Mae delweddu yn dechneg ymlacio gwych i bron pawb. Gellir ei wneud mewn llawer o sefyllfaoedd ac mae ganddo botensial mawr i'w gael yn unigol iawn, er ei bod yn rhywbeth nad yw llawer o bobl yn clywed amdano nes eu bod wedi cymryd cwrs mewn ymlacio neu ddosbarth geni i baratoi ar gyfer eu geni.
Pan fyddwn yn siarad am y delweddu, bydd y rhan fwyaf o bobl yn mynd i feddwl am bethau fel sefyllfaoedd darllen o gerdded drwy'r goedwig neu i osod ar y traeth yn gwrando ar tonnau.
Gall hynny fod yn ymarfer delweddu. Fodd bynnag, beth sy'n gweithio orau fel arfer yw rhywbeth personol.
Ryddhau Profiad Cadarnhaol
Mae llawer o bobl yn dweud wrthyf eu bod yn mwynhau ail-fyw profiad cadarnhaol fel dyddiad, gwyliau, neu eu priodas. Gall yr ymagwedd bersonol hon fod o gymorth mawr i bobl sy'n brysur neu'n dod o hyd i ddelweddu yn anodd. Y cyfan y mae'n rhaid iddynt ei wneud yw ail-greu delweddau o amser dymunol yn eu bywyd am ddelwedd feddyliol.
Gallwch wneud hyn trwy ddweud wrthych am y digwyddiad gan eich partner. Dylai'r partner fod yn sicr i gynnwys yr holl fanylion i helpu mam i gofio mewn gwirionedd. Mae hyn yn cynnwys pethau fel golygfeydd, arogleuon, blasau a seiniau, lle bo'n briodol. Mae defnyddio pob un o'r synhwyrau yn bwysig. Bydd cymryd eich partner trwy'r profiad gyda defnyddio synhwyrau yn helpu popeth i ddod yn ôl a pheintio golygfa fyw iawn.
Creu Amgylchedd Delfrydol
Mae pobl eraill yn canfod defnyddio bywyd go iawn i fod yn blino ac yn defnyddio delweddu i gynhyrchu golygfa y maen nhw'n dymuno iddynt - er enghraifft, eu geni ddelfrydol.
Mewn gwirionedd mae hwn yn dechneg bersonol bersonol mewn dosbarthiadau geni.
Dechreuwch trwy fynd i mewn i sefyllfa ymlacio. Yna treuliwch ychydig funudau yn gwirio am densiwn ac yna dechreuwch ddweud wrth y stori geni gan y byddai mam yn hoffi profi genedigaeth y babi. Gan fod y partner yn dweud y stori ac mae'r person beichiog yn prosesu'r stori hon, yn arsylwi ei chorff am densiwn neu straen.
Ydi hi'n amser pan ddywedasant unrhyw beth yn benodol? Os yw'n rhywbeth y mae gennych reolaeth drosoch, gallwch nodi hynny fel mater i ddelio â chi naill ai trwy'ch cynllun geni neu fel sgwrs gyda'ch partner neu ymarferydd.
Delweddu Gwaith Llafur
Ffordd arall o ddefnyddio delweddu'n effeithiol mewn llafur yw ei ddefnyddio i helpu i dynnu darlun o'r hyn sy'n digwydd y tu mewn i'r corff. Mae esbonio beth sy'n digwydd yn y corff a defnyddio'r delweddau hynny fel offeryn ymlacio hefyd yn fuddiol. I rai menywod, gan wybod mai'r hyn y mae hi'n ei deimlo yw ei agoriad ceg y groth , a rhoi iddi ddelwedd o'r broses honno, gall ei helpu i ymlacio a ymdopi â llafur.
Un broses sy'n cael ei thrafod yn aml o ran delweddu yw agoriad y serfics. Mae ceg y groth yn rhywbeth sy'n cael ei wylio yn ystod llafur i helpu i fesur y broses. Fodd bynnag, gan ei bod yn fewnol ac yn anodd ei gyrraedd pan fydd yn feichiog, mae'n rhaid i chi ddychmygu beth mae'n edrych yn ei gylch a beth mae'n ei wneud. Weithiau mae menywod eisiau dychmygu beth mae ceg y groth yn ei hoffi. Gallai hyn fod o luniadau meddygol mewn llyfr beichiogrwydd neu o boster mewn dosbarth geni.
Mae mamau eraill eisiau defnyddio delweddu babi yn dod i lawr ac allan trwy rywbeth fel tortwraig.
Gall hyn ddangos yn effeithiol sut y mae'r serfics yn agor (dilates) a sut mae'n tinsio (effaces). Yr opsiwn arall fyddai defnyddio rhywbeth ychydig yn fwy haniaethol, fel agoriad blodyn blodau. Efallai y byddwch chi'n clywed rhywun yn siarad am rosebud bach ac yn gwylio'n raddol yn gwylio'r petalau nes ei fod ar agor yn derfynol.
Bydd rhai merched hyd yn oed yn dewis un gwrthrych anhygoel. Efallai mai llun, cerdyn ymlacio arbennig, neu daflen gadarn o bapur - beth bynnag sy'n gweithio.
> Ffynonellau:
> Madden K1, Middleton P, Cyna AC, Matthewson M, Jones L. Hypnosis ar gyfer rheoli poen yn ystod llafur a geni. Cochrane Database Syst Parch 2016 Mai 19; (5): CD009356. doi: 10.1002 / 14651858.CD009356.pub3.