Barn ddiddorol gan Academi Pediatrig America
Pan fyddwch chi'n mynd i'r siop groser, mae llu o ddewisiadau yn aros i chi. Nid yn unig y mae'n rhaid ichi benderfynu beth rydych chi am ei fwyta (a beth fydd eich preschooler yn ei fwyta), ond pa fath? Dywedwch eich bod am gael ychydig o fefus. Mae'n ymddangos yn eithaf sylfaenol, iawn? Faint y gallech chi o bosib benderfynu amdano? Ond mae gennych chi ddewisiadau: ffres neu wedi'u rhewi, yn gyfan neu'n gynffon, yn organig neu'n rheolaidd?
Gyda mwy a mwy o archfarchnadoedd (ac archfarchnadoedd a siopau cyffredinol) yn cynnig dewis mwy o ddewisiadau bwyd organig, mae'n aml yn gadael rhieni yn meddwl a ddylai plant fwyta bwyd organig. Mae'r dewisiadau yn aml yn ddrutach, ac ar yr olwg gyntaf, mae'n anodd gweld gwahaniaeth rhwng organig ac anorganig. Felly, mae'n werth y gost ychwanegol i brynu bwydydd organig i'ch teulu?
Yn ôl y Dr. Thomas K. McInerny , llywydd Academi Pediatrig America (AAP), mae gan fwydydd organig lefelau is o blaladdwyr a bacteria sy'n gwrthsefyll cyffuriau. "Efallai y bydd hynny'n bwysig i blant oherwydd bod plant ifanc yn fwy agored i gemegau, ond nid oes gennym y dystiolaeth wyddonol i ni wybod a fydd y gwahaniaeth yn effeithio ar iechyd rhywun dros oes," meddai McInerny.
Mae'r USDA a'r Weinyddu Bwyd a Chyffuriau wedi dweud bod hormonau twf a gwrthfiotigau yn ddiogel mewn rhai bwydydd. Ni chewch chi'r rhain mewn cig organig, dofednod, wyau a chynhyrchion llaeth.
Er mwyn cael eu labelu organig, rhaid iddynt ddod o anifeiliaid nad ydynt yn cael eu rhoi iddynt.
O safbwynt cynaliadwyedd, mae bwydydd organig yn bendant yn well ar gyfer yr amgylchedd yn y tymor hir. O erydiad llai pridd yn y caeau y maent wedi'u plannu, i ddefnyddio llai o danwydd ffosil, mae bwydydd organig yn gadael llai o effaith ar y ddaear.
Beth os na allaf i Fwyd Bwyd Organig?
Yn ôl yr AAP, mae gan y ddau ffrwythau a llysiau organig ac anorganig yr un faint o fitaminau a mwynau ynddynt. Yr hyn y mae'r AAP yn ei argymell yw bod plant yn bwyta amrywiaeth o fwydydd iach bob dydd fel ffrwythau, llysiau, cigydd bras, grawn cyflawn a chynhyrchion llaeth di-fraster neu fraster. Gallant fod yn organig neu'n anorganig.
"Os ydych chi ar gyllideb, peidiwch â phrynu'r opsiwn organig mwy drud os bydd yn lleihau faint o fwydydd iach sy'n cael ei dderbyn yn gyffredinol yn eich teulu fel cynnyrch ffres," yn cynghori McInerny. "Mae'n well i blant fwyta pum cyfarpar o gynnyrch a dyfir yn gonfensiynol bob dydd nag iddynt fwyta un sy'n gweini llysiau organig."
Ac nid yw'n anorganig o reidrwydd yn golygu bod yna blaladdwyr. Bob blwyddyn, mae'r Gweithgor Amgylcheddol yn rhoi canllaw at ei gilydd sy'n cyfraddoli lefel y plaladdwyr mewn cynnyrch. Yn 2015, roedd eu rhestr "Glân 15" o fwydydd nad oedd ganddynt lawer o blaladdwyr yn:
- afocados
- Corn melys
- pineaplau
- bresych
- pys melys wedi'u rhewi
- winwns
- asbaragws
- mangoes
- papayas
- ciwis
- eggplant
- grawnffrwyth
- cantaloupe
- blodfresych
- tatws melys.
Mewn cyferbyniad, mae eu rhestr o fwydydd "Dwsin Budr" sy'n cynnwys y mwyafrif o blaladdwyr yn cynnwys afalau, chwistrellau, nectarinau, mefus, grawnwin, seleri, sbigoglys, pupur ciwtys melys, ciwcymbrau, tomatos ceirios, pys snap wedi'u mewnforio, a thatws.
"Mae USDA EWG's Shopper's Guideper to Plaguicides in Produce yn cydnabod na all llawer o bobl sydd am leihau eu hymwneud â phlaladdwyr mewn cynhyrchiad ddod o hyd i ffordd o gael diet organig," meddai'r sefydliad mewn datganiad. "Mae'n eu helpu i chwilio am ffrwythau a llysiau a dyfir yn gonfensiynol sy'n tueddu i brofi isel ar gyfer gweddillion plaladdwyr. Pan fyddant am fwydydd y mae eu fersiynau confensiynol yn profi uchel ar gyfer plaladdwyr, gallant ymdrechu i ddod o hyd i fersiynau organig."
Am fwy o awgrymiadau maeth i blant, ewch i wefan AAP i rieni.