Ewch allan y tu allan a mynd yn heini gyda'ch plentyn bach
Mae angen 60 munud o weithgaredd corfforol o leiaf i blant bach a phlant bob dydd, yn ôl y Canolfannau Rheoli Clefydau. Dyma rai gweithgareddau corfforol awyr agored y gallwch eu gwneud gyda'ch plentyn bach i ddiwallu'r anghenion hynny. Cynllunio i wneud nifer o weithgareddau bob dydd ac i ymestyn pob gweithgaredd i 10 munud neu fwy os bydd eich rhychwant sylw plentyn yn caniatáu.
Hefyd, cofiwch ymarfer mesurau diogelwch haul wrth chwarae yn yr awyr agored.
Gwneud Gwaith Iard
Peidiwch â'i alw'n gweithio . Mae'n amlwg nad yw plant bach yn sylweddoli faint o waith ydyw i dynnu chwyn, cloddio yn y baw, cynaeafu llysiau, ysgubo pyllau, dail croen neu ail-lenwi baddonau adar a bwydydd. Peidiwch â chael ychydig o ddwylo ynghlwm â'r holl dasgau y gallech eu perfformio eich hun. Nid yn unig y byddwch chi'n helpu eich plentyn bach i fod yn fwy egnïol, byddwch yn gosod y gwaith ar ei gyfer i gyflawni'r tasgau hyn yn annibynnol un diwrnod.
Chwarae yn y Tywod
Os oes gennych ychydig oriau i sbâr a rhywfaint o uchelgais, codwch blychau tywod i'ch plentyn. Ond hyd yn oed os na wnewch chi, bydd cynhwysydd plastig mawr neu bwll nofio plentyn bach yn gweithio hefyd. Gwnewch yn siŵr eich bod yn darparu digon o broffiau hefyd, fel cwpanau neu fowldiau plastig yn ogystal â lorïau dipio a cherbydau eraill ar gyfer symud tywod o gwmpas.
Creu Rhai Celf
Fel arfer, mae celf yn weithgaredd mân iawn , ond pan fyddwch chi'n ei gymryd y tu allan, mae'n weithgaredd modur gros hefyd.
Bydd eich plentyn bach yn gallu defnyddio ei gorff cyfan wrth liwio gyda sialc ar y traen ac ni chaiff ei gyfyngu i darn bach o bapur. Cymerwch dro i olrhain cyrff ei gilydd mewn swyddi doniol. Cymerwch fwced o ddŵr a rhai brwsys paent a gadael i'ch plentyn beintio ffens neu ochr y tŷ. Os oes gennych fagl, ystyriwch ei gymryd y tu allan unwaith yn tro am brofiad celf mwy gweithredol.
Cael Barlys
Mae pwynt gorymdaith yn rhywbeth agos ac yn annwyl i galon y plentyn bach: Mae'n golygu dangos a dathlu. Felly, ar unrhyw adeg, mae gennych chi achos, crafwch radio cludadwy neu ganu tun a hapus ar hyd yr iard. Ffrog newydd? Esgidiau newydd? Anifail wedi'i stwffio neu degan newydd? Llwyddiant hyfforddi potti ? Dyma'r holl resymau i farcio'n hapus o gwmpas yr iard a hyd yn oed o gwmpas y bloc.
Cael Helfa Scafenger
Dewiswch nifer o deganau neu wrthrychau eraill a'u cuddio o amgylch eich iard neu'r ardal gyfagos o fewn parc. Gallwch greu rhestr gyda darluniau neu luniau o'r gwrthrychau a'i helpu i'w croesi i ffwrdd. Peidiwch â chuddio pethau mewn mannau anodd ac ymarfer corff yn ofalus wrth guddio gwrthrychau anhygoel fel blancedi diogelwch neu pacifiers. Mae rhai plant bach yn caru hyn ac yn meddwl ei fod yn hwyl iawn i ddod o hyd i'w hoff bethau, tra bod eraill yn tyfu yn y meddwl.
Chase Bubbles
Prynwch rywfaint o ateb swigen neu gwnewch eich swigod cartref a'ch swigod cartref a'ch pen tu allan. Bydd plant bach ifanc yn mwynhau dilyn y swigod i lawr ac yn eu troi wrth i blant bach hŷn chwythu'r swigod er mwyn gweld pa mor hir y gallant gadw un yn yr awyr. Gwnewch yn siŵr nad ydych chi'n sefyll mewn un man, ond cadwch yn symud a bydd eich plentyn bach yn dilyn.
