P'un a oeddech wedi cael adran cesaraidd wedi'i drefnu neu heb ei gynllunio, efallai y bydd yr adferiad ychydig yn sioc i chi. Mae rhywfaint o bethau y gallech chi ddim wedi clywed amdanynt yn gallu helpu i hwyluso'ch adferiad a'ch rhoi yn ôl ar eich traed mewn unrhyw bryd ar ôl y llawdriniaeth. Daw'r awgrymiadau hyn gan famau eraill sydd wedi bod i lawr y ffordd honno o'r blaen.
Cymerwch eich Meddyginiaethau Poen
Peidiwch â chwerthin, ond mae cymaint o moms yn rhoi'r gorau i gymryd eu meddyginiaethau poen yn rhy gynnar ac maen nhw'n dod i ben mewn poen llawer mwy.
Gall fod yn gylch dieflig iawn. Felly, cymerwch eich meddyginiaethau poen yn ôl y cloc ac nid sut rydych chi'n teimlo am ychydig ddyddiau. Mae hyn yn helpu i atal "mynd ar drywydd y boen" a pheidio byth yn dod o hyd i ryddhad. Unwaith y bydd y dyddiau cyntaf wedi pasio, gallwch chi newid eich amserlen feddyginiaeth boen yn araf i leddfu i ffwrdd o narcotics ac ymlaen i feddyginiaethau eraill nes y gallwch chi fynd â meddyginiaeth yn rhad ac am ddim.
Codi o'r gwely
Credwch ef neu beidio, gall codi cyn gynted ag y gallwch chi a symud o gwmpas, hyd yn oed os yw ychydig yn unig, eich helpu i adennill yn gyflymach. Gall eich helpu i deimlo'n well yn gorfforol yn ogystal ag yn emosiynol. Dim ond sicrhewch eich bod chi'n cael cymorth rhywun arall yr ychydig weithiau cyntaf, gan eich bod yn mynd yn eithaf ysgafn. Unwaith y gallwch fynd â theithiau byr i'r ystafell ymolchi, ystyriwch gerdded o gwmpas y llawr yn yr ysbyty. Yn nodweddiadol, bydd y rhain yn mynd i fod yn araf, ond nid y cyflymder yr ydych chi'n chwilio amdano, dim ond y symudiad.
Cynllunio ymlaen
Unwaith y byddwch chi'n gartref ac yn gwella yno, sicrhewch eich bod chi'n cynllunio ymlaen llaw. Cynllunio i fod mewn un ardal sydd â basged gyda phopeth y bydd ei angen arnoch: eich ffôn, meddyginiaethau, potel o ddŵr, llyfr, teledu anghysbell, ac ati. Pan fyddwch chi'n cysgu, cysgu wrth eich babi felly does dim rhaid ichi mynd mor bell i gyrraedd ef neu hi.
Gallwch hefyd geisio cael prydau bwyd a ddygwyd atoch y gellir eu gwneud yn hawdd. Mae ciniawau wedi'u rhewi'n gweithio'n dda os ydych chi ar eich pen eich hun ac nad oes gennych help, fel y mae brechdanau. Cofiwch, bydd bwyta'n maethlon hefyd yn eich helpu i wella.
Cael Pillow Bach
Defnyddiwch y gobennydd er mwyn sbeintio'ch cyhuddiad wrth sefyll am y dyddiau cyntaf, neu pan fyddwch yn peswch neu'n chwerthin. Gall hyn leihau'r boen a'ch helpu i deimlo'n fwy sefydlog. Yn ddiweddarach gall y gobennydd fod yn ddefnyddiol i helpu i leoli'r babi ar gyfer bwydo ar y fron.
Ewch yn Araf
Cofiwch, yr ydych newydd gael babi a llawdriniaeth fawr. Mae angen i chi gynyddu eich lefelau gweithgarwch yn araf iawn dros y 6 i 8 wythnos nesaf. Peidiwch â chasglu unrhyw beth yn drymach na'ch babi. A pheidiwch â dechrau ymarfer hyd nes i chi gael yr holl glir o'ch llawfeddyg. Cofiwch hefyd, er bod eich babi yn cael ei eni trwy'ch abdomen, byddwch yn dal i waedio'n wanol. Os ydych chi'n gwneud gormod o weithiau fe welwch gynnydd yn y swm o waedu.
Boots Cywasgu
Mae hwn yn llewys plastig sy'n cwmpasu eich goes is ac yn gwasgu'ch coesau i helpu'r llifogydd gwaed i ddychwelyd yn gyflymach i'r galon. Fe'i defnyddir yn aml ar ôl c-adran i helpu i atal thrombosis gwythiennau dwfn (DVT). Os ydych chi'n symud i fyny ac yn symud o gwmpas, fel arfer gellir stopio'r rhain.
Peidiwch â mynnu arnynt.
Hyd yn oed pe bai gennych amser i gynllunio ymlaen llaw ar gyfer adferiad cesaraidd, efallai y bydd rhywbeth yn eich dal i ffwrdd. Mae croeso i chi ofyn am gymorth a chymorth. Weithiau gall wyneb cyfeillgar a chlust gwrando fynd yn bell tuag at wella'ch adferiad. Dylech hefyd sicrhau eich bod yn cadw i fyny â'ch ymweliadau ôl-ddosbarth sydd wedi'u trefnu i helpu i sicrhau eich bod yn iacháu'n gywir ar ôl y feddygfa. Gall cael cesaraidd effeithio ar feichiogrwydd yn y dyfodol, ond gall adferiad iach helpu i leihau'r broses honno.