Atal Poen yn y Trimester Cyntaf
Gall bronnau dolur fod yn boen mawr yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig mewn beichiogrwydd cynnar . Mae hyn yn cael ei achosi gan newidiadau hormonaidd wrth i'ch bronnau ddechrau paratoi ar gyfer bwydo ar y fron. Efallai y byddwch yn sylwi bod eich bronnau'n boenus i'r cyffwrdd neu eu bod yn teimlo'n gyffredinol. Efallai y byddwch yn sylwi ar hyn ar unwaith neu efallai na fyddwch yn sylwi arno nes bydd eich bronnau'n dechrau tyfu. Dyma rai awgrymiadau ar gyfer delio â bronnau dolur yn ystod beichiogrwydd.
Gwisgwch Bra Sports
Gall bra chwaraeon helpu i leihau symudiad eich bronnau, sef un rheswm y gallech chi deimlo'n boen. Mae hyn yn gweithio trwy ddal eich bronnau yn agos iawn at eich wal y frest ac yn atal jiggling ychwanegol gyda'ch symudiad trwy gydol y dydd. Wedi dweud hynny, mae rhai menywod yn nodi mai'r ychydig funudau cyntaf maen nhw'n teimlo'n gaeth oherwydd bod eu bronnau'n cael eu cyffwrdd. Efallai y bydd angen maint bra fwy arnoch wrth i'ch bronnau ehangu trwy gydol beichiogrwydd.
Cysgu mewn Bra
Efallai y byddwch yn canfod bod cysgu mewn bra yn ddefnyddiol i leihau'r symudiad a helpu gyda thynerwch. Gall hyn fod yn fraster cwsg arbennig neu bra, ond efallai na fydd bra braster yn gyfforddus. Peidiwch â chymryd eich bwlch yn y nos os ydych chi'n teimlo'n well ei wisgo.
Osgoi Cyswllt
Weithiau mae'n bwysig bod yn ddiffygiol. Byddwch yn siŵr o gyfathrebu hyn i'ch partner mewn modd cariadus, yn hytrach na chwythu a chreu teimladau sy'n brifo. Y mater arall yw eich bod weithiau'n taro eich bronnau eich hun yn ddamweiniol neu bydd eich gwregys diogelwch yn rhwbio yn eu herbyn.
Nid rheswm yw hwn i beidio â gwisgo'ch gwregys diogelwch. Yn syml, addaswch nes bod eich bronnau'n teimlo'n well.
Osgoi'r chwistrellu cawod
Mae rhai merched yn dioddef poen hyd yn oed pan mai dim ond y dŵr o'r gawod sy'n taro eu bronnau. Mae rhai mamau i ddod o hyd i gawod cynnes yn cysuro, tra bod eraill yn ei chael hi'n boenus. Efallai y byddwch am addasu'r llif neu ei gyfeirio felly nid yw'n taro eich bronnau yn uniongyrchol.
Gwisgo Padiau'r Fron
Gall leinin eich bra fod yn boenus os oes sarn sy'n rhedeg y tu mewn i'r cwpan. Gall padiau'r fron helpu i dynnu'ch nwd o lining eich bra. Chwiliwch am fras di-dor hefyd. Er mwyn arbed arian, gallwch ddefnyddio cotwm, padiau fron y gellir eu hailddefnyddio, yn hytrach na'r padiau tafladwy.
Newid Eich Chwarae Rhyw
Gall bronnau dolur ymyrryd â'ch bywyd rhywiol nodweddiadol pe bai chwarae'r fron yn rhan fawr o'ch cariad. Peidiwch ag anobeithio, fel arfer mae llai o sensitifrwydd wrth i'r beichiogrwydd fynd rhagddo. Gallwch bob amser ddewis swyddi ar gyfer rhyw sy'n lleihau'r cysylltiad â'ch bronnau. Gall hyn helpu ychydig.
Nid yw Breichiau Sore yn anochel
Efallai y byddwch hefyd yn canfod nad ydych chi'n dioddef bronnau dolur. Nid rheswm pryder yw hwn. Mae gan bawb symptomau beichiogrwydd gwahanol iawn a gall eich symptomau fod yn wahanol i'r beichiogrwydd i feichiogrwydd. Efallai y bydd eich poen hefyd yn lleihau yn gynharach neu'n hwyrach yn ystod eich beichiogrwydd. Mae popeth yn naturiol. Ond os oes gennych unrhyw bryderon, trafodwch nhw gyda'ch meddyg.
Ffynhonnell:
> Gabbe S, Niebyl J, et. al. Obstetreg: Beichiogrwydd Cyffredin a Problemau . Elsevier; 2017.