Cynghorion ar gyfer Rheoli'ch Diabetes Gestational

5 Cam i Reoli Rheolaeth Eich Siwgr Gwaed

P'un a oes gennych ddiabetes cyn cael eich beichiogrwydd neu os oes gennych ddiabetes arwyddocaol o ganlyniad i feichiogrwydd, mae'r allwedd i reoli'ch cyflwr yn aros yr un peth: cadw eich siwgr gwaed o dan reolaeth. Gall gwneud hynny osgoi symptomau hyperglycemia (siwgr gwaed uchel), gan gynnwys cur pen, blinder, colli crynodiad, a gweledigaeth aneglur.

Yn aml, gall cynnal lefelau targed siwgr yn y gwaed yn ystod beichiogrwydd fel cydbwysedd gweithred.

Ar y naill law, rydych chi am i'ch lefelau ddigon isel i osgoi symptomau hyperglycemic. Ar y llaw arall, nid ydych am iddyn nhw fod mor isel â phrofiad o symptomau hypoglycemia (siwgr gwaed isel), gan gynnwys ysgogrwydd, golau ysgafn, dryswch, cyfog, chwydu a gwanhau.

Yn ôl astudiaeth o'r Canolfannau ar gyfer Rheoli Clefydau ac Atal, bydd cymaint â naw canran o ferched yn datblygu diabetes arwyddocaol yn ystod ei beichiogrwydd.

5 Cam i Reoli Siwgr Gwaed

Bydd y mwyafrif o fenywod sydd â diabetes arwyddiadol yn rhoi babanod iach yn berffaith. Ond, er mwyn gwneud hynny, efallai y bydd angen i chi wneud newidiadau i'ch ffordd o fyw i hybu beichiogrwydd iach ac osgoi unrhyw risgiau i'ch babi (gan gynnwys geni cyn geni , pwysau geni gormodol a syndrom trallod anadlol).

Mae rheoli diabetes gestational yn golygu gwneud dewisiadau iach. Mae hyn yn cynnwys pum cam allweddol:

Bwyta Deiet Iach

Gan fod bwyta'r deiet cywir yn ganolog i reoli diabetes, ni ddylech geisio "ei adael" neu greu diet ar ein pen ein hunain. Yn hytrach, gweithio gyda'ch darparwr gofal iechyd i sicrhau ei fod wedi'i theilwra i'ch cyflwr ac iechyd penodol.

Mae hyn yn cynnwys cael y cydbwysedd cywir o garbohydradau i roi'r egni a'r glwcos sydd ei angen arnoch chi ond nid yw'n gymaint â'i fod yn taflu eich siwgr gwaed oddi ar y cydbwysedd. Efallai y bydd hyn yn gofyn i chi gyfrif eich carbon bob dydd a chynlluniwch eich prydau bwyd o gwmpas hynny, gan sicrhau bod gennych chi'r union faint o ffroglau, ffrwythau, llysiau, proteinau, llaeth a brasterau.

Ymarfer yn gymedrol

Nid yw ymarfer corff yn gymedrol yr un peth â gwneud tasgau cartref neu ddosbarth ymestyn. Mae'n gofyn ichi gymryd rhan mewn gweithgareddau corfforol megis cerdded, nofio, neu wneud dosbarth aerobeg cyn-geni. Gall gwneud hynny helpu eich corff i reoli'r allbwn inswlin yn well ac, yn ei dro, eich lefelau siwgr gwaed.

Ar yr un pryd, nid ydych am or-ymarfer oherwydd gall hyn gael yr effaith arall. Y rheol syml yw hyn: os gallwch chi siarad yn rhwydd wrth wneud gweithgaredd, yn lle nwylo am aer, yna mae lefel eich ymdrechion yn dda. Os na allwch chi nawyru am aer, mae angen ichi leddfu'n ôl a chymedroli'r ymarfer rydych chi'n ei wneud.

Fel gyda'ch diet, y peth gorau yw gwneud cynllun ffitrwydd yn gweithio i'ch meddyg a phroffesiynol iechyd profiadol mewn diabetes gestational.

Cynnal Pwysau Iach

P'un a ydych chi'n rhy drwm neu o bwysau arferol, mae angen i chi gadw rheolaeth ar eich cynnydd pwysau yn ystod eich beichiogrwydd.

