Fel y dywed y gair, "Rydych chi'n yr hyn yr ydych chi'n ei fwyta." Gall diet gwael wneud mwy na dim ond gwneud ichi dros bwysau. Gall newid hwyliau, lefelau egni, a hyd yn oed hyrwyddo anableddau dysgu. Er bod llawer o ddatganiadau cadarn ar y naill ochr a'r llall i'r ddadl o fwydydd wedi'u prosesu sy'n cysylltu ag anableddau, mae'r ffaith bod rhai pethau nad oedd y corff dynol byth yn bwriadu ei amsugno.
Gall lefelau uchel o plwm a mercwri, er enghraifft, greu cymhlethdodau difrifol yng ngallu dysgu plentyn. Mae llawer o'r tocsinau hyn i'w gweld mewn amrywiaeth o fwydydd wedi'u prosesu y mae plant yn eu bwyta'n rheolaidd. Gall bwyta bwydydd organig ddatrys mwyafrif helaeth o'r tocsinau hynod niweidiol, ond gellir defnyddio dulliau eraill hefyd er mwyn hyrwyddo diet iachach.
Pa Fwydydd sydd â'r Mwyaf Manteision i Blant?
- Alergenau - Y cam cyntaf i ddarparu pryd maeth i'ch plentyn yw gwahanu'r bwydydd hynny y gallai fod yn alergedd iddo. Canfu astudiaeth Sefydliad Iechyd Cenedlaethol y gall anableddau dysgu ddatblygu o adwaith alergaidd yn unig i gynnyrch bwyd penodol. Gallai cael gwared â'r alergenau hyn o ddeiet plentyn wneud gwelliant helaeth yn yrfa ysgolheigaidd y plentyn.
Os nad ydych yn siŵr pa fwydydd sy'n rhwystro datblygiad eich plentyn, gwyliwch am symptomau, newid y diet yn llwyr â bwydydd eraill am gyfnod o ychydig wythnosau. Os yw'ch plentyn yn dechrau cadw mwy o wybodaeth a pherfformio yn well yn yr ysgol, mae siawns dda bod alergen a symudodd o'r cartref yn achosi'r broblem.
- Wyau - Mae wyau yn bryd brecwast maethol iawn wrth iddynt ddarparu llawer o fudd-daliadau. Maent yn gyfoethog mewn protein ac yn cynnwys yr holl asidau amino sy'n hanfodol i'n cyrff. Gan fod y melyn yn cynnwys colwyn, mae wyau'n hyrwyddo ymarferoldeb rheoledig yr ymennydd ac yn helpu'r system nerfol. Gall plât o wyau wedi'u chwistrellu â thosten gwenith cyflawn yn y bore yn hytrach na grawnfwydydd wedi'u llwytho i siwgr wneud effaith ddwys ym mhrosesau meddwl ac iechyd corfforol y plentyn.
- Cyw iâr - Mae yna lawer o fanteision i blentyn fwyta cyw iâr. Mae'r cig hwn yn gyfoethog o niacin sy'n hanfodol ar gyfer iechyd parhaus yr ymennydd. Mae hefyd yn gyfoethog mewn protein ac yn rhoi hwb i fitamin B3. Defnyddir cyw iâr mewn llawer o ddulliau dietegol gan fod ganddo eiddo lleihau braster ac mae'n hawdd ei ychwanegu at brydau eraill megis saladau a chawl. Yn hytrach na gwasanaethu stribedi cyw iâr wedi'i phrosesu gan eich plentyn, sy'n cynnwys llawer o'r mathau anghywir o frasterau dirlawn a gynhwysir yn y bragiau, disgrifiwch cyw iâr gyda chaws wedi'i dorri ar y brig. Oni bai bod eich plentyn yn anoddefwyr lactos, mae hwn yn fwyd gwych i'w baratoi.
- Llaeth Soi - Mae llawer o blant yn anoddefwyr lactos a all achosi amrywiaeth o broblemau corfforol a meddyliol. Mae llaeth soi yn uchel mewn proteinau llysiau sy'n helpu'r corff i gadw calsiwm. Mae hyn yn helpu plant i ddatblygu esgyrn a dannedd cryfach na llaeth rheolaidd.
- Aeron - Gallai torri melysion allan o ddeiet plentyn achosi symptomau tebyg i dynnu'n ôl. Gall siwgr wedi'i brosesu fod bron â chymaint o gyffuriau. Gall aeron hyrwyddo diet iachach tra'n dal i fodloni'r dant melys. Mae'r rhan fwyaf o aeron yn gweithredu fel gwrthocsidyddion ac yn cynorthwyo'r corff yn y gallu i amsugno calsiwm. Mae aeron fel mafon yn cynnwys calsiwm, potasiwm, ac amrywiaeth o gydrannau adeiladu iechyd gan gynnwys ein ffrind, niacin.
- Brocoli - Er mai hwn yw un o'r bwydydd anoddaf i annog plentyn i fwyta, mae brocoli wedi dod o hyd i helpu i gadw prosesau cadw cof. Mae'r llysiau hyn hefyd yn gyfrifol am fitamin C, beta-caroten, magnesiwm a chalsiwm. Un o'r ffyrdd hawsaf o ganu plentyn i fwyta brocoli yw ei wasanaethu yn amrwd ag ochr o wisgo ffarm braster isel. Mae'n helpu'r plentyn i weld y llysiau fel bwyd "dipio" hwyl a gallai ddarparu manteision iechyd y mae ef neu hi yn ddiffygiol.
Mae ar ein cyrff angen swm penodol o fitaminau a mwynau trwy gydol y dydd er mwyn cynnal effeithlonrwydd brig. Ni fyddech yn rhoi tanwydd diesel mewn car sy'n galw am nwy rheolaidd, felly pam y byddwch chi'n rhoi bwydydd aneffeithiol yn eich corff? Gall y bwydydd hyn fod yn flasus ond gall achosi effeithiau difrifol os na chaiff eu bwyta mewn cymedroli. Helpwch eich plentyn gyda'i anableddau dysgu trwy ddarparu mwy o brydau maethlon trwy gydol y dydd.