Unwaith y caiff eich babi ei eni, bydd eich absenoldeb mamolaeth yn dechrau (oni bai fod trefniadau eraill wedi'u gwneud oherwydd cyflyrau meddygol). Pan fyddwch yn yr ysbyty, mae pethau'n teimlo'n wahanol. Mae eich holl sylw ar eich baban newydd-anedig, sut mae'ch corff yn teimlo, ac efallai ar eich gŵr (efallai).
Mae hyd yn oed ffrindiau a theulu sy'n ymweld â chi yn yr ysbyty yn canolbwyntio ar eich bwndel newydd o lawenydd.
Nid oes neb yn gofyn am waith. Nid ydych chi'n meddwl am waith.
Yna, byddwch chi'n dod â'r babi adref ac yn dechrau cael eich cyfyngu i'ch teulu newydd. Gobeithio y bydd eich gŵr yn cymryd ychydig o ddiwrnodau neu wythnos o absenoldeb tadolaeth er mwyn i chi allu mwynhau'ch teulu newydd gyda'i gilydd.
Ac yna rydych chi ar eich pen eich hun gyda'ch newydd-anedig. Yn y heddwch ac yn dawel (iawn, efallai nad yw'n rhy dawel) mae'ch meddwl yn dechrau crwydro a chaiff eich ffocws ei ddileu o'ch baban newydd-anedig. Er eich bod yn hanner deffro, byddwch chi'n dechrau meddwl am ba brosiectau yr hoffech chi ddechrau nawr eich bod chi'n gartref.
Gall dyddiau cynnar mamolaeth fod yn unig. Rydych chi'n gyson â'ch babi, nad ydynt yn gallu cynnal sgwrs oedolyn ac yn siarad eu hiaith eu hunain. Yn eich cyflwr tebyg i freuddwyd, rydych chi'n dechrau breuddwydio am eich ffordd o fyw naw i bump. Rydych chi'n dechrau meddwl am waith.
Sut allwch chi roi'r gorau i weithio ymennydd a dim ond wirioneddol fwynhau'ch absenoldeb mamolaeth?
Cadwch Journal
Mae eich trefn wedi bod yn deffro, ewch i'r gwaith, a dod adref, mynd i'r gwely.
Mae eich baban newydd-anedig yn taflu wrench mwnci mawr yn eich trefn chi! Sut allwch chi addasu i hyn? Yn ffodus, nid yw cael geni newydd-anedig yn rhoi llawer o amser i chi feddwl am y newid, rydych chi ond yn gwneud yr hyn sydd angen ei wneud ar hyn o bryd.
Ond nid yw hyn yn atal eich ymennydd rhag meddwl am waith. Yn enwedig pan fyddwch chi'n barod i fwydo 2AM.
Mae'n anodd rhoi'r gorau i'r meddyliau hyn rhag clymu ac maent yn eithaf normal. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n rhwygo rhwng rhoi sylw i'ch baban newydd-anedig a meddwl am y prosiect hwnnw a adawoch chi neu'r cwsmer hwnnw a oedd yn cyfrif arnoch chi.
I helpu gyda'r broses o drosglwyddo o'r gwaith i gyfnod mamolaeth, cadwch gyfnodolyn o'ch meddyliau. Os nad ysgrifennwch eich meddyliau, cadwch memos llais yn eich ffôn. Atebwch gwestiynau fel,
- Beth ydw i'n ei golli am y gwaith? Pam ydw i'n angerddol amdano?
- Beth ydw i'n dymuno i mi ei gwblhau cyn i mi adael ar absenoldeb?
- Beth ydw i'n teimlo fel dwi'n colli allan?
Y canlyniadau yw y gallwch chi brosesu sut yr oeddech chi'n teimlo am eich ymadawiad a'r hyn yr ydych yn edrych ymlaen ato pan fyddwch chi'n dychwelyd. Rydych hefyd yn gallu rhyddhau unrhyw bryder yr oeddech chi'n teimlo am fod yn absennol oherwydd eich bod chi'n ei ysgrifennu. Peidiwch byth â diystyru pwer y gair ysgrifenedig.
Defnyddiwch yr Amser hwn i Adlewyrchu
Cyn y babi, gwyddoch chi lawer amdanoch chi'ch hun. Gobeithio y cawsoch set o werthoedd a blaenoriaethau yr oeddech yn eu defnyddio i ganfod eich penderfyniadau ar.
Nawr eich bod wedi cael eich babi o'r diwedd efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod yn newid eich gwerthoedd a'ch blaenoriaethau. Mae teulu bellach yn werth personol ac mae gofalu am eich newydd-anedig yn eich blaenoriaeth gyntaf. Rhowch wybod i'r sifft hwn mewn meddylfryd.
Pa werthoedd eraill sy'n newid? Sut fyddwch chi'n gwneud penderfyniadau yn y dyfodol yn seiliedig ar eich blaenoriaethau newydd?
Y newid hwn yw'r achos sylfaenol ar gyfer teimlo'n gytbwys. Fel y dywedais cyn i chi gael y drefn hon ac yn awr set wahanol o werthoedd a blaenoriaethau, yna mae popeth yn newid.
Sut y gallwch chi addasu i'r bywyd newydd hwn yw meddwl am yr heriau y byddwch chi'n eu hintegreiddio â'ch gwaith a'ch bywyd newydd. Atebwch gwestiynau yn y dyfodol nawr ynghylch sut y byddwch yn trin sefyllfaoedd gwaith. Beth oedd eich amserlen waith fel o'r blaen a sut ydych chi'n ei ystyried yn newid? Sut allwch chi fod yn fwy pendant yn eich ceisiadau?