Gan ddibynnu ar eich pwysau ar adeg y cenhedlu, yn ogystal â'ch uchder, bydd eich meddyg yn gallu dweud wrthych faint o bwys y dylech ei gael ar unrhyw adeg eich beichiogrwydd. Gall yr enillion cyfan amrywio yn unrhyw le o 15 punt os ydych chi'n ordew i gymaint â 40 punt os ydych o bwysau isel i chi.

Mae hefyd yn bwysig nodi bod colli pwysau yn ystod beichiogrwydd nid yn unig yn wael; gall fod yn beryglus. Ni ddylech byth ddechrau ar raglen colli pwysau o unrhyw fath tra'ch bod chi'n feichiog. Yn hytrach, canolbwyntio ar reoli'ch pwysau o fewn y terfynau a argymhellir gyda'r maeth a'r ymarfer corff priodol.

Gwybod eich Lefel Siwgr Gwaed

I gadw rheolaeth dros eich siwgr gwaed, bydd angen i chi ei brofi'n rheolaidd. Gan ddibynnu ar yr hyn y mae'ch meddyg yn ei ddweud wrthych, gallai hyn olygu profi hyd at bum gwaith y dydd:

Yn seiliedig ar eich canlyniadau, gallwch chi ddweud a yw'ch glwcos cyflym ar y targed (heb fod yn uwch na 95 mg / dl) ac os yw'ch lefelau ar darged awr ar ôl bwyta (dim mwy na 140 mg / dl) a dwy awr ar ôl bwyta ( dim uwch na 145 mg / dl).

At hynny, os byddwch yn cadw golwg ar eich siwgr gwaed mewn cylchgrawn, gan gynnwys gwybodaeth am eich diet ac ymarfer corff, gallwch ddechrau cael gafael ar sut mae bwydydd neu weithgareddau penodol yn effeithio ar eich siwgr gwaed ac yn gwneud addasiadau i gadw'ch hun ar y targed.

Cymryd Inswlin, Os oes Angen

Hyd yn oed os ydych chi'n gwneud popeth y mae'ch meddyg yn ei ddweud wrthych, efallai y bydd angen i chi gymryd inswlin yn ystod eich beichiogrwydd i gadw'ch siwgr gwaed o dan reolaeth. Nid yw hyn yn golygu y bydd eich babi mewn unrhyw risg fwy o gymhlethdodau; mae'n syml yn awgrymu bod angen cymryd camau ychwanegol i atal amrywiadau na all deiet nac ymarfer corff eu rheoli'n llwyr.

Os rhagnodir inswlin, bydd eich meddyg yn dangos i chi sut, pryd, a faint fyddech chi ei angen os yw eich siwgr gwaed yn uchel. Gall hyn ddigwydd yn aml os byddwch chi'n mynd yn sâl neu'n dioddef o straen eithafol. Mae hefyd yn bwysig bod yn ymwybodol o arwyddion hypoglycemia a pheryglon siwgr gwaed isel yn ystod beichiogrwydd. Er bod llai cyffredin mewn menywod â diabetes arwyddiadol, gall y defnydd o inswlin gynyddu'r risg yn sylweddol.

Yn y pen draw, y nod yw cadw'ch siwgr gwaed o dan reolaeth waeth faint o inswlin mae'n ei gymryd. Bydd y rhan fwyaf o fenywod ar inswlin yn cymryd dau ergyd y dydd, ond efallai y byddwch chi'n cael rheolaeth well gyda thri. Gyda monitro ac arweiniad priodol gan eich meddyg, dylech allu cyrraedd y rheolaethau sydd eu hangen i sicrhau beichiogrwydd arferol, iach.

> Ffynonellau:

> DeSisto, C .; Kim, S .; a Sharma. A. "Amcangyfrifon Amlder o Ddiabetes Gestational Mellitus yn yr Unol Daleithiau, System Monitro Asesu Risg Beichiogrwydd (PRAMS), 2007-2010." Disgrifiad Cronig Blaenorol 2014; 11: 130415; DOI: 10.5888 / pcd11.130415.

> Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Plant a Datblygiad Dynol: Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol. "Rheoli Diabetes Gestational: Canllaw i Gleifion i Beichiogrwydd Iach." Washington, DC; diweddaru 2014; NIH Tafarn. Rhif 042788.