal i gloi, dewiswch hi nes ei bod hi'n dangos arwyddion o drowndod. Yna rhowch hi'n ôl yn y crib ac ailadroddwch yr allweddair neu'r ymadrodd. Os bydd hi'n deffro eto, ailadroddwch y broses.
Beth bynnag yw'r dull hyfforddi cwsg rydych chi'n ei ddewis, bydd angen i chi gael llawer o amser ac amynedd. Wedi'r cyfan, mae babi wedi cael ei ddefnyddio i roi popeth i chi ei hun unrhyw bryd y mae hi eisiau, felly mae cysgu ar ei ben ei hun yn ei crib bob nos yn brofiad cwbl newydd. Bydd hi angen ychydig o amser i addasu a dysgu beth yw hi y mae hi i fod i'w wneud yn y nos.