Jitters Gêm-Dydd? Dyma bryd i Helpu Plant â Pherthynas Perfformiad Chwaraeon.
Oes: Mae pryder perfformio mewn plant yn wirioneddol. Mae plant yn aml yn dechrau teimlo ar bwysau cyn gêm wrth iddynt symud i lefelau mwy cystadleuol o chwaraeon ieuenctid , neu maent yn dechrau cystadlu'n unigol. (Gallant hefyd deimlo'n bryderus am bethau eraill, fel siarad o flaen grŵp.)
Efallai y bydd eich plentyn yn gallu mynegi ei ofnau a dweud ei fod yn teimlo'n poeni am y gêm neu'r gystadleuaeth sydd i ddod.
Neu efallai y bydd ganddo drafferth yn cysylltu ei deimladau pryderus at ei berfformiad chwaraeon. Yn y naill ffordd neu'r llall, gall rhieni gamu i mewn i gynnig sicrwydd a chymorth.
Nodi Pryder Perfformiad mewn Plant
Ni fydd llawer o blant yn dod allan ac yn dweud beth maent yn nerfus amdano. Efallai na fyddant hyd yn oed yn sylweddoli eu bod yn bryderus. Yn hytrach, efallai y byddant yn anhygoel neu'n cael trafferth i gysgu. Efallai y byddant yn sôn am fod eisiau rhoi'r gorau i chwaraeon neu weithgaredd gynt. Efallai y byddant yn esgus eu bod yn sâl neu'n cael eu hanafu i osgoi cymryd rhan, neu hyd yn oed ddatblygu rhai symptomau corfforol (dyweder, poen stumog) sy'n deillio o bryder.
Felly, sut y gall rhieni nodi beth sy'n digwydd? Weithiau mae'n helpu i fynd i'r afael â'r pwnc yn orfodol. Efallai y byddwch chi'n dweud wrth eich plentyn am eich profiad eich hun yn teimlo'n nerfus cyn gêm neu ddigwyddiad-naill ai'n ddiweddar, yn dweud os ydych chi'n rhedeg ras neu wedi chwarae gêm pêl feddal, neu pan oeddech chi yr un oedran mae'ch plentyn nawr. Neu yn galw ar yr enghraifft o arwr athletau: "Ydych chi'n meddwl bod Steph Curry byth yn cael ofn cyn gêm fawr?" Gall awgrymiadau fel hyn helpu plant i ddeall ac i enwi eu teimladau.
Ceisiwch helpu eich plentyn i enwi manylion ei phryderon. Ydy hi'n poeni am anghofio beth i'w wneud? Gosod i lawr ei thîm? Gwneud camgymeriad? Cael brifo? Ar ôl i chi wybod, gallwch chi helpu i sicrhau eich plentyn, a / neu ofyn iddi ei hyfforddwr i wneud yr un peth. Gallwch hefyd ddatrys problemau gyda hi, gan awgrymu rhai o'r technegau isod.
Sut y gall Plant a Theuluoedd Ymdrin â Phryder Perfformiad
Bydd pob plentyn yn ymateb yn wahanol, ond gall y strategaethau hyn ar gyfer rheoli pryder fod o gymorth. Siaradwch nhw gyda'i gilydd, yna anogwch eich plentyn i roi cynnig ar ychydig i weld beth sy'n gweithio orau iddo.
Cofiwch mantra. Weithiau mae pryder yn deillio o hunan-siarad negyddol: "Ni allaf wneud hyn," "Ni fyddaf byth yn cofio fy arfer," "bydd pawb yn casáu imi os byddaf yn cwympo." Mae mantra yn ymadrodd bositif y gall athletwr ei ddefnyddio i ddisodli'r rhai negyddol hynny. Helpwch i'ch plentyn ddod o hyd i ymadrodd sy'n golygu rhywbeth iddo, fel "Rwy'n gryf" neu "Rwy'n cael hyn." Yna gall ef ei ail-adrodd iddo'i hun yn aml: yn ymarferol, mewn gemau, neu ar unrhyw adeg mae'n clywed y llais "can't-do" yn ei ben.
Dangoswch. Gall hyn fod yn estyniad i'r dechneg mantra. Wrth ailadrodd y mantra, gall eich plentyn hefyd ddeall ei hun yn perfformio'n dda.
Ymarfer, gyda neu heb symud. Er bod sgiliau ymarfer yn hollbwysig i lwyddiant, weithiau gall ymarfer meddyliol wneud gwahaniaeth mawr hefyd. Hyfforddwch eich plentyn i gerdded trwy ei berfformiad, gan ddarlunio pob cam mewn trefn. Efallai y bydd hyd yn oed eisiau ysgrifennu popeth i lawr a'i adolygu. Mae'r dechneg hon yn caniatáu i'ch plentyn ymarfer yn absenoldeb amodau tebyg i gêm.
Er enghraifft, gall gymnasteg ragweld pob cam o drefn llawr hyd yn oed pan fydd hi i ffwrdd o'r gampfa.
Gosodwch nod. Siaradwch â'ch plentyn am yr hyn y mae'n gobeithio ei gyflawni yn ei berfformiad neu ei gêm nesaf. Helpwch iddo ddod o hyd i nod sy'n ymestyn, ond nid yn annhebygol. Yn lle cymryd y lle cyntaf, efallai ei fod am guro amser penodol neu ewinedd yn sgil arbennig. Gall ffocysu ar hynny gymryd peth o'r pwysau i ffwrdd o'r digwyddiad cyffredinol.
Anadlu'n ddwfn. Gall anadlu dwfn neu diaffragmatig leihau pryder a helpu plant i deimlo'n fwy hamddenol. Gallant ymarfer yn y cartref, ar y ffordd i gemau neu eu bod yn cwrdd, yn yr ystafell loceri neu ar y chwith.
Fake 'nes i chi ei wneud. Mae gwenu'n wirioneddol yn helpu, felly dywedwch wrth eich athletwr i plastr un ar hyd yn oed os nad yw'n teimlo fel hyn!
Beth y gall rhieni ei wneud pan fydd plant yn teimlo'n bryderus
Ar wahân i hyfforddi eich plentyn trwy'r technegau uchod, gallwch hefyd helpu trwy osod y cam ar gyfer profiad straen is.
Cynnig sicrwydd a chariad diamod. Ni fydd pob plentyn yn credu nac yn derbyn eich geiriau o sicrwydd, ond bydd rhai. Gallwch atgoffa'ch plentyn o ba mor dda y mae hi wedi'i wneud mewn digwyddiadau blaenorol, faint o amser ymarfer y mae hi wedi'i roi, faint o ffydd sydd gennych chi a'i hyfforddwr ynddo, ac yn bwysicaf oll, eich bod yn ei garu'n fawr waeth beth bynnag sy'n digwydd. Fe allwch hefyd ei atgoffa bod rhai pethau ychydig allan o reolaeth pawb: y tywydd, er enghraifft, neu gymhellion barnwr. Ond peidiwch byth â gostwng neu brwshio pryderon eich plentyn.
Gwnewch eich rhan. Gofalu am y galon trwy sicrhau bod eich plentyn yn cael digon o gysgu ac yn bwyta bwydydd iach . Dylai'r rhan fwyaf o blant fod yn gyfrifol am eu cyfarpar chwaraeon eu hunain, gwisgoedd, poteli dŵr, ac yn y blaen. Ond gallwch wneud yn siŵr bod popeth yn llawn yn gynnar ac yn caniatáu digon o amser teithio i gyrraedd digwyddiadau. Mae rhuthro i gêm neu dwrnamaint mewn banig yn ffordd garw i ddechrau.