Mae amserau arbed dyddiau yn dechrau yn y gwanwyn, pan fydd pobl yn y rhan fwyaf o'r Unol Daleithiau yn symud eu clociau ymlaen awr, gan symud awr o olau dydd o'r bore i'r nos. Ond nid yr Unol Daleithiau yw'r unig wlad sy'n symud eu clociau. Mae saith deg o wledydd eraill yn arsylwi golau dydd, er eu bod yn dechrau ac yn gorffen ar adegau gwahanol.
Mae'r mwyafrif o rieni yn croesawu amser arbed amser golau dydd fel y gall eu plant dreulio mwy o amser yn chwarae y tu allan gyda'r nos.
Y prif anfantais i'r 'gwanwyn ymlaen' hwn yw y gall ymyrryd ag amserlenni cwsg eich plant. Er y gall oedolion fel arfer addasu i amser deffro a chysgu newydd, yn enwedig os ydynt eisoes ychydig o gysgu yn ddifreintiedig, gall fod yn anoddach i blant iau.
Ar ôl symud y clociau ymlaen yr awr, bydd plant a ddefnyddiwyd i fynd i'r gwely pan oedd hi'n dywyll am 7 neu 8 pm, yn y bôn, yn mynd i'r gwely am 6 neu 7 pm, a gall fod yn ysgafn o hyd.
Amser Arbed Diwedd Amser
Mae amserau arbed dyddiol yn dod i ben yn hwyr pan fydd pobl yn y rhan fwyaf o'r Unol Daleithiau yn symud eu clociau yn ôl yr awr.
Mae diwedd amser arbed golau dydd yn ymddangos yn llai defnyddiol i lawer o bobl. Drwy symud y clociau yn ôl awr, erbyn hyn yn sydyn, mae'n dod yn dywyll yn gynharach.
Ar ôl symud y clociau yn ôl awr, byddai plant a ddefnyddiwyd i fynd i'r gwely pan oedd hi'n dywyll am 8 yp ac yn deffro am 7 am, nawr byddant eisiau (neu yn barod) fynd i'r gwely am 7 yp, a phan fo hynny'n bosibl Byddwch yn iawn, byddant hefyd yn barod i ddeffro am 6 y bore.
Mae amserlenni cysgu plant iau yn fwy cysylltiedig â'u clociau mewnol a phan maent yn teimlo'n flinedig neu'n cael eu defnyddio i fynd i gysgu, ac nid i'r amser y mae cloc yn ei ddweud.
Cael Eich Plant yn barod ar gyfer Amser Arbed Dydd Iau
Yr argymhelliad arferol i baratoi ar gyfer dechrau amser Saving Daylight yw cael eich plentyn yn raddol i'w amser gwely newydd. Felly, hyd yn oed cyn i amser arbed golau dydd ddechrau, yn hytrach nag am 8pm yn ystod y gwely, efallai y byddwch chi'n rhoi eich plentyn i'r gwely 5-15 munud yn gynharach bob ychydig ddyddiau. Fel hyn, erbyn i chi symud eich cloc ymlaen awr, mae'ch plentyn eisoes yn cael ei ddefnyddio i fynd i'r gwely ar yr amser 'cynharach'.
Gall hefyd helpu i ddeffro'ch plentyn ar yr un pryd bob dydd. Felly, yn hytrach na gadael i'ch plentyn gysgu yn ei ôl ar ôl symud y clociau ymlaen, deffro ef ar yr un pryd fel arfer mae'n deffro (hyd yn oed os yw mewn gwirionedd awr yn gynharach). Hefyd, cadwch amseroedd nap yn rheolaidd ac ar yr un amser wedi'i addasu fel arfer mae'n eu cymryd.
Mae llawer o rieni yn gwneud camgymeriad gadael i blant eu cysgu yn ystod y diwrnod y mae amser arbed golau dydd yn dechrau. Ac mae'n demtasiwn gwneud hyn fel na fydd eich plentyn yn dod yn gysgu amddifad. Ond yna mae'n debygol na fydd eich plentyn yn gallu mynd i'r gwely mewn pryd y noson nesaf a bydd yn cymryd mwy o amser i fynd yn ôl ar amserlen.
Os na wnaethoch chi addasiad graddol i amser gwely eich plentyn, fe allech chi geisio ei ddeffro i fyny awr yn gynharach ar y diwrnod cyn i amser arbed golau dydd ddechrau.
Yna bydd yn debygol o fod yn fwy cysgodol y noson honno, a gallwch ei roi i gysgu awr yn gynharach. Fel hynny, ni fydd yn colli oriau yn cysgu bore dydd arbed amser wrth i chi ei deffro yn ei amser deffro arferol.
Ar gyfer plant hŷn ac oedolion sy'n colli cysgu yn eu pen draw ac yn teimlo eu bod yn cysgu'n ddifreintiedig, gallai cipyn byr yn gynnar yn y prynhawn ar y diwrnod arbed amser golau dydd ddechrau fod o gymorth.
Os oes gen ti faban sy'n gynnydd cynnar, yn deffro am 5 y bore er gwaethaf eich bwriadau gorau, gall symud ymlaen mewn gwirionedd fod o gymorth.
I'r rhan fwyaf o blant eraill, gan nad ydynt eisoes yn cael digon o gysgu, mae gwneud addasiad hawdd trwy ddechrau amser arbed golau dydd yn bwysig.
A gallwch wneud addasiad graddol tebyg ar ddiwedd amser arbed Daylight. Yn raddol, bydd eich plentyn yn cael ei ddefnyddio i'w amser gwely newydd, fel bod hyd yn oed cyn i amser arbed amser ddod i ben, yn hytrach nag amser gwely 8pm, fe allech chi roi eich plentyn i'r gwely 5 i 15 munud yn ddiweddarach bob ychydig ddyddiau. Fel hyn, erbyn i chi symud eich cloc yn ôl awr, mae'ch plentyn eisoes yn cael ei ddefnyddio i fynd i'r gwely ar yr amser 'cynharach'.
Cofiwch hefyd fod dechrau a diwedd amser arbed golau dydd yn gyfle da i gael eich dal ar fesurau diogelwch o gwmpas y tŷ, megis newid y batris yn eich synwyryddion mwg a glanhau'ch cypyrddau meddygaeth.