Sut i drin straen a phryder mewn plant
Mae cymaint â straen yn rhan o fywydau tyfu heddiw, mae, alas, hefyd yn rhan gynyddol o fywydau plant hefyd, sy'n golygu bod rheoli straen ar gyfer plant yn bwnc pwysig i rieni ei ddeall. Mae straen plant, fel straen i oedolion, yn deillio o nifer o ffactorau a gellir mynd i'r afael â hi orau trwy ddysgu am beth yw'r broblem, beth all fod yn ei achosi, ac yna cymryd camau i helpu plentyn i deimlo'n well ac yn fwy ymlacio.
Pam mae Plant yn Straen Heddiw?
Meddyliwch am yr holl straenwyr a all achosi pryder mewn diwrnod oedolyn nodweddiadol: Sŵn. symbyliad electronig o deledu, cyfrifiaduron, ffonau gell, a dyfeisiau allyrru gwybodaeth gyson cyson. Traffig. Ymglymu cyfrifoldebau, gweithgareddau a theuluoedd yn ein cymdeithas brysur, 24-7.
Ar gyfer plant, sy'n dueddol o fod yn fwy agored i sŵn a thyfiant, gellir ehangu sbardunau straen o ddydd i ddydd, gan wneud yr angen am amser di-dawel yn fwy hanfodol. Ychwanegwch at yr ysgol honno a gweithgareddau ar ôl ysgol, y pwysau i lwyddo (boed yn dod o'r tu allan neu oddi mewn iddyn nhw eu hunain), newidiadau teuluol neu wrthdaro, a llu o ffactorau eraill a all arwain at bryder a bod gennych y rysáit berffaith i blentyn straen.
Arwyddion o Straen mewn Plant
Yn aml, nid yw plant - yn enwedig plant iau - yn gallu mynegi eu teimladau o straen a phryder yn llawn. Mewn gwirionedd, gall arwyddion straen mewn plant fod yn eithaf cynnil, fel poenau stumog, cur pen, neu newidiadau mewn ymddygiad.
Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar swings hwyliau a phroblemau cysgu yn ogystal ag anhawster canolbwyntio yn yr ysgol.
Os bu unrhyw newidiadau mawr ym mywyd plentyn fel symud neu frawd neu chwaer newydd, dylai rhieni roi sylw arbennig a chwilio am arwyddion posib o straen plant. Hyd yn oed os na allwch chi nodi ffactor straen penodol, efallai y bydd eich plentyn yn dioddef straen o rywbeth yn yr ysgol neu ffynonellau eraill nad ydych yn ymwybodol ohonynt.
Cadwch olwg ar ei hymddygiad a'i hwyliau, a gwyliwch am unrhyw arwyddion o broblemau. Gofynnwch i'w hathro / athrawes am sut mae hi'n ei wneud yn yr ysgol ac yn sylwi ar sut mae hi'n rhyngweithio gyda ffrindiau ac aelodau o'r teulu.
Mae'n werth siarad â'ch plentyn hefyd am yr hyn y gallai fod yn ei deimlo, er efallai na fydd hi'n gallu ei fynegi mewn termau "dyfu i fyny". Cadwch at gwestiynau am yr hyn y gallai fod yn poeni amdano neu bethau na allai fod yn ei gwneud hi'n teimlo'n dda. Yn gyffredinol, nid yw plant iau yn deall yn llawn y cysyniad o eiriau fel straen a phryder.
Beth y gall Rhieni ei Wneud Am Straen Plant
- Rhowch wybod i'r plant y gallant siarad â chi.
Anogwch eich plentyn i siarad â chi am unrhyw broblemau y gallai fod yn eu cael, ac i siarad am ei deimladau yn agored ac yn onest. Un o'r ffyrdd pwysicaf ac effeithiol y gall bodau dynol ddelio â straen yw siarad â rhywun am eu problem. Hyd yn oed os na all eich plentyn fynegi yn benodol yr hyn y mae hi'n ofidus amdani, dim ond ar ôl ichi ofyn i chi ac y gall ei hannog i siarad wneud gwahaniaeth. - Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwrando ar eich plentyn cyn cynnig awgrymiadau.
Cyn belled ag y gallech fod eisiau neidio i mewn a helpu i gynnig atebion, gadewch iddi amser i fynegi ei meddyliau a'i emosiynau'n llawn cyn gwneud sylwadau neu fynegi'ch barn.
- Ystyriwch wneud gweithgaredd tra byddwch chi'n siarad.
Efallai y bydd rhai plant yn teimlo'n fwy cyfforddus i siarad am eu problemau tra'n cymryd rhan mewn gweithgaredd gyda rhiant. Gwnewch rywbeth rydych chi'n ei fwynhau, megis mynd am dro, gwneud cwcis, neu chwarae rownd o bêl fasged yn y ffordd cyn gofyn i'ch plentyn drafod problem y gallai fod yn ei gael. (Mae ymchwil wedi dangos bod bechgyn, yn arbennig, yn fwy cyfforddus yn rhannu eu teimladau os ydynt yn cymryd rhan mewn gweithgarwch corfforol tra'n siarad.) - Gofynnwch i blant wneud ymarferion anadlu dwfn.
Anogwch eich plentyn i anadlu mewn awyr "da" ac exhale aer "drwg", a'i ddarlun sy'n cario unrhyw bryderon allan o'i chorff.
- Ydy rhywfaint o ioga'n ei wneud gyda'ch plant.
Mae ioga syml yn cynnwys ci, cobra, a goeden i lawr yn ardderchog i blant. Hyd yn oed os gwnewch hyn am ychydig funudau - dywedwch, yn y bore cyn yr ysgol neu gyda'r nos cyn y gwely - cael amser tawel gyda chi, gallwch wneud gwahaniaeth mawr yn ystod diwrnod plentyn. - Rhowch gynnig ar rai syniadau rhyddhau straen cyflym i blant.
Gall y rhain gynnwys gweithgareddau hwyl y gallwch eu mwynhau gyda'i gilydd, megis snuggling ynghyd â llyfr, tylino, neu chwarae hoff gêm.