Defnyddiwch eich absenoldeb mamolaeth i gael ei baratoi'n feddyliol cyn integreiddio'ch gwaith yn eich bywyd newydd.
Ysgrifennwch am hyn, siaradwch â phobl amdano, yn enwedig mamau sy'n gweithio eraill rydych chi'n eu hadnabod neu ar-lein mewn grwpiau neu fforymau Facebook.
Rhowch Nodau Baby Yourself
Ni fwriadwyd unrhyw gwn (ok efallai ei fod yn jôc ychydig) ond rhowch nodau babi eich hun i gyflawni bob dydd. Unwaith y byddwch chi'n cyrraedd eich nod, dathlu! Er enghraifft, dywedwch wrthych eich hun, "Rydw i'n mynd i gael gawod heddiw!" Yna, dygwch y babi i mewn i'r ystafell ymolchi gyda chi, strapiwch nhw yn y swing babi, ac yna cymerwch y gawod hwnnw. Yippee! Peidiwch â chwyddo mwy yn eich gwallt ac rydych chi'n arogli anhygoel !
Ie, byddwch chi'n gyffrous iawn. Trinwch eich hun gyda lotion a dŵr oer gyda ciwcymbrau ynddo, byddwch chi'n teimlo fel eich bod chi yn y sba.
Cyn babi, ac wrth weithio yn y gwaith, roeddech chi'n gweithio'n gyson tuag at rywbeth. Er mwyn rhoi'ch synnwyr o gyflawniad i chi eich hun, fe wnaethoch chi fwynhau yn eich "hen fywyd" gynlluniau nodau bach y gellir eu rheoli.
Dewch yn iawn gyda'ch Realiti Newydd
Tra yn y cartref efallai y byddwch chi'n gyffrous am brosiectau cartref. Efallai y bydd yn eich trafferthu nad ydych chi wedi dechrau arnynt neu nad oes gennych unrhyw egni i'w gwneud. Byddwch yn hawdd ar eich pen eich hun. Meddyliwch am yr hyn rydych chi'n ei gyflawni. Rydych chi'n dysgu sut i ofalu am eich newydd-anedig yn llwyddiannus. Rydych chi a dim ond eich bod yn anrhydeddu greddf eich mam i wybod beth sydd ei angen ar eich babi.
Byddwch yn iawn gyda'ch tŷ yn cael ei ddileu. Mae addasu i famolaeth yn cymryd llawer o waith ac egni. Bydd yn gadael ychydig iawn o amser ar gyfer unrhyw beth arall. Os ydych chi'n teimlo fel y cewch eich barnu gan eraill oherwydd nad yw ymddangosiad eich cartref yn derbyn cwmni am gyfnod.
Cyn gynted ag y byddwch chi'n gyfforddus â newid yn eich tŷ, yr hapusach fyddwch chi. Bydd ffordd newydd o gadw'ch tŷ yn daclus yn dod atoch chi, byddwch yn amyneddgar tra byddwch chi'n datgelu pethau. Gorchuddiwch mewn offer babanod a bydd cyflenwadau'n digwydd ond yn y pen draw bydd popeth yn dod o hyd i'w le. Ac yna bydd y rhan fwyaf ohono'n dod o hyd i le newydd, ac mae hynny'n iawn, hefyd.
Bydd llawer o dreialon a gwallau a hyd yn oed mwy yn digwydd pan fyddwch chi'n dychwelyd i'r gwaith. Mae bod yn agored i newid yn rhywbeth y byddwch chi'n arfer â hi ac yn y pen draw bydd yn dod yn dda iawn.
Dysgu i Fyw yn y Moment
Bellach mae'n amser gwych i ddysgu beth yw pŵer nawr. Pan fyddwch chi'n dod â'ch sylw at yr hyn sy'n digwydd ar hyn o bryd nid oes lle i boeni am y dyfodol na'r annedd ar y gorffennol. Dim ond yr hyn sydd ar y gweill, ar hyn o bryd, ac mae'n debyg y bydd hyn yn golygu eich bod yn gofalu am eich newydd-anedig. Dyna lle mae eich sylw chi.
Ydych chi'n mynd yn drist am fynd yn ôl i'r gwaith? Os felly, mae'n hynod bwysig, er eich bod ar gyfnod mamolaeth, yn dysgu sut i fyw yn y funud. Ydw, pan fyddwch chi'n dychwelyd i'r gwaith bydd yn anodd, ond nid ydych chi'n mynd yn ôl i'r gwaith nes bod eich cyfnod mamolaeth drosodd. Nid yw hynny'n golygu heddiw.
Yn hytrach na gadael i'ch emosiynau fynd yn wyllt dynnwch eich sylw at y funud bresennol. Os yw'ch babi yn agos i sefyll yn eu llygaid. Os ydynt yn cysgu, edmygu eu bysedd braf a theimlo pa mor fendith sydd gennych i gael plentyn o'r diwedd. Bydd ymarfer pa mor ddiolchgar a wnewch chi yn dod â'ch swydd i chi a bydd, gobeithio, yn atal unrhyw waith dwr a allai fod wedi dod i ben.
Unwaith y byddwch chi'n mynd yn ôl i'r gwaith, bydd yr ymarfer hwn yn eich helpu i fynd dros y pibell. Y diwrnod cyntaf hwnnw rydych chi'n ôl yn y gwaith yn hytrach na chanolbwyntio ar feddyliau trist am eich babi, byddwch chi wedi dysgu'ch hun i fyw yn y funud ac ar y funud honno mae gennych waith i'w wneud. Ac efallai na fydd eich bod wedi ymarfer mynd yn ôl i'r gwaith mor ddrwg wedi'r cyfan!