Cwrs Sefydlu Rhwystr
Defnyddiwch yr hyn sydd gennych wrth law, gan gynnwys blychau, matiau neu deganau mawr. Gosodwch gropian o dan gadair lawnt ac yna rholyn drwy'r glaswellt, cylch o gwmpas stumen goeden ac yn olaf darn o amgylch ymyl y patio. Ychwanegu at yr hwyl trwy gychwyn y ras gyda chwythu'r chwiban a chynnal rhuban papur crepe i dorri ar y gorffen.
Cael Drilio Tân
Gallwch chi gael rhywfaint o weithgarwch corfforol ynddo ac ymarfer sgiliau diogelwch trwy berfformio ymarfer tân rheolaidd. Gall dril tân gyda'ch plentyn bach gynnwys llawer o symudiad, yn enwedig os ydych chi'n ymarfer "stopio, gollwng a rholio" a chreu allan o ystafell ysmygu.
Chwarae Golau Coch, Golau Gwyrdd
Mae'r rhan fwyaf o blant bach yn y car neu ar deithiau cerdded trwy strydoedd y ddinas yn ddigon i sylwi ar arwyddion a goleuadau traffig ac maent yn llunio'r cysyniad o stopio ystyr coch ac ystyr gwyrdd. Mae hon yn gêm gyntaf wych i blant bach ac mae'n un y gall pob oedran ei fwynhau gyda'i gilydd.
Chwarae Cuddio a Chwilio
Efallai y bydd rhai plant bach yn cael eu ofni trwy guddio neu beidio â dod o hyd i chi os ydych chi'n cuddio, felly byddwch yn ofalus wrth chwarae'r gêm hon. Cuddio mewn mannau amlwg gyda choes neu fraich yn weladwy ar y dechrau nes ei fod yn gyfforddus yn chwarae. Gwnewch ychydig o synau trwy glirio'ch gwddf neu'ch peswch er mwyn ei gynorthwyo ymhellach i ddod o hyd i chi. I ddechrau, pan fyddwch chi'n dechrau'r gêm (trwy gyfrif ac yna'n cyhoeddi "yn barod neu beidio, dwi'n dod yma") efallai y bydd angen i chi gyfrif amdano. Gallwch hefyd gyfrif yn araf iawn i 3 er mwyn dysgu cyfrif ac yna gweithio'n raddol i 10.
Chwarae gyda Balls
Os yw'ch plentyn bach yn codi rhywbeth o fewn y tŷ a'i daflu, cymerwch hyn fel ciwt perffaith i ben y tu allan a chael rhywfaint o hwyl gyda peli. Gallwch droi yn gicio a thaflu, gosod basgedi gyda chynwysyddion neu flychau plastig a chreu targedau gyda chylchoedd hula.
Cymerwch Taith Gerdded
Gall taith fod yn drefniadaeth bore neu nos gwych i chi a'ch plentyn bach. Hyd yn oed os mai dim ond taith o gwmpas y bloc ydyw, byddwch yn llawer agosach at fodloni anghenion gweithgaredd eich plentyn ar gyfer y dydd. Mae teithiau cerdded yn fforddio llawer o gyfleoedd tebygol a chan fod yr amgylchedd yn newid bob dydd, nid oes diwedd ar yr amrywiaeth o bethau i siarad amdanynt ac archwilio. Os nad yw'ch plentyn bach yn cerdded yn dda, gwrthsefyll yr anhawster i gario ef neu adael iddo daith mewn stroller. Gwnewch eich cerdded yn agos ac yn fyr a chymerwch un o'r teganau cerdded hyn yn lle hynny.
Cael Hwyl Gyda Dŵr
Os yw'r tywydd yn caniatáu, ceisiwch fod eich plentyn bach yn cymryd rhan mewn rhywfaint o ddŵr. Mae pwll bach bach ( gyda goruchwyliaeth gywir a diogelwch mewn cof , wrth gwrs) neu hyd yn oed dim ond taenellydd yn darparu llawer o ffyrdd i'ch plentyn bach symud. Mae hefyd yn un gweithgarwch y mae'n ymddangos bod plant bach yn mwynhau llawer hirach na dim ond chwarae gyda phêl neu degan, felly gwnewch yn siŵr ei gwneud yn rhan reolaidd o'ch dyddiau pan fyddwch chi'n gallu.
> Ffynhonnell:
> CDC. "Faint o Weithgarwch Corfforol Oes Angen Plant?" 04 Mehefin 2015.